Sisukord:
- Meditsiiniline video: 30 LAZY LIFE HACKS for WEIGHT LOSS That Actually Work!!! How to Lose Weight Easily Without Trying
- Miks magusad toidud ja joogid on näljased?
- Mitte, et sa ei saa üldse magusat süüa
Meditsiiniline video: 30 LAZY LIFE HACKS for WEIGHT LOSS That Actually Work!!! How to Lose Weight Easily Without Trying
Magusad toidud ja joogid on keelel maitsvad. Kahjuks võib palju magusaid toite ja jooke süüa negatiivselt teie kehakaalu. Mitte ainult kalorite kõrgus, siis selgub, et magusad toidud ja joogid hoiavad teid näljas ja lõpuks söövad jälle. Oh, mis see on? Vaadake allolevat vastust!
Miks magusad toidud ja joogid on näljased?
Et vastata sellele küsimusele, on toitumisspetsialist ja professor Bogori põllumajandusinstituudis (IPB), prof. Dr Ir. Ali Khomsan, MS rääkis. "Tuleb välja, kui me süüa (toidud ja joogid sisaldavad) suhkrut, pärsib keha hormoonleptiini. Kui hormoonleptiin on maha surutud, peatab see tegelikult meie kehas täiskõhutunde. Nii et tundub, et oleme kogu aeg näljased, "ütles prof. Ali Khomsan kohtus kolmapäeval Jakarta keskuses Fairmont Senayan hotellis (3/10).
Leptiin on veres olev hormoon, mis liigub aju. Tema ülesanne on öelda aju, et kehal on piisavalt toitaineid ja energiaallikaid. Teisisõnu, leptiin on mõeldud signaalide saatmiseks aju, mida olete täis.
Sellepärast tunnete pärast magusa toidu söömist jälle näljane. Lisaks prof. Ali Khomsan ütles ka, et see muutus inimestekssuupisteüha enam. "See on sellepärast, et meie kõht tundub olevat pidureid, mis ütlevad, et oleme juba piisavalt täis," ütles prof. Ali Khomsan.
Kui see toimub, siis see onsuupisteja toitumata söömine, rasvumise või rasvumise oht võib kummalegi kiusata. Rasvumine ise on erinevate krooniliste haiguste tekitaja. Alates diabeedist, südamehaigustest ja insultist.
Mitte, et sa ei saa üldse magusat süüa
Magusaid toite ja jooke tuleks tõepoolest piirata. Eriti kui sa vaatad või tahad kaalust alla võtta. Kuid see ei tähenda, et sa ei peaks tarbima suhkrut sisaldavaid toite või jooke. Olge ettevaatlik, sest suhkru vältimine võib sind tegelikult tehacravingsmagusad toidud, nii et isu on raskem kontrollida.
Tegelikult on võti tasakaalustatud toitumisjuhistes. Magusaid toite ja jooke saab veel tarbida, kuid loomulikult. Indoneesia tervishoiuministeeriumi sõnul ei tohiks te tarbida suhkrut (erinevatest allikatest) üle 50 grammi päevas. See võrdub 4 spl päevas.
Pidage meeles, et see tarbimispiir ei kehti ainult suhkru kohta. Arvutada tuleb ka kõik suhkruga lisatud toiduained. Näiteks mesi, siirup, suupisted, koogid, igapäevased toidud.
Nii kaua, kui saate kontrollida suhkru tarbimist, ei pea magusad toidud ja joogid olema teie surelikud vaenlased.
