Sisukord:
- Meditsiiniline video: WHY Sugar is as Bad as Alcohol (Fructose, The Liver Toxin)
- Insuliiniresistentsus on sageli hüpertensiooni riskifaktor, mida sageli ei kasutata
- Keha omadused kogevad insuliiniresistentsust
- Tervisliku elustiili säilitamise tähtsus insuliiniresistentsuse ja hüpertensiooni riski vältimiseks
Meditsiiniline video: WHY Sugar is as Bad as Alcohol (Fructose, The Liver Toxin)
Selle aja jooksul on hüpertensiooni põhjus olnud alati seotud paljude soolaste ja rasvaste toitude söömisega. Kuid mitte ainult kaks asja võivad põhjustada kõrget vererõhku. Insuliiniresistentsus võib suurendada ka teie hüpertensiooni tekkimise võimalusi. Insuliiniresistentsus on tavaline seisund, mida tähistavad diabeediga inimesed.
Kahjuks, kuigi paljud inimesed tulevad haiglatesse insuliiniresistentsuse juhtumitega, mainivad arstid harva kõrget vererõhku.
Insuliiniresistentsus on sageli hüpertensiooni riskifaktor, mida sageli ei kasutata
Insuliiniresistentsus on keha seisund, mis ei reageeri hormonaalsele insuliinile korralikult. See põhjustab keha võimatuks imenduda energia- või rasvavarudena kasutatavale veresuhkrule (glükoosile).
Insuliiniresistentsusega inimesed toodavad tavaliselt rohkem insuliini kui vaja, et glükoosi imendumine ei oleks tõhus. Selle tulemusena suureneb veresuhkru tase ja seejärel tekib diabeet.
Selle tingimuse tõttu on insuliiniresistentsuse põhjuseks üks hüpertensiooni riskiteguritesthäirida rasva ainevahetust ning suurendada kolesterooli ja triglütseriidide sisaldust. Lõpuks põhjustab insuliiniresistentsus suurenenud keharasva ja rasvumist.
Rasva kogunemine organismisvõib häirida närvisüsteemi toimimist, sealhulgas signaale, mis reguleerivad hüpertensiooni põhjustavat vererõhku. Mõju võib põhjustada südame tööd verepumbade pumpamiseks ja veresoonte kokkutõmbumiseks.
Lisaks põhjustab insuliiniresistentsus soola- ja kaaliumisisalduse tasakaalustamatust, mis võib samuti suurendada vere mahtukaltsiumi ja magneesiumi, mis põhjustab arterite ahenemist. Seetõttu võib insuliiniresistentsus suurendada vererõhku ja suurendada südamehaiguste riski.
Keha omadused kogevad insuliiniresistentsust
Insuliiniresistentsus on 2. tüüpi diabeedi omanike tavaline seisund, kui teil on kõrge vererõhk, võivad teie insuliiniresistentsuse võimalused ulatuda 50 protsendini.
Lisaks mõjutavad insuliiniresistentsust ka tugevad geneetilised suhted. Seega peaksite sellest riskist rohkem teadma, kui teie perekonna anamneesil on rasvumine, hüpertensioon, 2. tüüpi diabeet või südamehaigus.
Insuliiniresistentsusel ei ole tavaliselt sümptomeid. Siiski, kui insuliiniresistentsus on suurendanud veresuhkru taset, võib see põhjustada selliseid sümptomeid nagu väsimus, nälg ja keskendumisraskused.
Tervisliku elustiili säilitamise tähtsus insuliiniresistentsuse ja hüpertensiooni riski vältimiseks
Tervisliku ja tasakaalustatud toitumise ja regulaarse treeningu säilitamine võib samal ajal stabiliseerida veresuhkrut ja vererõhku. Tervisliku eluviisi haldamine vähendab ka vajadust võtta diabeedi või hüpertensiooni ravimeid.
Piirake lihtsaid süsivesikuid sisaldavate toiduainete, nagu riis, valge leib, koogid, tärkliserikkad toidud (näiteks praetud toidud), rasvaste toitude, soolaste toitude ja magusate toitude ja jookidega. Selle asemel sööge värskeid köögivilju ja puuvilju, pähkleid ja seemneid ning täisteratooteid.
Hiljuti Lancetis avaldatud uuring näitab, et puuviljade ja köögiviljade tarbimise suurendamine vähemalt viie portsjonina päevas võib vähendada vererõhku.
Lisaks insuliini ravivastuse suurenemisele on ka puuviljad ja köögiviljad ka kaaliumi parimad allikad, mis aitavad reguleerida soola tarbimise tõttu vererõhu tõusu.
Spordirutiinidest ei saa unustada.Regulaarne füüsiline aktiivsus parandab insuliini tundlikkust, aitab kontrollida kehakaalu, suurendab vereringet ja vähendab stressihormone. Kõik sporditegevused aitavad kontrollida vererõhku.
Kui soovite võtta vererõhu kontrollimiseks ja insuliini parandamiseks teatud toidulisandeid või vitamiine, peate kõigepealt arstiga nõu pidama, et leida teile ohutu.
