Sisukord:
- Lapse kasvu mõistmine puberteedi ajal
- Mis põhjustab lapse kehakaalu tõusu puberteedi ajal?
- Kuidas hoida oma kehakaalu tervena puberteedi ajal?
Lapsed, kes alustavad noorukieas (aka puberteet), kaebavad sageli, et nende kaal on kiiresti tõusev, eriti tüdrukute hulgas. Eriti kui nende eakaaslased hakkavad teda pilkama. Selle tulemusena muutuvad lapsed ebakindlateks, isegi otsustades toitumise üle. Tegelikult on loomulik, et lapse kaal suureneb puberteedi ajal.
Lapse kasvu mõistmine puberteedi ajal
Puberteet või puberteet on märk sellest, et lapsed on hakanud noorukieasse sisenema. Sel ajal toimub kasvu tipp (kasvu spurt) laps, teise nimega teine kiireim kasvuperiood pärast lapsepõlve.
Puberteeti sisenemisel kogevad lapsed kehas palju muutusi nii füüsiliselt kui ka emotsionaalselt. Muutused on kõige kergemini nähtavad füüsiliselt, nimelt kõrguse ja kaalu suurenemisel.
See tähendab, kaalutõus puberteedieas on normaalne ja tervislik. Tegelikult selgus, et laste noorte- ja naiste tervishoiuteenistus (CYWHS) näitas, et puberteedieas ei tõuse kaalu, et noorukite tervis on noorte tervisele kasulik, nagu on teatanud Livestrong.
Mis põhjustab lapse kehakaalu tõusu puberteedi ajal?
Lapse kehakaal tõuseb, kui puberteedi põhjustab aju poolt toodetud hormoon GnRH (gonadotropiini vabastav hormoon). See hormoon on kohustus küpseda lapse keha organite funktsioon puberteedi ajal.
Kui tüdrukud kogevad puberteeti, hakkavad nende kehad kõhust rohkem rasva tootma. See rasv hakkab seejärel levima puusadesse, reidesse ja rinnadesse. Seepärast kogevad juba puberteediga tüdrukud ka rinnavähi kasvu.
Samal ajal kogevad poisid ka sama kaalutõusu kui tüdrukud. Erinevus, seda ei tähenda rasvkoe sisaldus organismis, vaid pigem lihasmassi suurendamine.
Jah, puberteedi poisid kipuvad olema lihasemad kui varem, eriti rindkere ja õlgade ümber. Sellepärast on poisid teismelistel laiemad õlad ja laiemad rinnad.
Kuidas hoida oma kehakaalu tervena puberteedi ajal?
Kui lapse kaal suureneb puberteedi ajal, ei pruugi laps olla kindel. Sellegipoolest ei tähenda see, et lapsed võivad olla hoolimatult dieedid, et nende kaal langeks ja oleks ideaalne.
Tegelikult ei pea lapsed toituma ainult kehakaalu langetamiseks, mis tõuseb puberteedi ajal. Selle asemel, et oma kehakaalu langetada, võib see tegelikult takistada tema kasvu ja seksuaalset arengut.
Selle asemel, et jätta lapse toitumisele, peaksite oma lapse toitumist kohandama, et tema kaal jääb stabiilseks. Andke mitmesuguseid tervislikke ja toitvaid toite, nagu madala rasvasisaldusega liha ilma nahata, kala, täisteratooteid, köögivilju ja puuvilju.
Kui lapsed tahavad süüa rämpstoitu, suupisted või magusad toidud, peate viivitamatult hoidma kõiki toiduaineid lastele kättesaamatus kohas. Tuleb märkida, et need toidud on laste kaalutõusu suurim põhjus.
Lisaks tuleb seda tasakaalustada ka regulaarsete treeningutega. Lisaks laste rasvumise ohu ennetamisele võib regulaarne liikumine moodustada ideaalse kehahoiaku ja suurendada laste usaldust.
