Sisukord:
- Meditsiiniline video: Can we eat to starve cancer? | William Li
- Millised on DHA-d sisaldavate toiduainete söömise eelised?
- 1. Südamehaiguste ja insuldi riski vähendamine
- 2. ADHD riski vähendamine lastel
- 3. Vältida enneaegselt sündinud lapsi
- 4. Aitab võidelda põletikuga
- 5. Ennetada vähki ja Alzheimeri tõbe
Meditsiiniline video: Can we eat to starve cancer? | William Li
Et teie keha saaks iga funktsiooni korralikult täita, vajate toitumist DHA-d sisaldavatest toitudest. DHA tähendab dokosaheksaeenhapet, mis on omega-3 rühma kuuluv rasvhape. Mõned DHA kõrge sisaldusega toiduained on rasvad kalad nagu lõhe, tuunikala ja sardiinid; merevetikad; kreeka pähklid; kalaõli ja rapsiõli; ja chia seemned (chia seemned) Niisiis, miks me vajame toidust piisavalt DHA-d?
Millised on DHA-d sisaldavate toiduainete söömise eelised?
Inimkeha toodab DHA loomulikult keha poolt, kuid väga väikestes kogustes. Seetõttu peame aitama igapäevastest toitudest toitu pakkuda.
Viidates erinevatest erinevatest allikatest koostatud uuringutele, on siin kasu, mida saame, kui me hoolikalt sööme DHA-d sisaldavaid toiduaineid:
1. Südamehaiguste ja insuldi riski vähendamine
Südamehaigus on üks peamisi surma põhjuseid Indoneesias. See haigus esineb tavaliselt kõrge vererõhu või südame arterite (ateroskleroosi) ummistumise tõttu, mis on tingitud kolesteroolitasapinna suurenemisest.
Noh, DHA-d sisaldavad toidud sobivad südametervisele. DHA-d peetakse südametervise parandamiseks paremaks, kui tema vastand, EPA. DHA on efektiivsem kui EPA, et vähendada veres triglütseriidide rasva ja suurendada kolesterooli taset.
Lisaks südame tervise säilitamisele on teiste DHA eelised endoteeli funktsiooni parandamine, nimelt veresoonte võimekus laieneda. Kui endoteeli funktsioon on hea, ei inhibeerita verevoolu, vähendades sellega insuldi riski.
2. ADHD riski vähendamine lastel
Tähelepanu puuduliku hüperaktiivsuse häire (ADHD) on käitumishäire, mida iseloomustab keskendumisraskused ja impulsiivne käitumine. Selle haigusega lapsed on DHA veres üldiselt madalamad.
DHA mängib olulist rolli aju ümbervoolu suurendamisel. DHA-s sisalduvates toiduainetes omega-3 rasvhapete sisaldus aitab tugevdada ka laste ajufunktsiooni. Sellepärast peaksid vanemad olema nii palju kui võimalik, et rahuldada laste DHA vajadusi ADHD vältimiseks.
3. Vältida enneaegselt sündinud lapsi
Lisaks lastele on DHA oluline ka rasedatele ja nende lootele. Uuringud näitavad, et rasedatel naistel, kes tarbivad DHA-d sisaldavaid toite, on väiksem risk enneaegse sünnituse järele kui rasedatel naistel, kes DHA-d ei tarbi.
Lisaks on DHA oluline ka lapse aju ja silmade arenguks. Seega, täitke DHA vajadused toidust või toidulisanditest arsti soovitusel, et need kaks asja ära hoida.
4. Aitab võidelda põletikuga
Südamehaigused, reuma või igemeprobleemid tekivad organismis põletiku tõttu. DHA-l on põletikuvastased omadused, mis võivad vähendada või võidelda põletikuga.
Uuring näitas, et reumaatilised patsiendid, kes tarbisid 2100 mg DHA-d iga päev, vähendasid liigeste turset 28% võrra võrreldes patsientidega, kes ei tarbinud DHA-d.
Lisaks aitab DHA tarbimise suurendamine kaasa ka omega-6 rasvhapete liigse tasakaalu tasakaalustamisele põletiku vältimiseks.
5. Ennetada vähki ja Alzheimeri tõbe
Teadlased usuvad, et DHA-d sisaldav toit võib vähendada põletikku ja pärssida rakkude ebanormaalset kasvu.
Krooniline põletik on vähi riskifaktor. DHA-s sisalduvate toiduainete söömine võib mitmete uuringute kohaselt tegelikult ära hoida mitmesuguseid vähivorme, nagu rinna-, kolorektaalne, eesnäärme- ja kõhunäärmevähk.
DHA põletikuvastastel omadustel on ka potentsiaal vähendada Alzheimeri tõve riski, mida iseloomustab aju kognitiivse funktsiooni vähenemine. DHA võib parandada aju funktsiooni, nii et Alzheimeri tõbe saab vältida või aeglustada.
