Sisukord:
- Meditsiiniline video: The Rules for Rulers
- Küsimused, millele tuleb vastata dieedi alustamiseks
- 1. Millist toitu iga päev on tervislik?
- 2. Kas ma olen söönud piisavalt valku?
- 3. Kas minu suhkru tarbimine on liiga suur?
- 4. Kas ma söön piisavalt köögivilju?
Meditsiiniline video: The Rules for Rulers
Kuidas kaalust alla võtta ei ole efektiivne mitte toidu osa vähendamise teel, vaid elades tervislikult. Lisaks sellele, mida rohkem inimestel on, kuidas kuidas keha töötab, siis mida edukam on see, kuidas kaalust alla võtta.
Kuid see kehtib üldiselt inimeste kohta, kes on piisavalt terved, töötavad ainevahetuses, on normaalsed ja neil puuduvad hormonaalsed probleemid. Et kaotada kehakaalu ja elada järjepidevalt terve elu, on üldjuhul mõned põhiküsimused, mida peate endalt küsima.
Küsimused, millele tuleb vastata dieedi alustamiseks
Kui olete kehakaalu kaotanud, peate endalt küsima mõned lihtsad küsimused. Need küsimused aitavad teil teada, kas need toidud aitavad teil oma eesmärke saavutada või mitte.
Allpool on loetelu küsimustele, mis võivad olla hea algus. Uurige seda küsimust ja küsi endalt regulaarselt, sest see viib teid kaalulanguseni ja parandab teie üldist tervist.
1. Millist toitu iga päev on tervislik?
See on kõige olulisem küsimus, sest mitte kõik söödavad toidud sisaldavad samu kaloreid. Kui sööte vale toitu, võib kaal suureneda ja keha hormoonide muutused võivad olla räpased.
Soovitatav on süüa toitvaid tervislikke toite, näiteks kiulisi köögivilju ja puuvilju, süüa terveid terasid, mis võivad kesta kauem, ja tarbida piisavalt vett.
Mida tervislikum on toit, mida sa sööd, seda paremad on teie keha funktsioonid, samuti keha töötab kaloreid ja metaboliseerides rasva. Vähendada töödeldud toitu ja pakendeid, mis võivad kehas rohkem rasva tekitada
2. Kas ma olen söönud piisavalt valku?
Teie tarbitav valk mõjutab ja vähendab keha rasva lihaste loomiseks. Sööge kõrge valgusisaldusega toiduaineid, nagu munad, pähklid, tailiha, piim ja kala, kui teie igapäevane tervislik toitumine.
3. Kas minu suhkru tarbimine on liiga suur?
Liiga palju suhkrut sisaldava toidu söömine võib takistada kehakaalu langust (või isegi põhjustada kehakaalu suurenemist).
Suhkur võib peatada teie keha tunne täielikult, inhibeerides hormooni Leptin. Leptin vastutab signaalide andmise eest aju, mida te olete täis. Kui leptiini hormoon väheneb, tahab keha leida rohkem suhkru tarbimist ja te kipute süüa rohkem magusaid toite.
Suhkrut saadakse mitte ainult magusatest toitudest, vaid liigse suhkru tarbimist võib saada riisist, nuudlitest või leivast, mida kasutatakse sageli peamise toiduna.
4. Kas ma söön piisavalt köögivilju?
Köögiviljad sisaldavad erinevaid aineid, mida nimetatakse antioksüdantideks, taimed toodavad antioksüdante, et võidelda vabade radikaalide vastu, mis aeglustavad vananemist ja kaitsevad terveid rakke kehas.
Kaalu kaotamiseks proovige asendada pool riisist roheliste köögiviljadega. Pole vaja karta nälga, sest köögiviljad sisaldavad tegelikult kiudaineid, mis võivad teid pikendada ja sisaldada vitamiine ja muid olulisi mineraale.
Phil on tervishoiutöötaja ja keha ümberkujundamise ekspert starfitnesssaigon.com. Võta ühendust Philiga phil-kelly.com või Facebook.com/kiwifitness.philkelly.
