Sisukord:
- Meditsiiniline video: How to Stay Out of Debt: Warren Buffett - Financial Future of American Youth (1999)
- Pekanipähklite erinevad eelised keha tervisele
- 1. Südamehaiguste riski vähendamine
- 2. Säilitage terved luud ja nahk
- 3. Vältige kõhukinnisust
- 4. Aitab kaotada kaalu
- 5. Vältige põletikku
- 6. Vältige juuste väljalangemist
- 7. Vähendada vähiriski
Meditsiiniline video: How to Stay Out of Debt: Warren Buffett - Financial Future of American Youth (1999)
Pähklid sisaldavad kiudaineid ja kõrget taimset valku, mis on tervisele kasulik. Oad on ka kõrge tervete rasvade, vitamiinide ja mineraalide ning antioksüdantide poolest, mis on kasulikud keha kaitsmiseks erinevate haiguste eest. Üks tüüpi oad, millel on hulgaliselt kasu, on pekanipähklid. Võib-olla olete tuttav maapähklite või mandlitega, kuid pekanipähklite kasulikkus on teie tervise jaoks võrdselt hämmastav.
Pekanipähklite erinevad eelised keha tervisele
1. Südamehaiguste riski vähendamine
Pekanipähklid on rikas antioksüdantide flavonoidide polüfenoolidega, mis on kasulikud südame tervisele. Tegelikult on pekaanipähklite polüfenoolide sisaldus kaks korda kõrgem kui mandlid, kašupähklid ja pistaatsiapähklid.
Lisaks sisaldavad pekaanipähklid kõrge gamma-tokoferooli. Gamma-tokoferool on E-vitamiini vorm, mis on kehale hea. Tervishoiu lehest teatamine näitab, et kaks erinevat uuringut näitavad, et pekanipähklitega töödeldud toitudes sisalduv gamma-tokoferool võib aidata vältida kolesterooli oksüdatsiooni, mis on südamehaiguste riskifaktor.
Nii et ärge olge üllatunud, kui pekanipähklid on väga head südamehaiguste ennetamiseks.
2. Säilitage terved luud ja nahk
Pekanipähklid sisaldavad organismis vajalikke erinevaid mineraale. Kutsuge seda tiamiiniks, tsinkiks, mangaaniks ja vaseks. Iga 30 grammi pekanipähklid suudavad rahuldada 60% päevast mangaanisisaldust ja 40% keha päevasest vasest tarbimisest. Millised on eelised?
Mangaan aitab reguleerida veresuhkru taset ja säilitada luu tervist. Mitte ainult seda, et see mineraal aitab ka moodustada kollageeni, mis on spetsiaalne valk, mis on vajalik naha elastsuse ja elastsuse säilitamiseks.
Pekanipähklite kasu naha tervisele ei tulene mitte ainult mangaanist. Pekanipähklid sisaldavad ellaghapet, A-vitamiini ja E-vitamiini, mis on osutunud efektiivseks naha vananemist põhjustavate vabade radikaalide vastu.
Vahepeal võib pekanipähklite vase sisaldus aidata rauda organismis neelata. Raud mängib rolli punaste vereliblede moodustumisel, säilitab immuunsuse ja aitab säilitada terveid veresooni, närve ja luud. Hämmastav, kas pole?
3. Vältige kõhukinnisust
Anshul Jaibharat, toitumisspetsialist, näitas, et pekanipähklid sisaldavad kõrge kiudaineid, mis on kasulik seedetrakti puhastamiseks, et vältida kõhukinnisust ja vähendada hemorroidide ja soole põletiku riski.
4. Aitab kaotada kaalu
Neile, kes on dieedil, on pekanipähklid õige valik pärastlõunal suupisteid. Jah! Üks hämmastav kasu pekanipähklid on see, et see aitab teil kaalust alla võtta.
Kuna pekanipähklid sisaldavad mitmeid kompleksseid B-vitamiine, nagu riboflaviin, niatsiin, tiamiin, pantoteenhape, vitamiin B6 ja folaat, mis kõik aitavad suurendada organismi ainevahetust.
See muudab ka pekanipähklid udus seeditavaks maos nii, et see teeb teid pikemaks. Selle tulemusena ei ole teil kiusatus süüa rohkem, et rahuldada oma mao soove.
5. Vältige põletikku
Uuring tõestab, et magneesiumi tarbimine pekanipähklites võib vähendada keha põletikku, millest üks on arteriaalseinal.
Arteriaalse seina põletiku vähenemine võib kaudselt vähendada artriidi, Alzheimeri tõve, südame-veresoonkonna haiguste ja teiste põletikuliste haiguste riski.
6. Vältige juuste väljalangemist
Pekanipähklite kasu on tõenäoliselt vajalik neile, kes võitlevad juuste väljalangemisega, samuti meestele, kes kalduvad kiilaspäisusse.
Pekaanipähklid sisaldavad aminohappeid L-arginiini, mis võib soodustada tervet juuste kasvu. Lisaks on need aminohapped võimelised suurendama arteriaalseina elastsust, muutes verevoolu juuste juurtesse sujuvamaks. Värske peanaha verevarustus aitab muuta juuste kasvu suuremaks ja muudab peanaha tervemaks.
7. Vähendada vähiriski
Pekanipähkli oad, mis ei ole vähem olulised, saavad kaitsta keha vähiriski eest. Ellaghape pekanipähklites võib pärssida vähktõve põhjustava kantserogeeni DNA, sealhulgas nitrosamiinide ja polütsükliliste aromaatsete süsivesinike sidumist.
Pekaanipähklid sisaldavad oleiinhapet, rasvhapet, mis vähendab rinnavähi ja käärsoolevähi riski. Nagu varem selgitatud, võib pekanipähklite kiudainete sisaldus puhastada seedimist ja vältida käärsoolevähi riski.
