Sisukord:
Meditsiiniline video: Academy Anecdotes (School Stories)
Iga päev kaotate higistamise, vannituba ja isegi iga kord, kui hingate, palju kehavedelikke. Vee puudumine võib põhjustada keha dehüdreerumist, mis teeb teid uniseks ja nõrkaks. Selleks, et keha saaks korralikult töötada, tuleb veega varustamine kehas uuesti täita.
Kuid paljude inimeste jaoks on päevase kehavedeliku täitmine väljakutseks. Võib-olla tõuseb büroo laua tõttu harva, sest sa oled vaevunud. Või võib-olla ei meeldi valget vett maitsev maitse. Tegelikult toob valge vesi kehale tuhat erinevat lahkust, sealhulgas seedimist ja tagab puhta, sileda ja elastse naha välimuse.
Tahad juua rohkem vett? Siin on, kuidas
Kui te olete inimene, kes harva vett joob, ei ole te üksi. Sellepärast oleme kokku võtnud 11 täpset, kuid lõbusat nõu, et saaksite iga päev rohkem vett juua.
1. Asetage voodi lauale klaas vett
Trikk, vala vesi suuresse klaasi enne magamaminekut ja pane see toa lauale või selle lähedusse, asetades telefoni. Ja kui äratussignaal on äratanud, saate kohe Facebooki ajajooni kontrollimise ajal vett veeta. Ei usu, et see trikk on tõhus? Proovige seda teha neli päeva ja hakkate mõistma, et teie käed jõuavad klaasi järel automaatselt.
2. Tehke joogihäire
Seal on palju nutikaid rakendusi, mis aitavad teie vee tarbimist jälgida, kui olete keegi, kellele tuleb meelde tuletada. Proovige alla laadida igapäevane veevaba iPhone ja Android); Android ja iPhone) või Vesi-hoiatus (for iPhone).
Teise võimalusena saate oma mobiiltelefoni äratuse seadistada kord kahe tunni jooksul (või rohkem), et meelde tuletada rohkem vett.
3. Hoidke joogipudel läheduses
Kui veeallikas on lähedal, on lihtsam meeles pidada, et juua palju vett. Kui olete kontoris hunnikust töömahtu kinni püütud, kulgevad kaubad kümme meetrit tagumiskambrisse, et täita klaas nagu tuhandeid kilomeetreid. Kui sa kontorisse hommikul varakult jõuad, täitke suur veepudel ja pane see lauale silmade ette, et saaksite seda kergesti näha ja jõuda.
4. Joo vett enne söömist
Jooge klaasitäie vett enne sööki võib vähendada kalorite tarbimist, tehes teid kiiremaks. Lihtsalt teades, et rohkem vett joomine aitab teil vähem süüa ja kaalust alla võtta, peaks see olema rohkem, et motiveerida vett juua.
5. Segage magusad joogid vee ja jääkuubikutega
Kui mahla, sooda või magusat teed ei saa juua lahutada, lahjendage oma lemmik magusjoog rohke vee ja jääkuubikutega. Saate ikkagi värske magususe, aga ka juua rohkem vett, et rahuldada oma keha vajadusi.
6. Joo vett pärast hambaid
Kuidas muidu teie hambahari rutiinne? Paljud inimesed tõstavad oma hambaid kohe pärast hambaid harja. Noh, selleks, et suurendada oma vee tarbimise osa, valmistage esmalt klaasitäis vett ja laske maha pärast hammaste harjamist ja garglingit. Sel viisil saad enne magamaminekut ja pärast ärkamist piisavalt vett.
7. Märkige oma joogipudel
Teie joogipudeli tähistamine tunnise vahemaa tagant pudeli põhjasse, näiteks kella 7.00–19.00 - 13.00, jne, võib aidata teil saavutada oma isiklikke eesmärke kogu päeva veega joomiseks. Lisaks saate täpselt teada, mitu korda te oma pudelit uuesti täidate.
8. Joo vett pärast vannituba
Alustage uut harjumust, ühendades vee mõnede kõige tavalisemate igapäevaste tegevustega. Kui me joome enne söömist ja pärast ärkamist, mida me oleme eelnevalt arutanud, on veel üks eluliin, mida saate lisada oma igapäevase eesmärgi juurde juua palju vett - vannitoa kohta. Lõpuks liikus urineerima, pärast tunde, kui nad kontorikabiini kinni pidasid? Pärast vannitoast naasmist peatage esmalt söökla juua klaasi veega. Iga kord, kui möödute veeanumast, täitke klaas.
9. Söö vürtsikat toitu
Söömine vürtsikas toit võib olla vallandada teil juua rohkem vett ilma te seda mõistmata. Lisaks näitavad uuringud, et vürtsikas toit võib suurendada ainevahetust.
10. Lisage tervislik maitse
Kui kõik meetodid on proovitud, kuid sa oled ikka veel laisk, et juua vett, sest see maitseb maitsetu, siis miks mitte ainult lisada mõned viilud värskeid puuvilju, et anda natuke "kick" maitset. Jah, võib-olla olete tuttav, mida nimetatakse infusiooniks. Ja lisaks kehavedeliku tarbimise lisamisele annab ka infusioonivesi teile toidulisandeid ja toitaineid kasutatavatest puuviljadest. Üks rida, kaks kolme saart läbisid, eks?
Lisage vees veidi põnevust värskete puuviljade (apelsini, maasika, sidruni, kiivi, arbuusi), vürtside (basiilik, piparmünt, lavendel, ingver) või köögiviljade (kurk, seller) kastmisel. Veelgi lõbusam on luua oma lemmik retsept. Maitse edasiseks parandamiseks hoidke infusiooni vees külmkapis mitu tundi enne joomist.
11. Joo kohvi või teed
Me usume, et keegi ei ole selle meetodi vastu vastuväiteid esitanud. Miks, aga kas pole see artikkel joogiveest? Ära protesteeri. Teie lemmik kofeiinijoogid sisaldavad ka palju vett, nii et tee- või kohvirituaal on hädavajalik vedeliku saamiseks, kui olete joogiveest väsinud.
Paljud usuvad, et tee ja kohv teevad kiiret janu ja minna edasi-tagasi vannituppa, muutes keha veetustuks. Kuid see müüt on katki. Diureetilise tee ja kohvi mõju ei kahjusta kehavedelikke.
Kuid pidage meeles, ärge segage suhkrut, ah.
