Sisukord:
- Meditsiiniline video: mida ma REAALSELT sünnituse ajal ja hiljem sünnitusmajas kasutasin
- Kas sa sööd enne sünnitust?
- Toidud, mis on enne sünnitust hästi tarbitud
- 1. Jogurt
- 2. Puuviljad
- 3. Kartul
- 4. Leib
- 5. Supp
- 6. Küpsised
Meditsiiniline video: mida ma REAALSELT sünnituse ajal ja hiljem sünnitusmajas kasutasin
Töö on üsna pikk protsess, mis nõuab palju energiat. Et enne sünnitust valmistada, peaksite kõigepealt täitma oma energiat toitvate toiduainete tarbimisega. Enne söömist konsulteerige alati oma sünnitusarstiga. Põhjuseks on see, et igal arstil võib olla erinevad kaalutlused, sest sünnitava ema seisund on samuti erinev. Kui saate süüa, veenduge, et tarbitud toit on ohutu ja kasulik tööjõule.
Kas sa sööd enne sünnitust?
Sünnieelne söömine on põhimõtteliselt lubatud, eriti töö alguses. Just sel ajal peaks ema sööma ja täitma energiat. Normaalse töö ajal vajab ema lapsele julgustamiseks palju energiat. Kui emal ei ole energiat, on loomulikult raske töö. Kuid veenduge, et te ei söö liiga palju. Lihtsalt täitke oma kõht vedelike ja süsivesikute rikkalike suupistetega. Vältige kõrge rasvasisaldusega toiduaineid, sest neid on raske seedida ja see võib põhjustada iiveldust.
Mõnel juhul võivad sünnitusarstid või ämmaemandad teid julgustada. See juhtub tavaliselt siis, kui teil on keisrilõike kaudu võimalus või sünnitusplaan. Kuna kõht ei tohiks keisrilõigete ajal täis olla. Et olla kindel, küsige otseselt oma sünnitusarstilt või ämmaemandalt, kui saate süüa ja järgida tema soovitusi.
Toidud, mis on enne sünnitust hästi tarbitud
Põhimõtteliselt vajate sünniks energiaallikana süsivesikuid. Siiski vali kergesti seeditav süsivesikute allikas. Vältige liiga tihedat toiduainet nagu veiseliha. Siin on loetelu toiduainetest, mis aitavad teie tööprotsessi sujuvalt.
1. Jogurt
Jogurt on rohkesti süsivesikuid ja valke, mis aitab suurendada teie energiat. Seda suupistet on lihtne kanda ka kõikjal, sealhulgas teel haiglasse või kui tarneaeg on lähedal. Ärge unustage pakkuda mõnda tass väike jogurt raseduse ajal. Kui tööprotsess kestab piisavalt kaua, võidakse sulle anda paus energia täitmiseks. Jogurt võib olla ka teie päästja. Serveerige jogurtit värskete puuviljade või pähklitega.
2. Puuviljad
Looduslikud süsivesikute allikad, mida keha kergesti seedib, on viljad. Lisaks süsivesikute sisaldusele sisaldavad puuviljad ka palju vitamiine, mineraale ja vett, mis on olulised tööprotsessi läbiviimiseks. Sellised puuviljad nagu banaanid, avokaadod ja õunad on enne sünnitust õige valik.
3. Kartul
Ärge sööge enne sünnitust kartuleid. Sa peaksid sööma kartulipuderit (kartulipuder) või keedetud kartul. Vältige prantsuse friikartuleid, sest kõrge rasvasisaldusega ja õlisisaldus võib teil töö ajal olla iiveldavam.
4. Leib
Kõrvaltoiduga riisi söömine võib raseduse ajal olla liiga raske. Niisiis, asenda see süües leiba vähe. Liha võileibu ei ole vaja valida. Sest piisab, et oma energia täitmiseks piisab lihtsalt leiva või puuviljamahlaga värske leiva. Et olla pikem, saate süüa täistera leiba.
5. Supp
Vedeliku tarbimise suurendamiseks võib rasedate suppide söömine olla parim valik raseduse ajal. Rohkem toitaineid veenduge, et supp on valmistatud kana puljongist või tõelisest lihast. Lisage ka köögiviljad ja tofu, et see ei oleks liiga terav. Kui see on sünnipäeva lähedal, keedke supp kõigepealt ja säilitage külmkapis. Enne tööprotsessi alustamist peate lihtsalt suppi soojendama.
6. Küpsised
Valmistada küpsiseid nagu täidisviis. Saad valida tavalisi piimaküpsiseid või küpsiseid. Püüa siiski valida küpsis tavaline. Vältige soolatud küpsiseid või küpsiseid, mis on liiga palju koort. Soolatud kreekerid võivad vallandada hüpertensiooni, samal ajal kui kreemiküpsised võivad sind põhjustada.
