Sisukord:
- Milline on ketogeense dieedi ja ketofastoosi dieedi erinevus?
- Ketogeenne toitumine
- Ketofastoosi toitumine
- Millised on ketogeense dieedi ja ketofastoosi dieedi mõjud?
- Ketogeenne toitumine
- Ketofastoosi toitumine
- Mis on parem?
Dieet on üks viis, kuidas paljud inimesed kaalust alla võtavad. Nüüd on üks populaarsemaid toitumisi, mis arvatakse olevat tõhusad rasva, ketogeense toitumise või keto-dieedi eemaldamisel. Selgub, et lisaks keto dieedile on olemas ka ketofastoosi toitumine. Kuigi see tundub sama, selgub, et kaks on erinevad. Mis on ketogeense dieedi ja ketofastoosi dieedi erinevus? Loe edasi, et teada saada.
Milline on ketogeense dieedi ja ketofastoosi dieedi erinevus?
Ketogeenne toitumine
Ketogeenne toit on termin, mida kasutatakse väga madala, kuid suure rasvasisaldusega süsivesikute sisaldusega dieedis. Kui üldse rasva vältivad dieedid, rõhutavad keto-toitumine kõrge rasvasisaldusega, mõõdukat valku ja madala süsivesikute dieeti. Nii et lootus on, et saadud päevased kalorid on umbes 70% - 75% rasvast, 20% valgust ja 5% süsivesikuid.
Selles protsessis siseneb keha faasi, mida nimetatakse ketoosiks, milleks inimene ei tarbi karbo või tarbib väga vähe süsivesikuid. Nüüd, kui süsivesikuid ei ole, hakkab keha rasva põletama, et seda saaks kasutada energiaallikana.
Ketofastoosi toitumine
Ketofastoosi toitumine on ketogoonilise toitumise ja kiirenemise kombinatsioon. Kui ketogeenne on madala süsivesikute sisaldus, kõrge rasvasisaldusega ja mõõdukas valgusisaldus, siis on kiirenemine ketoosil paastumine mis tähendab paastumist ketoosi seisundis. Tühja kõhuga kestab 6-12 tundi, isegi rohkem, sõltuvalt iga inimese kehast.
Tegelikult on kiire haiguse katse taastada tegelik inimelude muster, mis toob toitu, mis on vajalik optimaalsete rasvade ainevahetustingimuste säilitamiseks.
Millised on ketogeense dieedi ja ketofastoosi dieedi mõjud?
Ketogeenne toitumine
Kuigi see kõlab nagu täiuslik toitumine, hoiatavad toitumisalased eksperdid erinevate kõrvalnähtude eest. Esiteks kulub sellisele dieedile kaks kuni neli nädalat, et keha kohanduks ja siseneks ketoosi faasi.
Teiseks, kui keha ei sisene ketoosi faasi ja teil ei ole keha kütusena piisavalt süsivesikuid, on halb mõju see, et sa ei kaota rasva. Liigne rasvade tarbimine põhjustab ka kehale kõrvaltoimeid, nagu suurenenud kolesterooli või triglütseriidide sisaldus. Eriti kui allikas pärineb küllastunud rasvadest ja transrasvadest, mis on leitud paljudes praetud toitudes jne.
Nagu on teada, vajab keha tervisliku ainevahetuse saavutamiseks toitainete tasakaalu. Sealhulgas süsivesikud. Kui te piirate süsivesikute tarbimist hooletult, siis on kehas mõningaid halbu mõjusid. Nende hulgas on pidev nälg ja pearinglus. Teil on ka oht saada nõrgaks ja kergesti uniseks.
Ketofastoosi toitumine
Üldiselt kogevad inimesed seda dieeti "Tervenduskriis", Mis on termin, mida kasutatakse ebameeldivate tingimuste kirjeldamiseks, mis tekivad, kui keegi muudab ainevahetuse süsteemi. Nimetatud ebameeldivad tingimused on raske akne kujul - liigse rasva tarbimise, naha sügeluse, kuiva naha, kõõmade, iivelduse ja isegi nõrkuse tagajärjel.
Tuleb mõista, et organismi ainevahetuse muutmine tähendab ka seda, et see mõjutab ka keharakkude muutumist, et kohaneda uute töömeetoditega. Sellepärast ilmub see paranemise kriis. Selle tingimuse kestus on iga inimese puhul erinev. On neid, kes kohanevad kiiresti, mõned on pikemad.
Erinevalt teistest toitumismeetoditest nõuab ketofastoos inimestelt, kes seda elavad, pühendumist ja kavatsusi. See tähendab, et see toit peab olema elus. Põhjuseks on see, et see toit muudab täielikult oma toitumisharjumusi. Nii et kui te lähete edasi ja tagasi, et seda dieeti teha, kahjustavad tagajärjed teie ainevahetust.
Mis on parem?
SebeKui te otsustate mõlemat dieeti teha, tuleb kõigepealt konsulteerida arstiga. Sest nii ketogeenne toitumine kui ka ketofastoosi toitumine sobivad rohkem inimestele, kellel on normaalne meditsiiniline ajalugu ja kellel on tulemusi arstlik kontroll hea, eriti veresuhkur ja kolesterool. Ka enne toitumise alustamist raiuge palju teavet ja leidke, kuidas see toitumine sind muudab. Samuti valmistage ennast ette, kui see tõesti drastiliselt muutub.
Põhimõtteliselt puudub kiire viis kehakaalu kaotamiseks. Ideaalis aitab tervisliku eluviisi kasutamine, pöörates tähelepanu tasakaalustatud toitumisele ja korrapärasele kehalisele aktiivsusele, tervisliku kehakaalu saavutamisele.
