Sisukord:
- Meditsiiniline video: A Simpler Way: Crisis as Opportunity (2016) - Free Full Documentary
- Rauapuuduse aneemia sümptomid
- Rauapuuduse aneemia põhjused ja riskifaktorid
- Võimalikud tüsistused
- Toiduained, mis suurendavad rauda loomulikult
- Nimekiri rauda sisaldavate toiduainete kohta
- Toiduained, mis sisaldavad suurt C-vitamiini
- Vältige rauapuuduse aneemia tekkimist imikutel
Meditsiiniline video: A Simpler Way: Crisis as Opportunity (2016) - Free Full Documentary
Rauapuuduse aneemia on üks levinumaid aneemia tüüpe. See seisund tekib siis, kui terve punaste verelibledega veri puudub. Punased vererakud vastutavad hapniku kandmise eest kõikidele keha kudedele. Nagu nimigi ütleb, on rauapuuduse aneemia põhjustatud raua ebapiisavast kogusest. Piisava raua puudumisel ei suuda keha hapniku transportimiseks piisavalt punaseid vereliblesid toota.
Rauapuuduse aneemia sümptomid
Esialgu ei pruugi see seisund põhjustada sümptomeid, sest see ei olnud nii tõsine. Siis sümptomid algavad siis, kui keha on rauapuudus. Siin on sümptomid, mida võite tunda.
- Väsimus
- Keha tunneb end nõrkana
- Halb nahk
- Valu rinnus, kiire südametegevus või õhupuudus
- Peavalu või pearinglus
- Käed ja jalad tunnevad külma
- Põletik või keele valu
- Rabed küüned
- Söögiisu vähenemine, eriti imikutel ja lastel
Rauapuuduse aneemia põhjused ja riskifaktorid
Punasete vereliblede puudumise seisundi on mitmeid põhjuseid. Põhjus võib olla ajutine, nimelt siis, kui olete rase ja teie raud vajab suurenemist. Siiski on ka kõrvalekaldeid, mis raskendavad keha rauda imendumist.
- Verejooks, näiteks kui naine on menstruatsioonis.
- Raua tarbimise puudumine teie tarbitavas toidus.
- Keha ei suuda imenduda rauda, näiteks Crohni tõve ja tsöliaakia tõttu.
- Rasedus.
Kuigi allpool olevatel inimestel on suurem tõenäosus rauapuuduse aneemia tekkeks.
- Naine
- Beebid ja lapsed
- Vegetarian
- Annetage sageli verd
Võimalikud tüsistused
Kerge rauapuuduse aneemia ei põhjusta tavaliselt komplikatsioone. Kuid aneemia, mida koheselt ei ravita, võib olla tõsine terviseprobleem ja põhjustada allpool mitmesuguseid komplikatsioone.
- Südameprobleemid.
- Probleemid raseduse ajal.
- Vähenenud kasv, eriti imikutel ja lastel.
Toiduained, mis suurendavad rauda loomulikult
Kui arst on diagnoosinud rauapuuduse tüübi aneemia, on mitmeid toiduallikaid, mis aitavad teil taastada punaste vereliblede tasakaalu ja suurendada kehas rauda. Vaadake järgmist toiduainete nimekirja.
Nimekiri rauda sisaldavate toiduainete kohta
- Punane liha, kana või veiseliha ja kodulinnuliha.
- Mereannid nagu kala, kalmaarid, merekarbid ja krevetid.
- Pähklid.
- Rohelised köögiviljad, nagu spinat ja lehtkapsas.
- Kuivatatud puuviljad, nagu tomatid, rosinad ja aprikoosid.
- Leib, pastatooted või rauast rikastatud teravili.
- Herned.
Teie keha neelab rauda liha rohkem kui ükski teine allikas. Kui te ei soovi liha süüa, peate lisama rauasisaldusega taimset toitu, et neelata sama kogus rauda kui keegi, kes sööb liha, näiteks rohelised köögiviljad.
Toiduained, mis sisaldavad suurt C-vitamiini
Te saate suurendada oma keha raua imendumist, süües samal ajal C-vitamiini sisaldavaid toiduaineid. Sest C-vitamiin võib suurendada organismi võimet rauda neelata. Siin on näiteid C-vitamiini sisaldavate toiduainete kohta.
- Broccoli
- Rohelised köögiviljad
- Oranž
- Guava
- Mango
- Kiwi
- Papaya
- Vein
- Maasikad
- Melon
- Tomatid
Lisaks C-vitamiini tarbimise suurendamisele on soovitatav vältida aineid, mis võivad inhibeerida raua imendumist. Nende hulgas on tanniinid. Kohv ja tee on tanniinide allikad, mis on üsna kõrged. Seetõttu ei tohi te süüa tee või kohvi juua, sest see võib häirida raua imendumist. Piirake ka kohvi ja tee tarbimist iga päev, et mitte üle pingutada.
Vältige rauapuuduse aneemia tekkimist imikutel
Rauapuuduse aneemia vältimiseks teie lapsel veenduge, et annate ASI-le (emapiimale) ainult kuus kuud, seejärel jätkake rinnapiima koos täiendava toiduga järgmise kuue kuu jooksul. Rinnapiim sisaldab piisavalt toitaineid, mis vastavad teie lapse raua tarbimisele.
Pidage meeles, et lehmapiim ei ole väikelastele hea rauaallikas ja seda ei soovitata alla 1-aastastele lastele. Pärast kuue kuu vanust alustage oma lapsele raua kangendatud teravilja söötmist. Võib pakkuda liha vähemalt kaks korda päevas, et suurendada raua tarbimist.
Pärast ühe aasta vanust veenduge, et teie laps ei joo üle 600 milliliitri (ml) piima päevas. Sest liiga palju piima joomine võib teie lapse täis saada, nii et see asendab teisi toite, sealhulgas rauast rikkalikke toite.
