Sisukord:
- Harjutuse tähtsus osteoartriidiga inimestele
- Miks on osteoartriidiga inimestel nii oluline valida õige spordijalatsid?
- Spordijalatsite tüübid
- 1. Tippige kingad stabiilsust
- 2. Tippige kingad neutraalne
- Näpunäiteid osteoartriidi jaoks sobivate kingade valimiseks
- 1. Valige pehme padjakesega kingad
- 2. Pöörake tähelepanu jalatsitaldale
- 3. Veenduge, et teie kingad oleksid kaare tugi
- 4. Valige kindlasti õige suurusega kingad
- 5. Veenduge, et teie kingad on nööridega paelatud
- 6. Veenduge, et te ei osta kõrgetasemelisi spordijalatsid
- 7. Valige teile kõige mugavamate kingade tüüp
Osteoartriit on degeneratiivne liigesehaigus ja see on inimese liigestes kõige levinum krooniline haigus. Osteoartriit esineb kõige sagedamini põlvedes, puusades, kaelas, sõrmede liigestes ja põhjas suurte varbade pöidlas.
Kõhre on iga luu otsas. Kõhr on mõeldud pinna loomiseks, mis muudab liigeste liikumise sujuvamaks ja toimib ühe luu ja teise vahel. Osteoartriidiga patsientidel on see kõhre kahjustatud, mis põhjustab kannatanule valu, paistetust ja probleeme liigeste liigutamisel.
Harjutuse tähtsus osteoartriidiga inimestele
Uuringu kohaselt on osteoartriidi kõige sagedamini rünnatud liigesed põlv. Puudub ravi, mis võib osteoartriidi ravida, kuid on mitmeid asju, mida saate teha valu vähendamiseks ja põlve funktsiooni parandamiseks. Üks neist on füüsiline harjutus. Harjutus võib aidata suurendada lihasjõudu, vähendada liigeste valu ja vähendada osteoartriidi puudega inimeste ohtu.
Kasutamiseks on muidugi vaja spordijalatsid. Tavaliselt, kui lähete jalatsikauplusse spordijalatsite ostmiseks, saate muidugi valida ja osta kõige mugavamad spordijalatsid. Eriti osteoartriidiga inimestele on väga oluline valida õige spordijalatsid. Eksperdid soovitavad valida kingad, mis ei ole pikad ja paindlikud, et neid oleks mugav kasutada.
Miks on osteoartriidiga inimestel nii oluline valida õige spordijalatsid?
Kui osteoartriidiga inimesed kannavad sobimatud spordijalatsid, siis nende olemasolevate põlvede probleemid süvenevad, see võib isegi kahjustada või komplikeerida patsiendi jalgade teiste liigestega. Kasutatud jalatsite tüübid mõjutavad otseselt põlveliigese "antud" koormust. Kui patsiendi põlveliigesed on liiga koormatud, siis osteoartriidi põdeja põlve seisund halveneb kiiresti. Vastupidi, õiged spordijalatsid võivad osteoartriidiga inimestel tegelikult aidata vähendada (isegi kõrvaldada) valu kannatanu jalgades.
Järgmised on olulised faktid spordijalatsite kohta, mida peate teadma:
- Sisestage kingad stabiilsust aitab teil jalgsi liikumisel juhtida jalgade liikumist
- Sisestage kingad neutraalne sisetalladega väga lihtne lisada, asendada või kombineerida
- Hea polsterdusega jalatsid võivad vähendada põlve survet
- Arch toetust võib aidata levitada keha poolt toetatavat kehakaalu
- Kingapaelad võivad vähendada survet väljaspool jalga
Spordijalatsite tüübid
Spordijalatsid jagunevad kahte kategooriasse, nimelt tüüpi kingadeks stabiilsust ja neutraalne.
1. Tippige kingad stabiilsust
Seda tüüpi kinga on valmistatud keskmistest talladest, mis on paksud ja pehmed ning millel on õigused. Need jalatsid on ette nähtud liikumise ja ülerõhustamise reguleerimiseks (jalgade liikumise suundumus ületab keha poolt toetatava kehakaalu jaotamise ja rõhu imendumise vajalikkust). Sisestage kingad stabiilsust aitab teil kergendada kannu kandvat koormust, mis on osteoartriidi põdejatele, see on väga oluline.
