Sisukord:
- Meditsiiniline video: The Enormous Radio / Lovers, Villains and Fools / The Little Prince
- Toitainete sisalduse võrdlus valge suhkru ja palmi suhkru vahel
- Palmi suhkru glükeemiline väärtus on madalam kui tavaline valge suhkur
- Seega on kohvi joomine palmi suhkru abil tervislikum?
- Kohvijoogi osa tuleb samuti piirata
Meditsiiniline video: The Enormous Radio / Lovers, Villains and Fools / The Little Prince
Kohv kasutab praegu palmi suhkrut nge-trende müüvad erinevad kohalikud kohvikud. Noh, bro, millised on tervislikumad viis kohvi juua: kasutage tavalist valge suhkrut või kasutage palmi suhkrut (palmi suhkur)? Uurige allolevat vastust.
Toitainete sisalduse võrdlus valge suhkru ja palmi suhkru vahel
Paljud inimesed eelistavad nüüd kohvi segamiseks pigem palmi suhkrut kui tavalist suhkrut. Põhjuseks on siiski see, et inimesed ütlevad, et palmi suhkur on tervislikum. Miks palmi suhkur Kas seda peetakse kõrgemaks kui valge suhkur?
Valge suhkur on valmistatud suhkruroo, samal ajal kui palmi suhkur on valmistatud mahlast (vedelik, mis väljub palmikambrist). Valge suhkur on toidu allikas, mis on ainult kaloreid sisaldav, kuid millel on minimaalne toitumine, isegi peaaegu null, samal ajal kui palmi suhkrut rikastavad tegelikult mõned mineraalid, mida keha vajab.
Uuringus leiti, et palmi suhkur sisaldab kaaliumi, fosforit, tsinki, rauda, mangaani, vaske, antioksüdantide väikestes annustes, nagu polüfenoolid, flavonoidid ja antotsüanidiin. Palmi suhkur on rikas B8-vitamiini (inositool), foolhappe, B1-vitamiini (tiamiini) ja B2-vitamiini (riboflaviin) poolest, mis toimivad tervete rakkude moodustamiseks.
Palmi suhkru glükeemiline väärtus on madalam kui tavaline valge suhkur
Peale toidusisalduse ületab palmi suhkur glükeemiliste väärtuste poolest ka palju rohkem kui valge suhkur. Valgete suhkrute glükeemiline indeksväärtus on vahemikus 0-100, samas kui palmi suhkru glükeemiline väärtus on umbes 35. Mida kõrgem on glükeemiline väärtus, seda kiiremini toidukord toob veresuhkru.
Palmi suhkur on üks madalama glükeemilise indeksiga alternatiivseid magusaineid tänu inuliinisisaldusega toidu kiudude sisaldusele. Inuliinikiud on teadaolevalt normaalse veresuhkru taseme.
Seega on kohvi joomine palmi suhkru abil tervislikum?
Erinevatest aspektidest on palmi suhkur tõepoolest palju parem kui tavaline valge suhkur. Palmi suhkur on siiski suhkur.
Palm suhkur on endiselt suhkur, mis võib suurendada kalorite tarbimist. Liigne kalorite tarbimine on seotud kehakaalu suurenemisega, krooniliste haigustega nagu südamehaigused ja diabeet. Sellepärast peame pidevalt piirama toidu ja jookide suhkru tarbimist, et vältida soovimatuid riske.
Sõltumata sellest, millist tüüpi suhkrut, soovitatav soovitus suhkru portsjonite kohta Indoneesia inimestele päevas on 50 grammi suhkrut, mis vastab 5-9 tl. Selle piiri on kehtestanud Indoneesia Vabariigi tervishoiuministeerium.
Kohvijoogi osa tuleb samuti piirata
Kui palju kohvi juua kohvi tarvitate, tuleb juua kohvi, mis on tõesti vaja pöörata, lisaks kohvi tarvitamisele. Isegi kui te kasutate vähe suhkrut, kui te juua liiga palju kohvi, suureneb suhkru tarbimine kindlasti?
Mitte ainult suhkrusisaldus, mis on probleem. Kohv sisaldab palju kofeiini, mida tuleb samuti piirata. Saate juua kuni 2-3 tassi kohvi päevas või umbes 400 kuni 600 mg kofeiini.
Kofeiini tarbimise vähendamiseks tuleb valida kofeiinivaba kohv, mis on kohv vabalt või väikese koguse kofeiiniga.
Kohvi joomisharjumuste tervise säilitamiseks ärge unustage kohviaega ümber korraldada. Ära ole liiga vara hommikul, kõht on ikka veel tühi, sest see võib põhjustada kõhuvalu. Mitte ka pärastlõunal või õhtul, mis võib teil magada.
