Sisukord:
- Meditsiiniline video: The Widowmaker - it could save your life ! #KnowYourScore #CAC
- Näpunäiteid COPD-ga terveks eluks
- 1. Vaktsineerige
- 2. Vältige mikroobe
- 3. Lõpetage suitsetamine
- 4. Hoidke õhk teie keskkonnas puhtana
- 5. Säilitage sobivus ja hoidke vajadusel õhuke
- 6. Sööge väiksemaid portsjoneid, kuid sageli
- 7. Vähendada stressi
Meditsiiniline video: The Widowmaker - it could save your life ! #KnowYourScore #CAC
Kroonilise obstruktiivse kopsuhaigusega või kroonilise kopsuhaigusega sageli lühendatuna on neil kindlasti oma väljakutsed. Eriti kui KOK-i on kogenud raskes staadiumis. Lihtsalt tehes tavapärast tööd, võib olla väsitav, sest kehal puudub hapnik. Seetõttu peavad KOK-i põdejad püüdma oma seisundit halveneda. See on hea, teate näpunäiteid KOK-iga elavate tervislike eluviiside kohta, mida saab järgida, et parandada elukvaliteeti.
Aga kuidas peaksid COPD-ga inimesed elu läbi elama? Milliseid piiranguid ja soovitusi nad peavad tegema? Võib-olla aitab mõningaid näpunäiteid tervisliku elamise kohta koos järgmise KOK-iga teada saada.
Näpunäiteid COPD-ga terveks eluks
1. Vaktsineerige
KOK-i põdevatel inimestel esineb tavaliselt gripi rünnakute tõttu halvenevaid seisundeid ja külm. Normaalsetel inimestel on see seisund üldine seisund, mis ei vaja isegi eriravi. Kroonilise kopsuhaigusega inimestel võib see siiski halvendada teie hingamisteede seisundit, mis on juba häiritud.
Kui teil on tervislik seisund ilma haigusteta, ei pruugi te kunagi mõelda, et teil oleks regulaarselt iga-aastane gripivaktsiin. Kui teil on KOK-i, peaksite ennast igal aastal regulaarselt vaktsineerima. Nii vähendate gripiga kokkupuute riski.
Tavaliselt on gripivaktsiinidel kaks tüüpi standardseid süste ja ninaspreide. Veenduge, et teil on pigem süstelahus kui pihustus. Miks? Ninasprei vaktsiin on elusvaktsiin ja võib olla kahjulikum kui kasulik, kui teil on KOK. Lisaks iga-aastasele gripivaktsiinile on oluline saada vähemalt üks kord pneumoonia vaktsiini süstimise teel korduva vastavalt arsti soovitustele.
2. Vältige mikroobe
Keegi ei taha olla kohas, kus on palju mikroobe. Kuid olukord on mõnikord tõesti vältimatu. Tehke oma parima, et vältida haigeid inimesi. Parteiüritused ja kohtumised, mis hõlmavad paljusid inimesi, on samuti ohustatud kui mikroobide ja bakterite kogumispaik, eriti gripihooajal.
Võib-olla tuleb kaaluda võimalust jätta partei vahele, kui korraldaja on haige või ei tunne end hästi. See on teie keha tervisliku seisundi säilitamiseks.
3. Lõpetage suitsetamine
Peaaegu kõik nõustuvad, et suitsetamine on halb harjumus, isegi suitsetaja ise. Oht, mis on otseselt kokkupuutel kopsudega, teeb sellest kõige olulisema riskiteguri COPD-ga inimestele. Suitsetamisest loobumine on üks näpunäiteid COPD-ga tervislikuks eluks, isegi kõigile hea tervisega inimestele.
