Sisukord:
Meditsiiniline video: Toitumispõhimõtted raseduse ajal
Kalendrisüsteemi või kalendrirütmi meetod on loomuliku rasestumisvastase vahendi vorm raseduse vältimiseks ilma kõrvaltoimete ohuta. Kalendrimeetodi kasutamiseks peate jälgima menstruatsiooni ajalugu, et ennustada, millal te ovulate. See meetod aitab teil määrata, millal teie suurim võimalus rasestuda.
"Mida me teame rasedusest, on see, et pärast sugu on kitsas ja lühike vahe muna viljastamiseks," ütles Jennifer A. Shuford, MD, MPH, Texas'i meditsiiniinstituudis.Igapäevane tervis. Shufordi sõnul on kogu kuu jooksul teatavad ajad, kus on väga ebatõenäoline, et naine rasestub, kui ta ei soojusta 5-7 päeva pärast seksi.
Kui planeerite rasedust, võite kasutada kalendrisüsteemi, et määrata parim päev seksuaalseks. Vastupidi. Kui soovite rasedust ära hoida, võite kasutada sama meetodit, et vältida kaitsmata soost.
Kalendrisüsteemi kasutamine võib olla väga tõhus raseduse kontrollimiseks. See nõuab siiski püsivust ja hoolikat salvestamist, et tulemused oleksid täpsed. Kui soovite rasedust ära hoida, siis peaksite teie ja teie partner vältima seksuaalvahekorras seksuaalvahekorda või kondoomi või muid rasestumisvastaseid vahendeid.
Kuid pidage meeles, et see meetod võib ainult rasedust ära hoida ja ei kaitse mitte mingil moel teid ja teie partnerit suguhaiguse võimaliku leviku eest, kui te ei kasuta kondoomi.
Kuidas te kasutate kalendrisüsteemi?
Tavaliselt jagatakse menstruaaltsükkel kolmeks faasiks: viljatuse algusperiood (või ovulatoorseks viljatuseks), viljakas periood ja mitu viljatut päeva enne järgmise perioodi algust (ovulatoorsed viljatus). Teie igakuise menstruaaltsükli esimene päev on viljatusperioodi esimene päev.
Naistel on suurepärane võimalus rasestuda või jõuda viljakuse perioodini ovulatsiooni ajal ja vaid hetk või vahetult enne ovulatsiooni. Fertiilsus on organismi võime hoida lapsi. Ovulatsioon on periood, mil muna munasarjast vabaneb ja esineb tavaliselt üks kord kuus, umbes 12-16 päeva pärast menstruatsiooni esimest päeva.
Muna vabastamisel on eluiga lühike. Kui soovite rasestuda, tuleb viljastamise aega teha 24-48 tundi pärast ovulatsiooni. Siiski võib sperma jääda elujõuliseks naise kehas kuni viis päeva pärast ejakulatsiooni. Niisiis, kui sperma jääb teie suguelundisse, oodates, kuni muna langeb, on teie tõenäosus rasestuda endiselt seal, isegi kui teie ja teie partner seksivad paar päeva enne ovulatsiooni.
Paljudel juhtudel võimaldab see bioloogiline mehhanism sünnitusperioodi kestvust kuni 5-8 päeva pärast seksi, sõltuvalt teie partneri sperma omadustest, ejakulatsiooni sagedusest viljakas perioodis ja mitmesugustest muudest teguritest.
Konkreetsed päevad, mil ovulatsioon toimub, sõltub teie tsükli pikkusest, mida suures osas kontrollivad teie organismi hormoonide muutused.
Nagu mainitud, on sperma aegumine kehas viis päeva pärast ejakulatsiooni. Seetõttu on naised kõige viljakamad, kui:
- Viis päeva enne ovulatsiooni
- Ovulatsiooni päeval
- 12-24 tundi pärast ovulatsiooni
Tunnistage ovulatsiooni tunnused ja sümptomid
Selleks, et see meetod oleks efektiivne, on peamine võti täpselt teada, millal te ovuleerite. On lihtne viis teada, kas ovulatsioon läheneb:
- Suurenenud kehatemperatuur. Kontrollige oma kehatemperatuuri igal hommikul, isegi enne voodist väljapääsu, et määrata kehatemperatuuri muutused, mis võivad viidata ovulatsioonile. Naised, kes ovuliseerivad, kogevad tavaliselt kehatemperatuuri tõusu 0,5 kraadi võrra. Kehatemperatuuri mõõtmine peab toimuma basaal-termomeetriga, mis võimaldab detekteerida temperatuuri muutusi. Kirjutage ja salvestage märkmed. Vaadake erinevusi kehatemperatuuri languses enne ovulatsiooni, millele järgneb suurenemine pärast seda. Kui kehatemperatuur tõuseb, on tekkinud ovulatsioon.
- Kontrollige oma emakakaela lima. Umbes ovulatsiooni perioodil tekivad teie emakakaela limaskesta tekstuuri ja mahu muutused. Seda saab hõlpsasti näha ja tunda tupe, märgade ja elastsete vedelike kujul. Kui see juhtub, ovulate. Kui te ei soovi rasestuda, ärge sel ajal seksige.
- Kasutage oma kalendrit. Kui teate täpselt, kui ovuleerite, märkige oma kalender. Jälgi mustrit, et teada saada, kas menstruaaltsükkel ja ovulatsioon on korrapärased. Kui te ovulite regulaarselt, saate raseduse ära hoida, kui mitte seksida vähemalt viis päeva enne ja kolm päeva pärast ovulatsiooni.
Niisiis, millal on parim aeg seksida ilma rasestumise riskita?
See on lihtne. Selleks, et arvutada, kui teie menstruatsiooniperiood on ohutu, siis tea, millal viimane menstruatsiooni päev viimane.
Raseduse vältimiseks kalendrisüsteemiga peaksite ideaalselt mõistma menstruaaltsüklit ja selle aja jooksul toimuvaid bioloogilisi protsesse. Te peate hoidma vähemalt kuue kuni 12 kuu pikkust menstruatsioonitsüklit ning arvestama lühikese ja pika tsükliga saadud viljakuse perioodi. Aruandlus HealthLineKui menstruatsioonitsükkel ulatub 26-32 päevast (arvestatuna viimase menstruatsiooni esimesest päevast kuni järgmise perioodi esimese päevani), toimub viljakas periood 8. – 19. Päeval.
Noh, kui soovite arvutada, millal on menstruatsiooni ajal seksuaalvahekorras ohutu, on kogu tsükli 1. – 7. Päev ja 21. päev turvaline aeg seksuaalseks seksimiseks minimaalse rasedusriskiga. See meetod sobib naistele, kellel on regulaarsed menstruatsioonitsüklid, näiteks 25-32-päevane tsükkel.
Märkusega on see meetod vähem efektiivne neile, kellel on ebaregulaarne menstruatsioonitsükkel või vähem kui 25 päeva. Kui teil on just laps, peate ootama järgmise kuue menstruatsiooniperioodi, siis võite kaaluda selle meetodi kasutamist. Raseduse ennetamine kalendri meetodil ei ole soovitatav teismelistele ja menopausieelsetele naistele.
