Sisukord:
- Vaimse ettevalmistuse tähtsus enne jalgpallimatši
- 1. Hangi piisavalt magada
- 2. Positiivne mõtlemine
- 3. Kasutage visualiseerimistehnikaid
- 4. Tea oma keha seisundit
- 5. Kuulake muusikat
Kui tunned endiselt, et keegi on puudu, ja ei ole kindel oma jõudluses rohelisel väljal, tähendab see, et te ei ole vaimselt valmis. Tegelikult muutub enne mängu algust vaimne ettevalmistus professionaalsete jalgpallurite üheks olulisemaks osaks.
Ehkki sa saad täiusliku osa koolitustest, siis mängu ajal ei ole te vaimselt valmis, teie ja meeskond ei suuda võita mängu. Kuidas võid võita, kui sa ei suuda ennast ise mõista? Enne kui teie ja teie meeskond kaotavad lihtsalt sellepärast, et nad ei ole vaimselt valmis, tutvuge vaimse ettevalmistusega enne, kui jalgpallimatš selles artiklis on.
Vaimse ettevalmistuse tähtsus enne jalgpallimatši
Paljud ütlevad, et enne mängu ettevalmistamist on vaja ainult kahte asja. Esimene on 90% vaimne ettevalmistus ja ülejäänud on 10% füüsiline ettevalmistus. Uskuge või mitte, aju on keha kõige võimsam osa.
Aju kontrollib kõike, mida te teete, kontrollib oma tundeid, kui ärkate, hallate oma teadmisi ja mõjutate kogu keha. Ilma vaimse ettevalmistuseta enne head mängu ei saa te saavutada tipptulemusi. Tehke vaimsed ettevalmistused enne järgmist mängu, nii et te ei ole mitte ainult valmis mänguks, vaid ka valmis võita.
1. Hangi piisavalt magada
Wayne Rooney, Inglismaa rahvusmeeskonna mängija, kes praegu mängib Evertoni, sõnul on kõige olulisem vaimne ettevalmistus enne mängu alustamist piisavalt magama. Rooney püüdis ennast enne mängu kaheksa tundi magada, kuid ta ei sundinud ennast magama. Tavaliselt magab Rooney, kui ta tunneb, et ta on väsinud treeninguga ja ärkab tunda oma keha kuju.
Samamoodi Alex-Oxlade Chamberlain, kes on keskajal, kes praegu Liverpooli mängib. Telegraafi aruandest tsiteerides on piisavalt palju magada, et suurendada Chamberlaani tegevust selles valdkonnas.
2. Positiivne mõtlemine
Kui muretsete mängu tulemuste pärast liiga palju, takistab see tegelikult teie head tööd selles valdkonnas. Sunnige oma meelt alati mõtlema positiivselt, mõtle midagi, mis inspireerib sind, kes võib alati julgustada teid kunagi loobuma, keskenduma mängule ja oma jõudlusele ning jätkama harjutamist vastavalt oma osale, et võita tulemuse.
Ärge kunagi kahtle oma võimetes. Iga negatiivne mõte, hirm ja kahtlus, mis siseneb meeles, ignoreerib seda. Ütle endale, et teete oma parima.
3. Kasutage visualiseerimistehnikaid
Üks viis, kuidas keskenduda vaimsele ettevalmistusele enne mängu sobitamist, on kasutada visualiseerimistehnikaid. Püüdke visualiseerida või ette kujutada, milline on vaste, milliseid väljakutseid sa näed. Seda meetodit kasutavad ka professionaalsed jalgpallimängijad, et nad oleksid mängu ajal paremini ette valmistatud.
Tavaliselt mõtlevad nad kõige halvematele võimalustele, näiteks sellele, kuidas võidelda vastase rünnakuga, kui nad teevad midagi kahjulikku, kuidas toime tulla tugevaima mängijaga teisel poolel ja millised on välitingimused.
Mõtle väljakutsetele, mis võivad selles valdkonnas tekkida. Mõeldes sellele on teie meel keskendunud ainult mängule, mitte teistele. See aitab teil ka võimalikke stsenaariume ületada. Mängupäeva jooksul on teie meel valmis oma vastase vastu astuma ja teie keha teab automaatselt, mida teha.
4. Tea oma keha seisundit
Peate meeles pidama, et mitte ainult sa tahad võitu. Kui üritate oma keha matši ette valmistada, on oluline kuulata oma keha, ärge suruge oma keha, kui see tundub väga väsinud. See on parim viis füüsiliselt ette valmistada vigastuste vältimiseks.
Väsinud keha sundimine jätkama harjutamist vaid teeb sulle haiget. Leidke tasakaalustatud kasutamise osa, mis sobib teie keha seisundiga.
5. Kuulake muusikat
Kui tunnete end enne mängu pinget, proovige sellest lahti saada, kuulates oma lemmikmuusikat. Peab olema usaldusväärne laul, mis võib meeleolu parandada. Mõned laulud võivad isegi kohe sind põnevaks teha.
Selle laulu saate kuulata ka meeskonnaliikmetega, et laulda koos või tantsida, et sulandada riietusruumi pinge atmosfääri. Samuti tehke venitusliike või venitades vabaneda oma närvilisusest.
Võitnud mängud ei ole kerge asi, kuid see ei ole raske asi. Sa pead ainult uskuma oma võimetesse.
Pidage meeles, et Portugali rahvusmeeskond saab 2016. aastal Euroopa meistrivõistlusteks ilma Christiano Ronaldo ja keegi ei oleks arvanud, et Leicester City võiks üllatada Inglismaa Liiga meistrite. Jalgpalliväljal pole midagi võimatu, sa pead lihtsalt oma võimetest kindel olema. Hästi!
