Sisukord:
- Meditsiiniline video: Suspense: My Dear Niece / The Lucky Lady (East Coast and West Coast)
- 1. Sööge seeni
- 2. Joo palju vedelikke
- 3. Joo sooja teed
- 4. Peske käed seebiga
- 5. Ära harjuta oma nina või silmade hoidmist
- 6. Puudutage oma rinnal
- 7. Saage piisavalt magada
Meditsiiniline video: Suspense: My Dear Niece / The Lucky Lady (East Coast and West Coast)
Viimasel ajal on ilm muutunud ebakindlaks; sattumine ja vihma vaheldumisi ja juhtub ootamatult. Selle tulemusena peame kohanema, et me ei haigeks. Üks haigusi, mis sageli esinevad sellel ebaregulaarsel hooajal, on köha ja nohu. Pole üllatav, et praegu kannatavad paljud inimesed köha ja nohu all, eriti köha ja nohu on üks haigusi, mis on väga nakkav.
Seetõttu on siin mõned näpunäited, mida peate tähelepanu pöörama köha- ja gripihooaegse tervise säilitamisele:
1. Sööge seeni
Uus uurimus avaldati Ameerika toidukolledži ajakiri teada saada et seente tarbimine võib suurendada organismi immuunsust. Inimesed, kes söövad iga päev ühe kuu jooksul shiitake'i seeni, näitavad T-rakkude tootmise suurenemist ja põletiku vähenemist.
2. Joo palju vedelikke
Paljude vedelike tarbimine aitab haigestuda kehas lima. Võite tarbida vedelikku vähemalt 2 liitrit päevas, eriti vett.
3. Joo sooja teed
Üks lihtne näpunäide köha- ja gripihooajal terveks jäämiseks on juua sooja teed, nii musta kui rohelist teed, millele on lisatud sidrunit ja mett. Ilma teie arusaamata võib teed ja joogivee sissehingamine stimuleerida ninasõõrme juuksefolliikulit efektiivsemalt oma kehasse sisenevate mikroobide või bakterite eemaldamisel. Sidruni lisamine teele, mida teete, võib eemaldada lima, samas kui mesi on antibakteriaalne.
Lisaks võite proovida hommikusöögis jogurtit tarbida, sest 2011. aasta uuringus leiti, et inimestel, kes võtsid probiootikume toidulisandite või kääritatud toitude (nt jogurt, kefiir ja kimchi) kaudu, oli madalam hingamisteede infektsioonide tekkimise oht.
4. Peske käed seebiga
Üks teine lihtne näpunäide köha- ja gripihooajal terveks jäämiseks on kasutada maski ja mitte raputada käega kedagi, kes on haiged, sest te teate, et inimesed, kes köha ja aevastavad, katavad oma suu kätega. Selleks vältige köha ja nohu haigestunud inimestega kätt käimist, et vältida köha ja nohu ülekandumist.
Või tee see harjumus pesta käed seebiga, sest käte pesemise harjumused on teie keha tervisele väga head. Veelgi enam, kui te võtate ühendust haigeid, soovitame teil käsi pesta seebiga, et vabaneda mikroobidest või bakteritest teie kätes. Ja kui sa tõesti ei saa seepi ja vett saada, saate seda kasutada käsitsi desinfitseerija mis võivad samuti tappa mikroobe või köha ja nohu.
5. Ära harjuta oma nina või silmade hoidmist
Te teate, et gripiviirused võivad kehasse siseneda silmade ja nina kaudu. Niisiis, kui te ei soovita oma nägu, eriti silmi või nina puudutada, sest te ei tea, kas teie kätes on köha või nohu. Kui puudutate oma nägu, eriti silmi või nina, siis saate liigutada köha või külma viirusi oma kehasse. Oma nina või silmade puudutamisega saate vähendada köha või nohu sõlmimise võimalusi.
6. Puudutage oma rinnal
Ilma teie teadmata, on sinu rindkere keskel kolmas ribi tasandil akupunktuuripunkt. Proovige veidi mõne minuti jooksul umbes üks minut lüüa. See stimuleerib tüümuste nääret toota T-rakke, mis võivad nakatada mikroobe või baktereid.
7. Saage piisavalt magada
Jällegi peate kuulma, et üks tervisliku eluviisi näpunäiteid on piisavalt magada; sealhulgas vältida köha ja nohu. Seetõttu on teil soovitatav piisava une pärast, kui te avaldate uuringu Sisearsti arhiiv leidis, et inimesed, kes magasid vähem kui seitse tundi, olid peaaegu kolm korda altid nohu võrreldes inimestega, kes magasid piisavalt kaheksa tundi päevas.
