Sisukord:
- Meditsiiniline video: The Great Gildersleeve: The Bank Robber / The Petition / Leroy's Horse
- 1. Värvige kašupähklid
- Vajalik materjal
- Kuidas teha:
- 2. Kaerata kaera mett
- Vajalik materjal:
- Kuidas seda teha:
- 3. Värske puuviljasalat
- Vajalik materjal:
- Kuidas teha
- 4. Tervislik maasikakook
- Vajalik materjal:
- Kuidas teha:
Meditsiiniline video: The Great Gildersleeve: The Bank Robber / The Petition / Leroy's Horse
Eid on kauaoodatud päev sugulastega kogumiseks. Sellel õnnelikul päeval segavad enamik inimesi segamini erinevate rasvaste toitude ja kõrge suhkruga. Niisiis, pakkige Eidile tervislikku suupisteid oma kodus. Ärge laske kõigil Eid-päeva toidu menüütel isegi kolesteroolitaset tõsta, kõrge vererõhk tõuseb jne. Tule, tee oma Eidile tervislik suupiste kodus.
1. Värvige kašupähklid
Kui Eid on puudulik, kui saia ei ole. Kahjuks kipuvad kondiitritooted olema kõrge rasvasisaldusega ja suhkrusisaldusega, nii et enamik neist ei ole kindlasti head.
Noh, sa ei pea muretsema, sest see kašupähklid on vähe suhkrut ja rasva. Üks retsepti tainas võib toota umbes 15 värvi. Siin saate seda teha:
Vajalik materjal
- 1 tassi kuupäeva
- 1 tassi kašupähklit
- 1 muna
- 1 tl vanilliekstrakti
- T tl mandli ekstrakt
- 1 tl chia seemnet
- T tl söögisoodat
- ¼ tl soola
Kuidas teha:
- Leota kuupäevad ja kašupähklid kuumas vees 10 minutit. Tühjendage, kuumutage ahi 176 kraadini. Katke pann, mida kasutatakse alumiiniumfooliumiga. Seadke see kõrvale
- Pange kuupäevad köögikombaini ja püree 30 sekundiks. Seejärel lisage kašupähklid, segisti uuesti, kuni see ühtlaselt jaotub. Siis sisestage munad ja kõik ekstraktid, chia seemned, söögisoodat ja sool.
- Segage uuesti kogu tainasegu.
- Seejärel printige kook kaetud pannile. Trükitud koogid moodustuvad tasaseks. Andke ühe maali ja teise vahemaa vahele.
- Küpseta 9-12 minutit.
- Seejärel tõstke värvi pannile umbes 2 minutit, enne kui see purkidesse viiakse.
- Värv on valmis Eid'i kätte toimetamiseks.
2. Kaerata kaera mett
Muud värvid, mis võivad olla ka suupisted, kui Eid on kaer. Kaer sisaldab antioksüdante ja beeta-glükaani. Antioksüdandid ise mängivad olulist rolli vabade radikaalide vastu võitlemisel, et nad saaksid aidata vältida keha põletikku.
Tervisekaardi lehel teatatakse, et kaeras sisalduv kiud aitab vähendada LDL-i (halb kolesterool), täidab ja aitab kaasa hormooninsuliini tööle. Seetõttu võivad nende kaerade suupisted säilitada teie tervist Eidi ajal. Siin on, kuidas seda teha.
Vajalik materjal:
- 3 spl võid
- ½ tassi pruuni suhkrut
- ¼ tassi pruuni suhkrut
- 1 kanamuna
- 1 spl vett
- ½ tassi täis nisujahu
- ½ tl soola
- T tl söögisoodat
- 1½ kaerakooki (kaerahelli tüüp)
- Pista piisavalt aega või maitsvat rosina graanuleid
Kuidas seda teha:
- Kuumutage ahi 160 kraadini, pane pannil margariiniga. Seadke see kõrvale. Kasutage segisti, et segada või, pruuni suhkrut, mett, mune ja vett.
- Sisesta kuiv koostisosad, kaer. Seejärel segage, kuni seguneb ühtlaselt teiste toatemperatuurile jäänud lisanditega.
- Printige lame ümmargune kook, lohistades kooki lusikale.
- Küpseta ahjus 12-15 minutit.
- Teie Lebaran Kukis on valmis kätte toimetama.
3. Värske puuviljasalat
Mitte ainult maalid, mis võivad olla Eid'i ajal tervislik suupiste. Selleks, et teie Lebaran oleks värskem, võib lahenduseks olla salatid. Puuviljad sisaldavad looduslikke suhkruid, vitamiine, mineraale ja kiudaineid, mida keha vajab iga päev. Samuti on puuviljad väga olulised, et neutraliseerida kõiki rasva ja kõrge suhkrusisaldusega toiduaineid, mida olete Eid'i ajal söönud. Siin on, kuidas seda teha.
Vajalik materjal:
- 2 tassi tavaline jogurt
- 2 supilusikatäit algset mett
- 1/2 tl vaniljeekstrakti
- ½ oranži vilja, mahl võetakse
- 1 banaan, tükeldatud
- 1 tass maasikad, jagatud kaheks
- Lõika piisavalt melonit
- Mõned rohelised või lilla viinamarjad, jagatud kaheks
Kuidas teha
- Segage jogurt, mesi, vaniljeekstrakt kaussi. Seadke see kõrvale.
- Võtke kaussi, täitke see banaanilõigud, apelsinimahl, maasikad, viinamarjad, melonid ja muud lemmiktooted, mida soovite lisada. Sega kõik puuviljad kokku.
- Seejärel lisage puuvilja kausi ülaosale jogurtikogus.
- Serveeri külmamaks, et muuta see värskemaks.
4. Tervislik maasikakook
Lisaks küpsistele ja salatitele võib puding olla ka teie Eidi tervislik suupiste. Ka pudingi valmistamine ei ole raske. Teil on vaja ainult natuke materjali ja praktilist viisi selle tegemiseks. Mitte ainult seda, et puding on ka rikas vitamiinide ja mineraalidega, mida keha vajab.
Neile, kes ei saa piima juua, saate seda pudingit siiski Eidile tervisliku suupistena tarbida!
Vajalik materjal:
- 2 tassi mandli piima
- ¼ tassi mett
- ½ tassi chia seemned
- 450 grammi värskeid maasikaid
Kuidas teha:
- Segage mandlipiim ja maasikad, kuni need on pulbristatud.
- Vala kaussi.
- Sisestage chia seemned, mee ja vaniljeekstrakt segatakse seejärel hästi.
- Katke kauss plastikuga, jahutage külmkapis 4 tundi.
- Enne serveerimist annavad pudingile värsked puuviljade viilud.
- Puding on valmis külma ajal kätte toimetama.
