Sisukord:
- Meditsiiniline video: A Darwinian theory of beauty | Denis Dutton
- Millised on okra eelised diabeedi korral?
- 1. Rikas kiudainega, et suurendada organismi insuliinitundlikkust
- 2. Köögiviljad on stressi vastumürk
- 3. Madalam kolesteroolitase
- 4. Kiirendada haiguse taastumist
- Kuidas teenite okra minu dieedis?
- Mitte kõik diabeediga inimesed ei saa süüa
Meditsiiniline video: A Darwinian theory of beauty | Denis Dutton
Sondide saamiseks on okra ilmselt pärit samast perekonnast nagu hibiski- või puuvillataimed. Selle pika baklažaanitaolise rohelise köögivilja puhul on teada, et sellel on hulgaliselt eeliseid kehale tänu oma hulgaliselt toiteväärtusele; vitamiin B, vitamiin C, foolhape ja kaltsium. Ja viimasel ajal näitasid teadlased okra hea kasu diabeedi - sealhulgas 1. tüüpi diabeedi, 2. tüüpi diabeedi ja rasedusdiabeedi puhul.
Millised on okra eelised diabeedi korral?
Uuringud okra mõju kohta diabeedile näitavad, et vesi võib parandada veresuhkru taset gestatsiooniga diabeediga laborirottidega. Uuritud on ka röstitud okra seemneid, millel on teadaolevalt positiivne mõju veresuhkru taseme vähendamisele. Millised on okra eelised diabeedi korral?
1. Rikas kiudainega, et suurendada organismi insuliinitundlikkust
Kaheksa keskmise suurusega okra pulgad sisaldavad hinnanguliselt 3 grammi kiudaineid. Teadaolevalt pakuvad kiudaineid sisaldavad toidud palju eeliseid, nagu näiteks seedimise parandamine, söögiisu vähenemine ja pikem täiuslikkuse tunne. Kõrge kiudainetega toidu söömine on diabeetikutele tervisliku toitumise oluline osa, sest teadaolevalt aitab kiud veresuhkrut reguleerida ja parandada insuliini tundlikkust.
2. Köögiviljad on stressi vastumürk
Siiani on tõendeid, mis näitavad, et okra seemneekstrakt sisaldab antioksüdante, millel on rottide veres stressivastane toime. Stressitaseme kontrollimine on diabeediga tegelemise oluline osa. Kõrge stressi tase ja pikaajaline kestus võivad suurendada veresuhkru taset. Vaimne tervis peaks olema diabeedi juhtimise oluline osa.
3. Madalam kolesteroolitase
Suured kiudainesisaldusega ja antioksüdantide toidud on diabeetikutele väga soovitatavad, sest need võivad vähendada kolesterooli taset. On näidatud, et need köögiviljad vähendavad kolesterooli taset hiirtel. Diabeetikutel on tavaliselt kõrge kolesterooli tase. Kõrge kolesterooli tase koos diabeediga, tulemused ei ole üldse head. Seetõttu on väga oluline tagada, et teie tarbitaval toidus on madal kolesteroolitase.
4. Kiirendada haiguse taastumist
Uuring näitab, et need rohelised köögiviljad võivad kiirendada taastumist ja vähendada väsimust. Sisenedes okra juurde oma toitumisega koos tavalise treeninguga, saate kõrgema kvaliteedi ja treeningu intensiivsuse, kuid väiksema väsimuse tasemega. Südame harjutus on diabeedi ennetamisel ja ravimisel oluline osa.
Kuidas teenite okra minu dieedis?
Võite nautida okra lihtsalt vett või koorides seda. Infundeeritud vesi on hiljuti üsna populaarne meetod. Peate lihtsalt kooritud või tükeldatud okra pulgad pannakse väikesteks tükkideks enne vee asetamist ja leotamist üleöö. Naha ja seemnete kasulikud toitained imbuvad vette. Kuid olge ettevaatlik, sel moel tundub, et vesi tundub mõnevõrra mõru. Lima võib kasutada ka supi paksendajana.
Mitte kõik diabeediga inimesed ei saa süüa
Kui teil on diabeedi ravi ja olete huvitatud okra kasutamisest, on hea arutada oma arstile eelnevalt arutada. Teil võib olla võimalik neid seaduslikke köögivilju oma arsti loal proovida. Samuti on oluline märkida, et okra ei saa asendada insuliini rolli teie ravirežiimis.
Ühes uuringus oli teada, et okra inhibeerib imendumist metformiinist, mis on üks diabeetikutele sageli kasutatavaid ravimeid. Kui te tarbite metformiini, ei pruugi okra teie jaoks õige valik.
