Sisukord:
- Meditsiiniline video: The Signs of Alcoholism - Help for Alcoholics Q&A #001
- Mis juhtub kehaga, kui tunneme liigset ärevust?
- Kõige tavalisemad harjumused viiakse läbi, kui ärevus kattub
- Näo puudutamine
- Juuste mängimine
- Hammusta midagi
- Suitsetamine
- Kraapivad hambad
- Ülekoormamine
- Istuge ristuvatel jalgadel
- Kuidas seda harjumust peatada?
Meditsiiniline video: The Signs of Alcoholism - Help for Alcoholics Q&A #001
Elu nimi, kahtlemata oleme sageli lõksus olukorras, mis on ebamugav, mis teeb meid närviliseks ilma segaduses ja liiga ärevuses. Olenemata sellest, kas see on sekundi jooksul, mis viib doktoritööle, lapse sünni või lihtsalt ootab palvetatud isiku lühisõnumile vastamist.
Võib-olla te mõistate, et soovid oma jalgu raputada, kui ootate ootamatult? Või on see tegelikult huulte hammustamine? Sageli me ei tea, kui selle ebamugava ja ebamugava olukorra keskel püütakse, keha teeb midagi olukorrast rahunemiseks.
Isegi kui organismi vastus ülemäärasele ärevusele tekitab sageli ainult ebamugavustunnet, võivad mõned neist harjumustest mõjutada teie tervist.
Mis juhtub kehaga, kui tunneme liigset ärevust?
Kui tunnete tohutut survet või ärevust, kaldute tegema mitmeid kummalisi harjumusi, mis sageli esinevad tahtmatult. Selle harjumuse eesmärk on vähendada stressi, mida kogete, et suunata oma tähelepanu ja energiat olukorrast. Kuid need harjumused ei ilmne ka siis, kui tunnete liigset ärevust - see võib esineda ka igal ajal, sõltuvalt keha omaniku isiksusest.
See "ärevusevastane" harjumus on halb harjumus, sest te kaldute seda korduvalt tegema, teatud motivatsiooni tõttu. Te teete seda isegi siis, kui teate, et seda tuleks vältida. See näitab usalduse, igavuse, huvi ja ebamugavuse puudumist käimasoleva olukorraga.
Kõige tavalisemad harjumused viiakse läbi, kui ärevus kattub
Halb harjumus, mida keegi teeb, võib esineda erinevates olukordades sõltuvalt inimese isikust ja kogemusest. Kuid mõned harjumused, mida teete, kui ülemäärane ärevus mõjutavad ka teie tervist.
Järgnevalt on toodud mõned näited teadvuseta harjumustest, mida kõige sagedamini teostatakse ülemäärase ärevuse korral koos nende mõjuga tervisele:
Näo puudutamine
Paljud inimesed tahavad puudutada oma nägu - olgu see siis silmade hõõrumine, põsked või nina kriimustamine -, kui nad tunnevad muret või rõhutavad midagi, kuigi nad ei tunne oma näo ümber sügelust. See harjumus on sageli ka kogemata, kui keegi magab.
Kui te ei puhasta oma nägu, siis tuleb vältida oma nägu puudutamist. See harjumus võib liikuda mikroobe kätes näole, põhjustades ummistunud poorid ja põhjustades akne. Põrnade puudutamine või kriimustamine ebapuhtade kätega muudab samuti kergemaks naha põletiku tekke, mis põhjustab raskemaid akne armid kaovad.
Juuste mängimine
Juuste mängimine on harjumus, mida kõige sagedamini teevad need, kellel on pikad juuksed sõrmedega mängimiseks. See harjumus näitab, kui keegi on igav, piinlik või üritab kõvasti mõelda.
Kahjuks peetakse juuksed, mida te teadlikult ei tee, sageli ebaprofessionaalseks suhtumiseks. näiteks tõsise aruteluga kellegagi tööl. Mitte ainult seda, et juuste mängimine tõmbab see juuksefolliikulisse ja võib häirida juuste kasvu või kiilaspäisust pea teatud osades.
