Sisukord:
- Meditsiiniline video: 30 LAZY LIFE HACKS for WEIGHT LOSS That Actually Work!!! How to Lose Weight Easily Without Trying
- Miks võib kellelgi olla düslipideemia?
- Kaerahelbed söömine võib aidata vähendada vere rasvasisaldust
- Miks see nii on?
Meditsiiniline video: 30 LAZY LIFE HACKS for WEIGHT LOSS That Actually Work!!! How to Lose Weight Easily Without Trying
Kõrge vere rasvasisaldus on peaaegu alati seotud kõrge kolesterooli ja rasvumisega. Isik, kes on õhuke ja sobib, võib oma veres isegi rasva sisaldada. Seda seisundit nimetatakse düslipideemiaks. Noh, eksperdid näitasid, et tavaline söömine kaerahelbed või kaerahelbed võivad vähendada vere rasva taset. Miks see nii on?
Miks võib kellelgi olla düslipideemia?
Enne kui me räägime düslipideemiast, peame me tunnistama rasva tüüpe meie kehas, nimelt LDL (madala tihedusega lipoproteiin või halb kolesterool), HDL (suure tihedusega lipoproteiin või hea kolesterooli sisaldus), triglütseriidid (rasvaks muundatud süsivesikute liigse tarbimise tulemus) ja üldkolesterool (kõigi kolme kolesterooli tüübi akumulatsioon).
Düslipideemia on rasva metaboolne häire, mis tekib siis, kui vereringes on rasva tase liiga kõrge või liiga madal. Rasvade kõrvalekallete peamised liigid olid suurenenud kolesterooli, LDL-kolesterooli ja triglütseriidide sisaldus ning vähenenud HDL-kolesterooli tase. Niisiis peavad need kolm asja olema täidetud, kui inimesel on düslipideemia, mitte ainult kõrge kolesteroolitase.
Düslipideemiat põhjustavad geneetilised tegurid ja vananemine, sest vanuse suurenemisel väheneb elundi funktsioon ja see mõjutab kolesterooli metabolismi protsessi organismis. Selle seisundi kõige tavalisemad riskitegurid on aga toitumine, mis sisaldab palju küllastunud rasva ja suhkrut, rasvumist ja magerit või harva liikumist.
Kõrge rasvasisaldus veres tekitab kehas vabu radikaale, mis on hävitavad ja võivad vallandada erinevaid haigusi. Alates artriidist, südamehaigustest, ateroskleroosist, insultist, hüpertensioonist, maohaavandist, Alzheimeri tõvest, Parkinsoni tõvest, vähktõvest.
Kaerahelbed söömine võib aidata vähendada vere rasvasisaldust
Hiina teadlaste poolt läbi viidud uuringus teatas osalejate rühm, kes pidid iga päev tarbima 100 grammi kaerahelbed, teatatud üldkolesterooli, LDL-i halva kolesterooli ja vööümbermõõdu dramaatilise vähenemise vähenemisest - eriti hüperkolesteroleemiaga inimestel.
Ka teised Kanada uuringud jõudsid samale järeldusele, et tavaline söömine kaerahelbed iga päev võib vähendada üldkolesterooli kogust.
Miks see nii on?
Kaerahelbed, eriti tervest nisust valmistatud, sisaldavad kõrge vees lahustuva kiudaineid. Terve nisu kaera rikastatakse ka β-glükaan, valk, magneesium, fosfor ja B1-vitamiin, mis toimivad energia tootmiseks. Kaerajahu söömine annab ka pikema küllastustunde tänu vees lahustuvate kiudude ja β-glükaani kombinatsioonile, mis laguneb aeglaselt peensooles.
Lisaks aitab β-glükaani sisaldus nisul maksal toota erilist sapi, mis pärsib LDL-kolesterooli või "halva" kolesterooli imendumist. Sappide tootmine ei sõltu seedimisprotsessist, vaid pigem sellest, kui palju rasvhappeid neelus peensooles neelab uuesti.
Seedetraktis toimib beetaglükaan, et vähendada sapi ja kolesterooli imendumist toidust. Selle tulemusena on maksas vähem sapi. See põhjustab hea HDL-kolesterooli taseme seondumist halbade rasvade rühmadega, nagu LDL-kolesterool ja triglütseriidid. See toime põhjustab lõpuks kogu kolesterooli taseme languse veres.
Veelgi enam, kaerahelbed sisaldavad ka lignaanide keemilisi ühendeid, mis võivad vältida südame-veresoonkonna haiguste, nagu südamehaiguste, insultide ja südameatakkide riski.
