Sisukord:
- Meditsiiniline video: Web Programming - Computer Science for Business Leaders 2016
- 1. Sööge enne lahkumist
- 2. Joo enne söömist
- 3. Valige nutikas toit
- 4. Hoidke oma osa väike
- 5. Valige, kui soovite juua vett, mitte magusaid jooke
- 6. Ära unusta, et seal on magustoidud
- 7. Sööge maoga, mitte silmadega
Meditsiiniline video: Web Programming - Computer Science for Business Leaders 2016
Kas sulle meeldib külastada peole või "näitab", mis serveerib hommikusööki? Muidugi on paljude inimeste jaoks see, mida me ootame. Võib võtta toitu, kuni see on rahul ja tõeliselt täis. Kuid teie jaoks, kes tahavad kaalust alla võtta, võib buffet-toit olla õudusunenägu. Vastupidine kiusatusele mitte võtta palju toitu on väga keeruline asi, lisaks on pakutav toit teile hea. Kuid ärge muretsege, sest saate teha alltoodud näpunäiteid, et tegeleda hommikusöögiga.
1. Sööge enne lahkumist
Kui paljud inimesed ei kavatse enne peole lahkumist tahtlikult süüa, et nad saaksid seal kõiki toite proovida. Niisiis, erineb sinust, kes kontrollib oma toidu tarbimist. Püüa mitte nälga minna. Näljane peol viib teid kiusatusele võtta kõik soovitud toidud. Selle tulemusena sa liiga liiga palju.
2. Joo enne söömist
Pea meeles, joo enne söömist. See võib aidata teil kontrollida oma nälga, nii et te ei võta liiga palju toitu. Mõnikord võite tunda, et tõeline nälg on lihtsalt janu.
3. Valige nutikas toit
„Paljud inimeste haigused, kui nad puutuvad kokku söögikohaga, võtavad kõik toidud suurtes kogustes. Tegelikult ei saa kõiki neid toite kasutada. Selleks peate toitu ettevaatlikult võtma. Vaata kõigepealt, milliseid toite pakutakse ja milliseid kaalutlusi soovite võtta. Võiksite seda kaaluda:
- Esimene asi, mida sa pead tegema, on täita oma plaat köögiviljadega. Köögiviljade kiud võib sind täiustada
- Valige üks või kaks tüüpi rasva või kõrge kalorisisaldusega toiduaineid. Nagu liha, kana või kala. Valige toidud, mida sa tõesti tahad, ja võib-olla mida sa pole kunagi söönud. See aitab teil kiiresti täita ja vältida ülekuumenemist.
- Väikeses koguses võetakse süsivesikute allikas (näiteks riis või nuudlid). Või on parem, kui seda vältida.
4. Hoidke oma osa väike
Väikeste toiduainete portsjonite võtmine võimaldab teil võtta rohkem toidukoguseid, kuid vähem kaloreid. Palju toitu on mõnikord lihtsalt vaja rahuldada oma uudishimu toidu maitse kohta, mitte tegelikult teie soov seda süüa. Niisiis, see on parem võtta väikesed portsjonid toitu nii, et see ei oleks liiga suur. Ärge täitke oma plaati.
5. Valige, kui soovite juua vett, mitte magusaid jooke
Kuigi magusad joogid, siirupid, karastusjoogid või muud sarnased joogid on huvitatud nende võtmisest, on soovitatav, et te ei joo neid. Magusad joogid suurendavad teie kalorite tarbimist vaid ilma, et annaksite rohkem toitu. See on parem, kui võtate ainult vett, mis ei sisalda kaloreid. Kui teil on raskusi kiusatuse vastu, piisab lihtsalt ühe klaasi magusa joogi võtmisest.
6. Ära unusta, et seal on magustoidud
Võib-olla jäid sa selle poole, kui partei juurde tulete. Ainsad pakutud magustoidud on puuviljad või puding, mida olete harjunud sööma, nii et te ei soovi seda võtta. Kuid sellised mõtted võivad tegelikult sind rohkem toitu võtta.
Kui jätate magu vähe ruumi magustoiduks, saate vähendada kalorite tarbimist. Puuvili sisaldab vähem kiudaineid, toitaineid ja kaloreid kui muud magustoidud (näiteks puding, koogid ja jäätis). Seega aitab see kiiremini täita.
7. Sööge maoga, mitte silmadega
Tunneta kõht hästi. Kui teie kõht on juba täis, ei tohiks te toitu uuesti võtta. Nii palju toitu puutudes on mõnikord see ainult näljane, nii et sa tahad võimalikult palju toitu võtta.
