Sisukord:
- Meditsiiniline video: DON'T PANIC — Hans Rosling showing the facts about population
- Milline on efekt, kui kannate iga päev rasket kotti?
- Kuidas jääte terveks ka siis, kui pead iga päev raskeid kotte kandma?
- 1. Arvutage ideaalne koti kaal teie jaoks
- 2. Otsid kotis mugavat punkti
- 3. Pöörake tähelepanu kingadele, mida kannate
Meditsiiniline video: DON'T PANIC — Hans Rosling showing the facts about population
Mitmesugused hõivamised nõuavad mõnikord, et te peate raskeid kotte väga palju pagasi kandma. Sõltumata põhjusest ei ole see hea tervisele, eriti naistele, kes kasutavad käekotid sagedamini kui seljakotte. Kas teadsite, et ühel kümnest naisest on harjumus kanda raskeid kotte, mis võivad ulatuda 4 kg-ni? See on kindlasti põhjustanud ebamugavusi, kui teil on vaja sellist rasket koormust kanda.
Kuid mis muud kui keha või käte valud, mis juhtuks, kui te kannate rasket kotti iga päev? Uurige alltoodud tagajärgi ja näpunäiteid nende ületamiseks.
Milline on efekt, kui kannate iga päev rasket kotti?
Kui see jätkub, võib raskete kottide kandmise harjumus põhjustada erinevaid ootamatuid sümptomeid. Alustades peavaludest, kaela ja õlgade jäikusest, seljavalu, häirete tasakaalustamisest.
Siis on oht, et kehahoiakute ja selgroo kõrvalekalded tekivad Nucleus Pulposus Hernia või nn närvilised närvid ei ole võimatu.
Lisaks selgus 2013. aasta uuringus Applied Physiology ajakirjas, et raskete kottide pidev kandmine võib kahjustada närve, lihaseid ja luud. Sellist kahju ei ole võimalik liikumishäireid põhjustada. Sul võib olla raskem kirjutada, joonistada, sõita, kasutada rasket varustust jne.
Kuidas jääte terveks ka siis, kui pead iga päev raskeid kotte kandma?
1. Arvutage ideaalne koti kaal teie jaoks
Vastavalt Ameerika kiropraktikaliit, ideaalis on teie koti maksimaalne kaal kuni 10% teie kehakaalust. See number kehtib, kui olete terve inimene ilma traumata, vigastuste või muude terviseprobleemideta. Seega, kui teie kaal on 60 kg, ei tohi teie koti kaal ületada 6 kg. Võimaluse korral tuua koormus alla 5 kg.
2. Otsid kotis mugavat punkti
Oluline on teada, milline on mugav kott kottide kandmiseks. Liiga lühikesed või kõrged kotid võivad mõjutada teie asendit. Niisiis, vali kott, mis võimaldab teil liikuda nii vabalt kui võimalik ilma koti löömata. Vali ka kott rihmad paks.
Kui kasutate tropikoti, käekotti või kott sa peaksid püüdma koti vaheldumisi paremale või vasakule küljele.
3. Pöörake tähelepanu kingadele, mida kannate
Vältige kõrged kontsad, kui peate kandma rasket kotti. Peale halva kombinatsiooni võivad paremal olevad kingad oma vaagna kallutada, suurendades kroonilise seljavalu ja vigastuste ohtu.
Raske koti kandmisel ärge mobiiltelefoni mängides. HP esitamisel vaatab teie pea ekraani alla, suurendades teie löögi ohtu sõjaline kael- seisund, mille korral kael kaotab oma kõveruse säilitamise võime.
Kotid peegeldavad kellegi stiili, kuid ei tee tervist ohverdavaks. Kui tõepoolest on teie igapäevane pagas raske, kaaluge seljakoti kandmist mitte käekotis. Samuti treenige oma keha spordiga põhitugevus (põhitugevus), mis aitab kehal seista ja vältida häirivat asendit.
