Sisukord:
- Meditsiiniline video: Attack on Titan IN 9 MINUTES
- Märgid, mida te peate tegema, et lõpetada treening
- 1. Ebamugavustunne rinnus
- 2. Hingamishäire
- 3. Põrumine
- 4. Pearinglus
- 5. Seljavalu
- 6. Palavik
- 7. Turse või liigesevalu
- 8. Väsimus
Meditsiiniline video: Attack on Titan IN 9 MINUTES
Harjutus on kehale väga kasulik, kuid see ei tähenda, et sa pead ennast sundima. Teades, millal sport lõpetada, võib tõesti olla väga segane. Kuid Clevelandi kliinikumi füsioloog, Katie Rothstein, ütles, et võti on tunda oma keha. Selle selgitamiseks võivad järgnevad füüsilised märgid aidata teil otsuseid teha.
Märgid, mida te peate tegema, et lõpetada treening
Kui tunnete ühte järgmistest sümptomitest, peate kohe lõpetama:
1. Ebamugavustunne rinnus
See ei tähenda, et teil on vaja valu rinnus. Kui tunnete rindkeres survet või ebamugavustunnet, lõpetage treening. Kui sümptomid, sealhulgas iiveldus või liigne higistamine, ületavad treeningu ajal normaalset taset, võite olla südameinfarkti varases staadiumis. Kui teie süda peksab kiiresti, võib teil olla kodade virvendus, mis on ebaregulaarne südamelöök.
2. Hingamishäire
See erineb sellest, et treeningut ei kasutata. Kui olete nädalate jooksul kergesti harjutanud ja äkki ei saa seda teha, siis see tähendab, et midagi on valesti. See võib viidata südameprobleemidele või treeningust põhjustatud astmale.
3. Põrumine
Ärge kasutage ega osalege üheski spordis, kuni arst ütleb, et see on ohutu, isegi kui tunnete end hästi. Põrumine on traumaatiline ajukahjustus ja teie aju vajab ideaalselt terveks raviks aega. Kui teine peavigastus tekib, sest enne esimese vigastuse paranemist on ajus suurenenud turse ja suure potentsiaalse kahju oht.
4. Pearinglus
See võib olla tingitud dehüdratsioonist või toidu puudumisest. Kui vesi ja kõrge valgusisaldusega suupisted ei suuda oma pea eemaldada, võib teil tekkida meditsiinilised probleemid. Kui pearinglusega kaasneb segadus, palju higistamine või minestamine, on vaja hädaabi. Teie keha võib teile meelde tuletada probleeme, mis on seotud vererõhu, närvisüsteemi, südameklappide või isegi diabeediga.
5. Seljavalu
Võtke paar päeva paus ja pöörake tähelepanu keha seisundile, olgu see siis parem või halvem. Lisaks peate jälgima, mis põhjustab valu. Püüdke vältida liigutusi, mis põhjustavad valu paranemise kiirendamiseks.
6. Palavik
Palavik näitab, et keha immuunsüsteem võitleb infektsiooniga, seega ärge seda treeningut kasutades rõhutage. Kui jätkate treeningut, olge ettevaatlik ülekuumenemine ja dehüdratsioon, sest kehavedelikud vähenevad, kui teil on palavik. Samuti ei pruugi te saada head treeningut, sest palavik suurendab teie südame löögisagedust, mis vähendab efektiivsust.
7. Turse või liigesevalu
Mõnikord ei ole oluline, kas teil on kerge lihasvalu, kuid liigesevalu on teine asi. Kui te ignoreerite tugevat liigesvalu, on teil oht tõsiste närvikahjustuste tekkeks ja vajate operatsiooni.
8. Väsimus
Teil võib tekkida vajadus hommikuse treeningu järele pärast vaikset öist une, et saaksite hommikul täis energiat ja entusiasmi. Kui aga olete liiga väsinud, ei tunne te ainult väsimust, vaid pöördute punkti, kus keha ei suuda korralikult töötada. Pidev või äärmuslik väsimus võib olla märk teatavatest meditsiinilistest seisunditest.
Pidage meeles, et ennast tõukamiseks ja liiga raskeks surumiseks on õhuke joon. Midagi liigset ei ole alati parem. Kerge treening aitab ennetada, kontrollida ja suurendada mõningaid kroonilisi haigusi, nagu südamehaigused, vähk või fibromüalgia, kuid kui teil on äge infektsioon, on puhkus parim, mida saate teha.
LUGEGE KAART:
- Märgid, millel on probleeme viha kontrollimisega
- 3 Südamehaiguse arengu märgid noores eas
- Oletame olevat haige? Sul võib olla Munchauseni sündroom
