Mis juhtub keha ja lihasedega treeningu lõpetamisel?

Sisukord:

Meditsiiniline video: MIS JUHTUS ? | Lihased ei kao kuskile nädalaga..
Harjutuse peatamisel tekivad mitmesugused muudatused
1. Suurenev vererõhk
2. Vere suhkrusisaldus on tõusnud
3. Lihaste degeneratsioon
4. Tugevuse kaotus
5. Aju kannatab
6. Kaalutõus

Meditsiiniline video: MIS JUHTUS ? | Lihased ei kao kuskile nädalaga..

Regulaarsed treeningud parandavad teie üldist tervist, liikuvust ja vastupidavust. See põhjustab teie keha vitamiinide, mineraalide, teiste toitainete ja ka keha hapniku paremaks absorbeerimiseks. Kui aga pärast paljusid rutiinseid treeninguid, siis te lihtsalt peatute, siis muutub ka kogu keha. Millised on muudatused? Vaatame rohkem allpool!

Harjutuse peatamisel tekivad mitmesugused muudatused

1. Suurenev vererõhk

See efekt ilmneb lühiajaliselt ja koheselt. Vererõhk on suurem, kui te ei kasuta, võrreldes aktiivse treeninguga. Teie veresooned kohanevad aeglase verevooluga alles pärast kahe nädala möödumist. Kuue kuu jooksul saadavad tugevad arterid ja veenid teie vererõhu tagasi sinna, kus sa olid, kui te ei teinud mingit liikumist, vastavalt Connecticuti ülikooli PhD doktor Linda Pescatellole.

2. Vere suhkrusisaldus on tõusnud

Vähem mobiilne eluiga põhjustab teie glükoosi taseme tõusu. See võib põhjustada südamehaiguste ja diabeedi ohu. Kui te lõpetate koolituse, ei saa lihased ja muud kuded energiat suhkrut absorbeerida. Selle tulemusena tõuseb teie veresuhkur järsult. See võib juhtuda ka pärast 5 päeva möödumist, kui te pole aktiivne. Kõik see võib tekitada mao, mis hakkab murenema rasvapõletamise ja ainevahetuse aeglustumise võimaliku kadumise tõttu. Siiski, kui te kasutate uuesti nädala jooksul, väheneb teie veresuhkru tase, see kehtib ka II tüüpi diabeediga inimestele, vastavalt dr. James Thyfault Missouri ülikoolist.

3. Lihaste degeneratsioon

Kui vahetate aktiivsest aktiivsusest mitteaktiivseks, peetakse spordi füsioloogi poolt endiselt terveks, kuid teid nimetatakse "dekondeerimiseks". Niisiis, kui te lõpetate kasutamise mingil põhjusel, tunnete negatiivset mõju. Lihaste atroofia võtab üle, nii et hakkate kogema liigeste ja sidemete probleeme. Teie keha hakkab kaotama lihaseid ja arendab lihaste atroofiat, eriti kui olete harjunud vastupanu treeninguga. Kui kiiresti te kaotate lihasmassi, sõltub teie vanusest. Mida vanemad olete, seda kiiremini te kaotate lihaste.

Tavaliselt kahanevad quad ja biceps kiiremini. Isegi kui te ei ole koolitatud sportlane, dr. Harry Pino ütles, et 10-28 päeva pärast näete, et lihased kaotavad jõudu ja jõudu, kaasa arvatud kiirus, agility, liikuvus, liikumine ühelt küljelt ja ka koordineerimine. Umbes nädala pärast kaotavad teie lihased rasva põletamise potentsiaali ja aeglase metabolismi. Selle tulemusena hakkab rasv suurenema ja katab lihaseid.

4. Tugevuse kaotus

Kui te lõpetate kasutamise, kaob teie füüsiline vastupidavus. Võimsuse kadu tekib tavaliselt pärast kahe ja poole kuni kolme nädala pikkust mitteaktiivsust, mida kinnitab Molly Galbraith, sertifitseeritud tugevuse ja seisundi ekspert. Murcia ülikooli, Hispaania, sporditeaduste teaduskonna, läbiviidud uuringu alusel oli õigus Põletamise ja äravoolu füsioloogilised mõjud maailmatasemel Kayakers, mis näitab, et harjutuse lõpetamise lühiajalised tulemused on sportlase lihasjõu ja vastupidavuse vähenemise ulatus.

5. Aju kannatab

Vaid kaks nädalat pärast treeningu lõpetamist osutavad inimesed, kes treenivad regulaarselt, ajakirjas Brain, Behavior ja Immunity tehtud uuringu põhjal kergesti väsinud ja ärritunud. Kuigi tõendid on inimestel väikesed, näitab Neuroteaduse Selts, et hiirte uuringud näitavad, et nädala liikumisest loobuvad loomad on vähe kasvanud aju rakkudes ja teevad ka labürindi testid halvemaks kui stabiilse kõndimise rutiinis.

6. Kaalutõus

Nädala jooksul kaotavad Skidmore College'i sporditeaduse õppejõud Paul Arciero, D.P.E. Oma järeldustes, mis avaldati ajakirjas Journal of Strength & Conditioning Research, viis treeningu peatamine viie nädala jooksul kolledži ujuja rasvasisalduseni kuni 21%.