Sisukord:
- Meditsiiniline video: The Rules for Rulers
- Säilitada terve kehakaal
- Lõpetage suitsetamine kohe
- Kontrolli oma dieeti ja piirata alkoholi tarvitamist
- Ära söö enne magamaminekut
- Stressi või ärevuse vähendamine
- Muuda praegust uimastitarbimist
- Leevendab seedehäireid kohe
Meditsiiniline video: The Rules for Rulers
Kui tunnete, et kõht on pärast söömist täis või paisunud, on teil tõenäoline, et teil on seedehäire. See on haigusseisund, kui tunned valu ülakõhjas, millega kaasneb sageli söömine või joomine pärast söömist või iiveldust ja oksendamist. Sageli kaob see tunne mõne tunni pärast. Aga kui see kestab kauem ja põhjustab ebamugavustunnet, on olemas võimalusi selle seedehäire raviks.
Siin on 7 võimalust seedehäirete sümptomite vähendamiseks, muutes lihtsalt mõningaid elustiili.
Säilitada terve kehakaal
Seedehäired on põhjustatud maohappest, mis lükatakse tagasi soole. Teie sool on nagu toru. Kui teil on ülekaalulisus, surub ekstra rasva surve teie sooled välja, muutes toidu ja hapete sisenedes teie soolestikku uuesti. On palju meetodeid kehakaalu tõhusaks ja ohutuks kaotamiseks. Te võite konsulteerida oma arstiga sobiva kaalukaotuse meetodi kohta. Enamik eksperte nõustub, et parim viis kehakaalu langetamiseks on regulaarselt ja tõhusalt kasutada tasakaalustatud toitumist.
Lõpetage suitsetamine kohe
Suitsetamine võib põhjustada lugematuid terviseprobleeme ja üks neist on seedehäired. Kemikaalid hingatavates sigarettides võivad nõrgendada söögitoru - lihasklapp, mis takistab toidu ja maohappe liikumist kõhust kurku. Kui see lihas nõrgeneb, võib kergesti tekkida maohappe refluks.
Kontrolli oma dieeti ja piirata alkoholi tarvitamist
Seedetrakti võib sageli põhjustada teatud toiduained. Te peaksite arvestama mis tahes konkreetse toidu või joogiga, mis tundub olevat teie seedimist halvem, ja hoidke seda võimaluse korral ära. Mõned tavalised toidud, mis võivad muuta seedimist halvemaks, on:
- Rasvane toit ja vürtsikas toit
- Toiduained ja joogid, mis sisaldavad kofeiini, nagu koks, kohv või tee
- Alkohol, sest see suurendab happe maos
Ära söö enne magamaminekut
Kujutage ette oma sooled nagu torud. Kui te magate kõhul täis, on soolte voolamine jälle kergem täita, eriti kui söögitoru on suitsetamise või muude tingimuste tõttu nõrgenenud. Arstid soovitavad, et te ei söö 3-4 tundi enne magamaminekut, et vältida magama ajal happe tagasivoolu.
Kasutades padja, mis toetab teie kaela magamise ajal, ei aita mitte ainult teie selg, vaid ka happe refluks. Pea pisut tõstes, paigutades padja kaela alla, võib magamiskohal vältida maohappe liikumist söögitorusse.
Stressi või ärevuse vähendamine
Me kõik teame, et sool ja aju on ühendatud. Teie kõht on psühholoogilise stressi suhtes väga tundlik. Kui teil tekib sageli stressi või ärevust, ilmneb teie seedetraktist ka selle tunne sümptomid. Te võite leida viise, kuidas vähendada oma elus stressi, kui te ei tee kodutööd, puhkate või räägite inimestega, keda sa armastad.
Muuda praegust uimastitarbimist
Mõnikord on uimastid seedetrakti häired. Kui jah, võib teie arst soovitada uimastitarbimise muutmist, näiteks aspiriini või ibuprofeeni kasutamise lõpetamist. Enne mis tahes ravimi kasutamist pidage alati nõu oma arstiga.
Leevendab seedehäireid kohe
Ütle, et annate kõne ja teil tekib mao häire. Sellises olukorras saate kohe kasutada seedetrakti ravimit. Teie arst võib soovitada mitut ravimit pärast teie elustiilimuutuste arvestamist ja ravimi praeguse kasutamise läbivaatamist. Mõned kiiret leevendust seedehäirete puhul on antatsiidid ja alginaadid.
Antatsiidid on seedetrakti häirete tavaline ravim. Mõned antatsiidid sisaldavad ka ravimit, mida nimetatakse alginaadiks. Need ravimid toimivad tasakaalustades happe oma maos, nii et see ei häiri enam teie seedesüsteemi. Antatsiidid reageerivad tavaliselt mitu tundi korraga, nii et teil võib tekkida vajadus kasutada rohkem kui ühte annust. Järgige alati ravimi pakendil olevaid juhiseid, et veenduda, et te ei kasuta liiga palju annust.
Tere Tervisegrupp ei anna arstiabi, diagnoosi ega ravi.