Hammusta midagi
Kui tegelete olukordadega, mis muudavad sind liiga ärevaks, hakkate sageli alateadlikult alustama oma pliiatsit, pliiatsit või isegi küüsi. Lisaks sellele, et see harjumus on ebameeldiv, võib see hõlpsasti avatud keskkonnast mikroobe lihtsalt suhu ja seedetrakti viia ning põhjustada hingamisteede nakkusi, mis on otseselt suuga seotud. Kõvade esemete hammustamine võib põhjustada ka suu limaskesta vigastusi ja kahjustusi.
Suitsetamine
Mitte mõned inimesed, kes otsustavad suitsetada, et otsida hetkeks rahu, kuigi see nii ei ole. See on ainult sellepärast, et nikotiinireaktsioon mõjutab inimese aju tööd, mis põhjustab vale rahu tunnet.
Sigaretid on osutunud mitmesuguste krooniliste haiguste, näiteks vähi ja südame-veresoonkonna haiguste riskiteguriks ning põhjustavad tervise kvaliteedi vähenemist üldiselt.
Kraapivad hambad
Hammaste lõhenemise harjumus on tuntud kuibruksism, on harjumus, mis tekib sageli siis, kui inimesed on ärevuses või juhusliku unehäirete sümptom. Hammaste lihvimine võib kahjustada hamba sidekoe luudega või ühe hamba ja teise vahel ning põhjustada pikka aega lihaste väsimust lõualuu ümber.
Ülekoormamine
Liigne söömine ehk liigsöömine on harjumus, mida sageli tehakse, kui keegi kogeb ärevust või pettumust. Mõnede inimeste jaoks kasutatakse söömist sageli stressiks rahunemiseks, sest tugeva maitsega toiduained, nagu magus, soolane või rasvane, võivad mõjutada aju ja põhjustada mõnusat rõõmu.
Istuge ristuvatel jalgadel
Mõnedele inimestele ületatud jalgade istumine toimub alateadlikult kui viis rahuneda, kui ärevus on hämmingus. Kuid see istumisasend ei ole pikka aega hea teha. Selles asendis istudes võib enamik kehakaalust langeda alaseljale. Lühiajalises perspektiivis istudes sellises asendis, mis võib pärssida närve lülisamba ümber jalgade ja põhjustada verevoolu vähenemist, mida iseloomustab valu, kihelus või tuimus. Pikemas perspektiivis võivad need harjumused põhjustada seljaaju lihaste probleeme kroonilise kaelavalu ja peavaluga.
Kuidas seda harjumust peatada?
Psühholoog Ellen Hendriksen, Ph.D annab mõned näpunäited, kuidas vabaneda halbadest harjumustest, kui:
- Mõistke, et neid harjumusi saab kõrvaldada - Kuigi perekonna geneetika ja harjumused võivad mõjutada mõningaid harjumusi, keskenduge alati sellele, mida te teete ja praktiseerite selle peatamiseks.
- Mõistke oma harjumused - See on esimene samm, mida tuleb teha, sest nende harjumuste esinemine toimub automaatselt. Kui olete selle mõistnud, lõpetage see harjumus kohe.
- Muutke oma mõtteviisi - muutes mõtet "Ma peatun nüüd" ja "Ma praktiseerin nüüd peatuma". Mõistke, et harjumuste muutmine ei saa toimuda kergesti või koheselt, selle asemel, et muuta mõtteviisi harjutustena oma harjumuste muutmiseks vähem koormaks ei tunne end häirituna ja tahab loobuda, kui harjumust korrate.
- Mõistke, kui harjumus on - pöörama tähelepanu sellistele harjumustele, nagu siis, kui olete igav, ärevus või ei keskendu. Meenuta endale, et te ei tee seda harjumust, kui olete sellises olukorras.
- Paluge kellelgi abi - kui sa elad kellegagi, küsige abi, et meelde tuletada, kui tekivad need halvad harjumused.
