Sisukord:
- Une norskamine raseduse ajal, mis on normaalne?
- Aga olge ettevaatlik, kui ...
- Norskamine raseduse ajal suurendab preeklampsia ja väikese sünnitusega väikelaste riski.
- Mida saab teha une norskamise vähendamiseks?
Isegi kui te kunagi norskama ei saa, võite alustada norskamist raseduse ajal - eriti kui olete rase. Kas see on normaalne või näitab ohtu? Vaadake allpool olevat ülevaadet.
Une norskamine raseduse ajal, mis on normaalne?
Magamine norskamine raseduse ajal on normaalne. Sellel trimestril suureneva kõhu ja emaka ümbermõõt surub diafragmat (rindkere ja kõhuõõne vaheline vahesein), nii et kopsud pigistuvad, et normaalselt hingata. Lisaks põhjustab rasedus ka ninakäikude veresoonte paisutamist ja hingamisteede blokeerimist.
Lisaks suureneb kehakaal tavaliselt suureneva rasedusajaga. Rasva kogunemine kaela ümber võib kurgu ruumi kitsendada. Selle tulemusena ei saa te õhku vabalt vabastada läbi kõri ja nina.
Magamiskohad seljas võivad blokeerida ka õhu sisse- ja väljapääsu kogu öö jooksul. See asend muudab keele suuõõne katmiseks tagasi. Iga kord, kui hingate, hingab hingamisteede ümbritsev kude kopsudest õhu kaudu äravoolu. Tulemuseks on tugev ja tüütu norskamise heli. Sellepärast ei soovitata rasedatel naistele seljas magada.
Aga olge ettevaatlik, kui ...
Magamine norskamine raseduse ajal on loomulik, kuid te peate ka olema ettevaatlik ja konsulteerima oma arstiga, kui kaasas on muid märke.
Aruandes ennetamise lehel ütles Louise M. O'Brien, MS, Michigani Ülikooli unehäirete keskuse professor, koheselt konsulteerima arstiga, kui teie norskamisharjumused raseduse ajal:
- Esineb rohkem kui 3 ööd nädalas.
- Sest sa ärkad keskööl hõõrudes.
- Põhjustab kõrget vererõhku.
See ei ole normaalne unerežiim, see võib olla märk unehäirete sümptomitest. Tegelikult võib rasestumise ajal norskamine näidata tõsisemat tervislikku seisundit.
Norskamine raseduse ajal suurendab preeklampsia ja väikese sünnitusega väikelaste riski.
Sleep Journali poolt avaldatud uuring näitab, et 3 järjestikust ööd, mis on ette nähtud une norskamiseks raseduse ajal või isegi veelgi enam, võib suurendada keisrilõiget, preeklampsiat ja väikese kaaluga beebide sünnitust. Seda leiti pärast 1673 rasedat naist, kes olid harjunud magama norskamist raseduse ajal oma kolmandal trimestril.
Pole veel täpselt teada, mis selle põhjustas, kuid O'Brieni järgi võivad norskamisest põhjustatud unehäired põhjustada südameveresoonkonna (süda ja veresooned) põletikku. O'Brien kahtlustas ka, et põletik mõjutas platsentaga seotud veresooni.
Platsenta veresooned, mis kogevad põletikku, pärsivad lõppkokkuvõttes toitainet sisaldava verevoolu, mis suunatakse lapsele. Selle tulemusena võib see mõjutada lapse kasvu emakas. Sündinud väikelastel võib olla vähem kaalu toitainete tarbimise puudumise tõttu, mida tuleks õigesti suunata.
Lisaks ütles O'Brien ka, et raseduse ajal üsna tihti küünivad naised on samuti suurem risk preeklampsia tekkeks. Niisiis tuleb lisaks sellele, et üllatuseks näha norskamist, märkida ka see tingimus:
- Unine päeva jooksul
- Peavalud ei kao
- Paisunud jalad
Teadlased teevad ettepaneku, et rasedad naised, kellel esineb mitmesuguseid mainitud sümptomeid, pöörduvad kohe arsti poole. See on oluline, et tagada lapse tervis ja sujuv kohaletoimetamine hiljem.
Mida saab teha une norskamise vähendamiseks?
- Magada külgsuunas, pea on veidi kõrgem.
- Vältige alkoholi joomist, suitsetamist ja unerohu võtmist, kõik kolm muudavad hingamisteed kergemaks sulgemiseks.
- Säilitada raseduse ajal kaalutõus vastavalt soovitustele.
- Kas regulaarne treening
