Sisukord:
- Meditsiiniline video: Eric Thomas, Motivation, Success & Public Speaking | #AskGaryVee Episode 223
- Miks ei saa lapsed toituda?
- Mis vanus peaks lastele dieeti alustama?
- Nõuanded ülekaaluliste laste vältimiseks
Meditsiiniline video: Eric Thomas, Motivation, Success & Public Speaking | #AskGaryVee Episode 223
Üldiselt ihaldavad tüdrukud õhukest ja ideaalset keha kuju, näiteks reklaame, televisiooni, ajakirju ja teisi. Eriti siis, kui tütarlapse või tema sõprade ümbruses on õhuke keha ja ta ise on ülekaaluline. Et jõuda õhukese keha juurde, nagu tema sõbrad, käivad mõned tüdrukud ka dieedile.
Kuid pidage meeles, et lapsed kogevad endiselt palju olulist kasvu ja arengut. Seega ei ole toitumine või toidu tarbimise piiramine praegu hea. Niisiis, millal saab lapse toitumine?
Miks ei saa lapsed toituda?
Õige kaal on üldise tervise seisukohalt oluline. Siiski, kui laps on ülekaaluline, kaalust alla võtta, et saada normaalset kaalu toitumise või toidu tarbimise piiramise teel mitte on õige tee. Tugev dieet, kui kasvuperioodi ei soovitata.
Range toitumine piirab ainult oluliste toitainete omastamist, mida lapsed vajavad oma kasvu ja arengu ajal. Tugev toitumine võib suurendada ka teatud toitainete ja toitumishäirete, nagu anorexia nervosa ja bulimia nervosa puuduste riski.
Tegelikult ei pea tüdrukud toituma. Kasvuperioodil kehakaalu tõus on normaalne. Seda seetõttu, et tütarlaste keharasv kasvab kasvu ajal ja tipp on noorukieas.
Te peate teadma, et 50% täiskasvanu ideaalsest kehakaalust saavutatakse noorukieas. Rasvade protsent tütarlaste kehas suureneb noorukieas 16% -lt 27% -le. Noorte naiste puberteedi ajal on igal aastal vähemalt 1,14 kg keharasva.
Mis vanus peaks lastele dieeti alustama?
Kas lapsed saavad dieedile minna? Mitte toitumine, vaid pigem toitumine. Tüdrukute puhul, kes on ülekaalulised, võib kaalu vähenemine aidata parandada nende üldist tervist. Selle normaalse kaalu saavutamist ei tohiks siiski teha range toitumise või toidu tarbimise piiramise teel.
Seda seetõttu, et lapsed või noored naised vajavad oma kasvu ja arengu toetamiseks veel palju toitumist. Lihtsalt, lapse keha rasva, mis kasvab selle kasvuperioodi jooksul, kasutatakse laste kasvu ja arengu toetamiseks. Nii langeb lapse kaal hiljem iseenesest ja kohandub lapse kõrguse kasvuga.
Kui laps ei ole rahul oma keha kuju ja tahab dieedile minna, peaksite ootama, kuni kasv ja areng on lõppenud. Üldiselt on laste kasv lõpule viidud umbes 16-19-aastaselt. Kuid see võib esineda erinevalt laste vahel, mõned võivad olla aeglasemad ja mõned on kiiremad. Pidage meeles, et isegi kui olete täiskasvanu, võivad lapsed toituda, kuid te peaksite tervislikku toitumist kasutama, mitte toituma.
Nõuanded ülekaaluliste laste vältimiseks
Toitumise asemel on vaja juhtida lapse kaalu, et mitte üle pingutada. Mõned asjad, mida laps vajab, on:
- Vastake süsivesikute, valkude, rasvade, vitamiinide ja mineraalainete vajadustele, tarbides erinevaid toite
- Valige rasv, mis on hea tarbimiseks ja vältida halbade rasvade tüüpe (nt praetud toitudest või. \ T kiirtoit)
- Piirake magusate toiduainete / jookide ja suupistete tarbimist
- Piisavalt kiudaineid päevas
- Liikuge aktiivselt ja tehke regulaarset treeningut ning ärge kulutage liiga kaua televiisori või arvuti ees
- Veenduge, et laps saab piisavalt magada
Eespool nimetatud asju tehes on lapse kehasse sisenev energia sama, mis väljuv energia, nii et lapse kaal ei suurene.