Oled kunagi kuulnud, et e-sigaretid on KOK-i põdejatele paremad? Ära lase end petta. Sisu, võrreldes tavaliste sigarettidega, võib tõepoolest olla vähem mürgiseid aineid. Elektrilised sigaretid ei tohi sisaldada tõrva, kuid e-sigaretid sisaldavad tavaliselt mitmesuguseid lisaaineid, näiteks lõhna- ja maitseaineid, mida hingate kokku ja langevad kopsudesse. Pea meeles, et pole veel teada, kas need koostisosad on teie uue kopsu jaoks ohutud või mitte.
4. Hoidke õhk teie keskkonnas puhtana
Õhukvaliteet võib põhjustada ka õhupuudust ja teisi KOK-i sümptomeid. Kui te elate tehase lähedal ja õhu kvaliteet on halb, veenduge, et teie toas on õhk puhas. Peale selle saate seda kasutada suure efektiivsusega tahkete osakeste vesi (HEPA) filter.
Filter suudab filtreerida kuni 99 protsenti siseõhu saasteainetest. Näpunäiteid COPD-ga tervislikuks elamiseks, et parandada teiste siseõhu kvaliteeti, on vabaneda vaibadest ja puhastada tuba keskkonnasõbralike toodetega või looduslike puhastusvahenditega nagu vesi ja seep, söögisoodat ja äädikas.
5. Säilitage sobivus ja hoidke vajadusel õhuke
Kuigi KOK-ga inimesed kogevad sageli ja kergesti õhupuudust, ei tähenda see, et nad ei saa üldse harjutada. Tegelikult julgustatakse KOK-i patsiente oma hingamislihaseid harjutama ja treenima. KOK-i põdejate võti ei tohi olla liiga raske või liiga kerge.
Lisaks hingamislihaste tugevdamisele on teil vaja ka rasva põletamiseks, et teie kehakaal jätkuks, et see ei tekitaks uusi probleeme, näiteks rasvumine. Mõtle niimoodi, mida te tunnete, kui peate kogu aeg kandma 4,5 kg kohvrit? Sul on hingeõhk.
See kehtib ka siis, kui teil on maos üle 4,5 kg kehakaalu kandmiseks kõikjal. Ülekaalulisus koormab teid oma kehakaalu kandmisega.
Isegi kui teil on vaja vähendada rasva, ei tähenda see, et sa pead raskelt kasutama, et teie kaal langeks dramaatiliselt. Kõige õigem on säilitada ideaalne kehakaal, sest uuringud näitavad, et kehakaalu puudumine võib suurendada surmaohtu KOK-iga patsientidel. Viige tasakaalustatud toitumine ja konsulteerige oma arstiga, kui te ei ole kindel oma normaalse kaalu osas.
6. Sööge väiksemaid portsjoneid, kuid sageli
Paljud KOK-i põdejad tunnevad pärast suurtes kogustes söömist õhupuudust. Sa peaksid sööma väiksemaid portsjoneid, kuid sageli kogu päeva jooksul. See takistab teil tunda end täis. Lisaks paljude eeliste toomisele võib väiksemate portsjonite söömine tihti aidata teil hoida toitu, kaotades söögiisu.
7. Vähendada stressi
Stressi tõttu on inimese tervislik seisund halvenenud, nii terved inimesed kui ka haiged inimesed. Harjutus ja uni vähemalt seitse tundi päevas on parim stressivabastaja, mida saate teha. Harjutus on ilmselt viimane asi, mida soovid teha, kui teil on KOK-i allaneelamine, kuid harjutus võib vähendada KOK-i sümptomeid ja teeb teid lõpuks õiglasemaks.
KOK-i sümptomite kontrollimine võib mõnikord muuta teid depressiooniks, kuid ülalpool COPD-ga tervena elamise näpunäited võivad muuta teie elu lihtsamaks ja õnnelikumaks. Selle progressiivse kopsuhaiguse ravis on väga kasulik vältida vallandamist ja säilitada hea tervis.
Tere Tervisegrupp ei anna arstiabi, diagnoosi ega ravi.
