Sisukord:
Meditsiiniline video: You Will Never Look at Your Life in the Same Way Again | Eye-Opening Speech!
Mida suurem on emaka vanus, suureneb ka rõhk jalgadele ja alumisele kehale. Viimasel trimestril saavad jalad sageli kitsaseks ja muutuvad paistetuks veenilaiendite tõttu. Kuid ema ei pea muretsema, sest krambid ja veenilaiendid kaovad järk-järgult pärast sünnitust. Seni on jalgade probleemi leevendamiseks võimalik teha mitmeid viise. On tõestatud, et kerge treening ja piisav puhkus raseduse alguses takistavad suu probleeme hiljem.
Jalakrampide põhjus ei ole mõnikord teada isegi siis, kui võib esineda teatud tingimusi, mis võivad seda põhjustada. Kuid krambid on üks kõige sagedamini rasedate naiste poolt kaebuse saanud naisi.
Mida teha, kui jalg on juba valus?
Regulaarne kerge liikumine, eriti pahkluudel ja jalgadel, hõlbustab vereringet, et vältida krampe. On kahte tüüpi harjutusi, mida rasedad naised võivad teha veenilaiendite, krampide ja jalgade väsimuse vähendamiseks.
Passiivne jalg tõuseb
- Lie alla, seejärel kasutage oma jalgade toetamiseks padja, et nad oleksid teie vaagnast kõrgemad.
- Tehke seda igal õhtul umbes ühe tunni jooksul. Võimaluse korral tehke seda aeg-ajalt.
Vasikas venitus
- Püsti, pange oma käed ja jalad tooli taha.
- Lohistage üks jalad, millel on krambid, nii palju kui võimalik, kuid püüdke hoida kanna põrandale.
- Keerake teise jala põlve. Lõdvestu.
- Tagasi algusesse ja korrake.
Lisaks krampide leevendamisele aitab teie vasikate venitamine regulaarselt vältida krampide tagasipöördumist.
Jalgade veenilaiendeid saab ravida järgmiste sammudega:
- Vältige pikka aega seismist
- Vältige sila istumist (ristuvad jalad)
- Vältige liigset kaalu, sest see võib suurendada jalgadele survet
- Püüdke istuda oma jalgadega nii tihti kui võimalik
- Proovige apteegist spetsiaalset toodet jalgade lihaste toetamiseks
- Magada oma jalgadega oma kehast kõrgemal ja kasutada padja või raamatu all oma pahkluude all
