Sisukord:
- Meditsiiniline video: TRYING THE VICTORIAS SECRET MODEL DIET AND WORKOUT FOR A WEEK 👙 👼
- Sõltuvalt ajast ei ole päikesevalgus alati sama
- Millal on õige aeg päikesevalguse saamiseks?
- Mida peaksite pöörama tähelepanu päikesevalguse eest
Meditsiiniline video: TRYING THE VICTORIAS SECRET MODEL DIET AND WORKOUT FOR A WEEK 👙 👼
Kas teile meeldib päikesepaiste rannas? Või kas soovite oma lapsele hommikul päikeses riputada? Te kindlasti teete seda, et saada D-vitamiini kasuks, mis on hea luudele. Austraalia vähi nõukogu tegi 2011. aastal soovituse mitte päikest ega päikeseloojangut liiga vara varahommikul või liiga hilja pärastlõunal, miks? Vaadake kommentaare.
Sõltuvalt ajast ei ole päikesevalgus alati sama
Te juba teate, et päike võib anda D-vitamiini vormis kasu. Lisaks võib otsene päikesevalgus aidata vähendada vähiriski, sealhulgas melanoomi või nahavähki. Siiski peaksite meeles pidama, et neid ei tohi ultraviolettkiirgusega kokku puutuda, sest see võib kahjustada keha rakke.
UV-kiirguse (ultraviolettkiirguse) kiirgus on kolm liiki, mida päike põhjustab, kuid ainult UVA ja UVB, mis mõjutavad inimkeha. Kuigi see aitab luua D-vitamiini sünteesi kehale, põhjustab liigne kokkupuude UV-kiirgusega põletusi ja isegi nahavähki.
Päikese UV-kiirguse negatiivsete riskide vältimiseks peate pöörama tähelepanu naha tüübile ja pigmentatsioonile ning valima õige aja. Neile, kes on valgemad nahad, ei soovitata päikese käes nahka põletada. Seevastu, kui teie nahk on pimedas, võite olla pisut kauem päikese käes.
Liiga palju aega veedetud päikeses võib põhjustada dehüdratsiooni ja isegi soojuse käik, mis on keha seisund, mis on liiga kuum, et põhjustada sügavat dehüdratsiooni, mis põhjustab minestust.
Millal on õige aeg päikesevalguse saamiseks?
Mis ajaks sa oma väikese riputad? Kas see on 7 või 8 hommikul? On mitmeid arutelusid, mis puudutavad õiget aega päikesevalguse saamiseks, mis on kehale kasulik.
Ekspertide soovitatud päikesevalgus on kella 10.00–15.00. Seda aega peetakse õigeks ajaks, et saada päikese kasu ja vähendada ultraviolettkiirguse ohtu. California B. terviseuuringute keskuse uurija William B. Grant'i sõnul on UVA-kiirgustel oluline roll melanoomi riski suurendamisel võrreldes UVB-ga.
Kui päike on horisondi või alumise taeva all, mis piirneb maa või mere pinnaga, nagu varahommikul või hilja õhtul, kiirgas päike ainult UVA-d ja väga vähe UVB-valgust. See on põhjus, miks päikest või päikese käes varahommikul või hilisõhtul ei ole soovitatav. Päikesevalguse eeliseid saate 10: 00-15: 00
Mida peaksite pöörama tähelepanu päikesevalguse eest
Peate pöörama tähelepanu päikesekiirguse kestusele. Maksimaalse kasu saamiseks kehale on soovitatav veeta umbes 20–30 minutit hommikul ja õhtul.
Mis siis pärastlõunal päike? Pole vaja muretseda, kui te ei saa kuuma pärastlõunal päike vältida. Saad veel kasu, kui see ei ole liiga pikk päikese käes. Viie kuni kümne minuti jooksul saate pärastlõunal päikest kasu saada.
Lisaks aja valimisele on ka teie kantud riided olulised tegurid päikese maksimaalse kasu saamisel kehale. Paksed riided mitte ainult ei tunne kuuma päikese kuumust, vaid ka takistab päikese nahale sisenemist. Riide valimine õhukese ja heleda puuvillaga aitab nahal päikesevalgust absorbeerida ja teid vältida soojuse käik.
