Sisukord:
- Meditsiiniline video: How Bacteria Rule Over Your Body – The Microbiome
- Käitumise ja astma seos
- Käivita astmaga
- Harjutusest tingitud astma sümptomid
- Spordist tingitud astma ületamine
Meditsiiniline video: How Bacteria Rule Over Your Body – The Microbiome
Võib-olla soovid õues käia, aga teie astma blokeerib tihti. Mitte, et sa pead olema meeleheitel ja laisk, et mitte kasutada. Konsulteerige oma arstiga, kuidas astma tõhusalt toime tulla enne kui hakkate.
Käitumise ja astma seos
Uuring Allergia ja kliinilise immunoloogia ajakirjas 2007. aastal leidis, et inimesed, kes kasutasid inhalaatorit enne treeningut, kogesid vähem astma sümptomeid. See kasu kestab mitu tundi, nii et seda saavad teha kroonilise astma inimesed ja ka inimesed, kes kannatavad treeningut põhjustava astma all, mis on astma, mis tekib siis, kui inimene tegeleb pingelise tegevusega.
Käivita astmaga
Jooksmisel või sörkimisel kipuvad paljud inimesed hingama suu kaudu ja see võib suurendada astma sümptomite riski. Seda seetõttu, et nina soojendab ja filtreerib õhku enne kopsudesse sisenemist.
Talvel võib külma õhu hingamine otseselt ärritada tundlikke hingamisteid ja käivitada reaktsiooni, kus suvel võivad soojus ja niiskus väljakutseks töötada. Ka hooajal, kus on palju õietolmu ja hallitust, hingate sisse palju neid allergeene, mis võivad halvendada astma seisundit. Selle tulemusena võivad isegi jooksjad, kellel ei ole astmat, kogeda harjutust põhjustatud bronhospasme.
Harjutusest tingitud astma sümptomid
Treeningu indutseeritud astma tunnused on:
- valu rinnus ja valu
- köha
- õhupuudus
- hinge kõlab
Need sümptomid võivad ilmneda treeningu ajal või 20 minutit pärast töötamist.
Spordist tingitud astma ületamine
Järgige järgnevaid ennetavaid samme, et ületada seisukord, enne kui hakkate käivitama:
- kontrollida õhusaaste temperatuuri ja tingimusi, et tagada soodsad tingimused ohutuks sportimiseks.
- kasutage inhalaatorit 10 minutit enne treeningut.
- Enne treeningut tuleb kindlasti soojeneda ja jahtuda.
- juua rohkelt vett, et jääda hüdreeritud
- kui õhk on külm, kasutage suus ja ninas sall
- kui õhk on niiske, jookse hommikul enne, kui see on kuum, või kõndige selle asemel, et käia
- hingamise või hingamisraskuste korral pöörama tähelepanu oma kehale
- tuua sisse inhalaator, kui sa äkki astma astad
- unustage harjutus, kui tunnete ennast halvasti
