Sisukord:
- Meditsiiniline video: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011
- Millised on jooga eelised reuma?
- Ohutu viis joogat reuma jaoks
Meditsiiniline video: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011
Joogapraktika võib tunduda raske reuma või reumatoidartriidiga (RA). Te võite arvata, et reumatismi põdevatele inimestele on võimatu painduda, jäsemete venitamine, jalgade väänamine või muud jooga liikumised. Kuid teie raskuste ja murede taga on reuma jaoks jooga eelised erinevad.
Millised on jooga eelised reuma?
Kuigi reumatismiga inimestel võib esialgu olla raskusi jooga liikumisega, võite säilitada liigeste paindlikkuse. Jah, jooga on väga kasulik reuma raviks. Jooga liikumine võib aidata kehal lihasjõudu ja paindlikkust suurendada.
Samal ajal saab jooga praktiseerimise meditatsiooniosa hallata teie meelt, et olla rahulikum ja võimaldada teil paremini magada ja tunda end energilisemalt. Reumaatilised inimesed teatavad ka vähenenud valu pärast rutiinset jooga.
Meditsiiniajakirjade uuringud on näidanud, et jooga võib aidata inimestel, kellel on artriit, parandades keha tasakaalu, vähendades liigesevalu ja vähendades ärevuse või depressiooni tundeid.
Teises uuringus teatati, et 26 reumaatilist patsienti, kes võtsid jooga programme 8-10 nädala jooksul, vähendavad nende reumaatilisi sümptomeid ja mõned isegi lõpetasid reumatoidravimite kasutamise, mida nende arstid ette nägid.
On olemas ka uuring, mis näitab, et 16 reumaatilist naist, kes 10 päeva nädalas võtsid jooga klassid 3 korda nädalas, kogesid tasakaalu ja vähendasid valu ja depressiooni.
Uuring toetab teisi joogategureid reuma jaoks. Jooga võib leevendada valu, ärevust, depressiooni ja väsimust. Jooga võib vähendada ka reuma tekkimise ohtu nii meestel kui naistel.
Lisaks aitab jooga reumaatilistel patsientidel suurendada liigeste ja tasakaalu, energia, une kvaliteedi, meeleolu ja enesekindlust.
Ohutu viis joogat reuma jaoks
Kui soovite reumaatilise meditsiini toetamiseks kasutada jooga praktikat, järgige mõningaid järgnevaid põhisuuniseid, et tagada, et harjutused annaksid kasu, mitte kahju tekitamist.
- Enne jooga praktika alustamist konsulteerige kõigepealt oma arstiga. Küsige oma arstilt teatud piiranguid, mida peate vältima. Seda seetõttu, et reumatismi seisund iga inimene on erinev.
- Valige sobiv jooga klass. Vali algaja joogiklass, et sa tead, mis on teie füüsiline tugevus ja paindlikkus. Nüüd on palju spordikeskusi ja joogatuudioid, mis pakuvad joogatunde inimestele, kellel on artriit. Sa peaksid selle klassi paremini ühinema.
- Veenduge, et joogaõpetaja on sertifitseeritud.
- Jälgige valu. Kui on olemas liikumine, mis põhjustab jooga tegemise ajal või pärast valu, öelge oma juhendajale. Võib juhtuda, et see pole teie jaoks hea, ja sa pead muutma või modifitseerima seda haiget, mis sind haigeks teeb.
- Harjutage jooga vastavalt oma keha võimele. Igaühel on erinevad võimalused, nii et ärge võrrelge ennast teistega. Kuulake oma keha ja pöörduge koheselt arsti poole, kui kahtlustate teatavaid kaebusi jooga pärast.