2. Tippige kingad neutraalne
Seda tüüpi kingad võivad anda teile mugavad jala padjad ja aidata neelata jalgadele survet. Seda tüüpi jalats on mõeldud ka koos ortotiline- vahend, mida tavaliselt kasutavad artriidi põdejad.
Kui te ei ole kindel teie seisundile kõige paremini sobivatest kingadest, võite konsulteerida ortopeedia, podiatrists või kingaekspertidega.
Näpunäiteid osteoartriidi jaoks sobivate kingade valimiseks
Lisaks teile sobiva kinga värvi, mudeli ja suuruse valimisele on siin ka muid asju, mida tuleb tähelepanu pöörata, kui valite osteoartriidiga inimestele kingad:
1. Valige pehme padjakesega kingad
Pehme padjakesega kingad aitavad teil vähendada põlvkondade survet jooksmisel või kõndimisel. Pehme padjakesega kingad avaldavad survet, kui jalad astuvad põrandale, nii et rõhk jõuab põlvedeni vähem. Need pehmete padjakestega jalatsid võivad samuti vähendada kõva kohaga kõndimise või kõva põranda pika aja vältel seisva surve mõju.
2. Pöörake tähelepanu jalatsitaldale
Hea jalatsikate aitab vältida jalgade liigset painutamist. Kui jalad liiguvad liigselt, liiguvad alumine jalad ja põlved vaheldumisi pidevalt iga kord, kui jalad astuvad põrandale. See liikumine võib põhjustada põlve valulikkuse.
3. Veenduge, et teie kingad oleksid kaare tugi
Arch toetust aitab jalgadel painduda, nii et sa käiksid ja jooksid mugavamalt. Puudumine kaare tugi jalatsite puhul võib teil olla kõndimisel või jooksmisel ebamugav. Arch toetust see aitab teie kehal kaalu kaalu ühtlaselt jaotada, aidates seega teie tasakaalu. Ja mis kõige tähtsam, kaare tugi aitab neelata survet ja avaldab survet teie kontsadele.
4. Valige kindlasti õige suurusega kingad
Mõnikord on tõesti raske jalgadele sobivat kingi saada. Siiski peate veenduma, et teie kingad ei ole liiga suured, kuid mitte liiga kitsad. Veenduge, et teie varbade vahel on ruumi. Kui teie jalatsid on liiga kitsad, võib see jalad ebamugavaks teha.
5. Veenduge, et teie kingad on nööridega paelatud
Ilmselt ei ole rihmajalatsid lihtsalt mudel, vaid mängivad olulist rolli oma kingade mugavuses. Kingaelade korralik sidumine aitab vähendada valu ja vigastuste ohtu. Kingaelade korralik sidumine võib vähendada ka survet väljaspool jalgu. Kui jalad on teie õlaga hästi kaitstud, väheneb jalgade ja jalatsite vaheline hõõrdumine, mis tähendab jalgade kaitsmist villide eest.
6. Veenduge, et te ei osta kõrgetasemelisi spordijalatsid
Praegu on tossud õiguste poolest populaarsed. Seda tüüpi kinga ei soovitata kasutada osteoartriidiga inimestel. Kandes spordijalatsid, millel ei ole õigust vähendada teie vigastuste või jalgade vigastuste ohtu, mis veelgi süvendab teid.
7. Valige teile kõige mugavamate kingade tüüp
Pidage meeles, et igaühe vajadused on erinevad. Võib-olla sobib teile sobiv kinga, kuid ei sobi teistele osteoartriidiga inimestele. Seetõttu vali teile sobivaima kingi tüüp. Võite küsida abi eksperdilt, et veenduda, mis tüüpi kingad on teie jaoks parimad.
LUGEGE KAART:
- Miks on menopausis naistel Osteoporoosi ja Osteoartriidi risk?
- Toiduainete loetelu, mis leevendab põlve osteoartriiti
- Erinevad jalatsite tervislikud seisundid
