Sisukord:
- Meditsiiniline video: 7 Breakfast Recipes - Part 1 | Indian Breakfast Recipes | Healthy and Quick Breakfast Recipes
- Kiiresti arenevate menüüde loomine, mida on lihtne teha
- 1. Puuviljasalat
- 2. Taimne kana supp
- 3. Vanilje aurutatud banaan
- 4. Peki riis
- 5. Avokado röstsai
- 6. Segatud köögiviljad
- 7. Veiseliha teriyaki
Meditsiiniline video: 7 Breakfast Recipes - Part 1 | Indian Breakfast Recipes | Healthy and Quick Breakfast Recipes
Igapäevane hõivamine võib muuta teile palju aega iftar-menüü ettevalmistamiseks. Tegelikult peate oma kiire murdmisel valmistama toitvaid toite ja suutma taastada kogu päeva jooksul kadunud energia ja vedelikud. Lihtsalt, mitte kõik kiirelt purunevad menüüd on tõesti keerulised. Tule, vaata, mis on kodus kergesti valmivad menüüd.
Kiiresti arenevate menüüde loomine, mida on lihtne teha
1. Puuviljasalat
Puu on tõepoolest kõige sobivam toit kiireks purustamiseks. Pealegi, puuviljad, mis sisaldavad palju vett. Mitte ainult maitsev suus, vaid ka leevendada dehüdratsiooni korraga. Noh, nende puuviljade valik on ananass, arbuus, maasikad, mangod ja melonid. Kuidas seda salatit teha on väga lihtne, tõesti. Lõika puu väiksemateks tükkideks ja asetage see mahutisse. Seejärel lisage jogurti segu, kooritud piimja mett majoneesi asendajana.
Kiudainete, mineraalide, vee ja vitamiinide sisaldus selles puuviljasalatis aitab teie seedimist paremini ja teeb teid pikemaks. Samuti antioksüdantidega maasikast ja arbuusidest, mis toetavad keha vabade radikaalide vastu.
2. Taimne kana supp
Peaaegu igaühele meeldib maitsev ja maitsev kana supp. Lisaks hea maitsele on kana supp lihtne ja kiire valmistada. Veesisaldus võib aidata rahuldada ka teie pere vedelikke vajadusi pärast paastumise ja mitte midagi joomist.
3. Vanilje aurutatud banaan
Banaanid võivad olla praktilised ja toiduvalmistamised, et paastuda kiiresti. Noh, lisaks otsesele söömisele saate banaane nautida ka muul viisil, kuid neid on lihtne valmistada, mis keedetakse kõigepealt. Oota hetk, mitte kõik banaanid ei maitse, kui keedetakse. Võite valida kepoki banaanid, jahubanaanid ja uli-banaanid.
Kuidas teha iftar menüü on väga lihtne, tead. Auruta banaan, kuni vilja nahk muutub pruuniks. Pärast toiduvalmistamist eemaldage nahk ja serveerige seda plaadil. Lisage natuke mett või madala rasvasisaldusega piima, et muuta see stabiilsemaks. Te võite seda ka tähendada lisamine madala rasvasisaldusega juust.
4. Peki riis
Neile, kes armastavad rasket toitu, et murda oma kiiret peki riisi, võib see olla kiire murdmismenüü, mida on lihtne teha, kuid täis toitumist. Lihtsalt, nüüd on palju, kes müüvad söögivalmis peki vürtse, vaid tuleb kuumutada veega. Sa ei pea muretsema marinaadi tõmbamist.
Köögiviljade puhul keedetakse ainult spinati (või spinatit), ubade idu ja pika ube. Ärge unustage seda täita kurgi ja kapsaga, nii et teie pecel-plaadil on rohkem vitamiine ja mineraalaineid. Võite lisada ka keedetud tükeldatud kana või tofu ja aurutatud tempehi madala rasvasisaldusega valgu allikana, sest see ei ole praetud. Teie peki riis on valmis teenima, et murda kiiresti.
5. Avokado röstsai
Kui sahuri nisuleib on ikka veel saadaval, siis ei ole see kahekordne, kui seda toitu valmistada. Üks neist on röstsai. See toiduvalik võib teie energiat pärast paastumise päeva suurendada. Erinevalt teistest röstidest, mis kipuvad maitse lisamiseks kasutama moosi, vajate ummistuse asemel avokaadot.
See on lihtne, sa lihtsalt vaja sileda avokaado liha ja lisada väike sool, mesi ja väikesed tükid mandleid. Kui leib on põlenud, lisage avokaado moosi ja banaani viiludeks. Avokado röstsai on valmis nautima. Praktiline, eks?
6. Segatud köögiviljad
Kas teil pole palju aega, et valmistada perele iftar-menüüd? Ärge muretsege, köögiviljade segadus on lihtne valmistada kiire menüü. Lisaks oluliste vitamiinide ja mineraalide pakkumisele köögiviljadest taastab munade valgusisaldus pärast paastumise päeva energiat.
Kui olete väsinud, et serveerite valge riisiga kooritud köögivilju, tehke see makaroniga, riisi nuudlitega ja kõrge kiudainega riisiga.
7. Veiseliha teriyaki
Kes ütleb, et veiseliha teriyaki on raske? Ilmselt on see viis, kuidas seda lihtsaks teha. Veiseliha teriyaki toiduvalmistamise vürtse on samuti väga lihtne saada, nimelt sibul, küüslauk, sibul, tšili ja muidugi sool ja pipar. Kastme jaoks on vaja ainult osterikastet ja magusat sojakastet.
Saute veiseliha ja maitseained kuni lõhnava ja küpsetatud, seejärel serveeri soojana, kui te kiirete purustate. Nii magusaine kui ka maitsetugevdajana saate maitsestada ka seesamiseemneid. Mitte nii kiiresti kui sa ette kujutad, eks?
