Sisukord:
- Meditsiiniline video: Loose Change 9/11: An American Coup (2009 documentary)
- Naised, kes varakult ärkavad, hoiavad ära depressiooni ohu
- Siis kuidas depressiooni vältida?
Meditsiiniline video: Loose Change 9/11: An American Coup (2009 documentary)
Enamik emasid, kes tegutsevad koduperenaistena ja karjääri naistena, ärkavad rutiinselt iga päev varakult. Kas teadsite, et lisaks sellele, et kõik hommikused küsimused on juba varakult valmis, on täna hommikul ärkavad emad depressiooni ohust ohutumad kui naised, kes ärkavad hilja? Uudishimulik, miks? Vaadake alltoodud selgitust, jah.
Naised, kes varakult ärkavad, hoiavad ära depressiooni ohu
Uue uuringu kohaselt, mis avaldati ajakirjas Journal of Psychiatric Research, uurib Colorado Ülikooli (CU) Boulderi võrgustiku uurimistöö, Bostonis asuva Network Medicine'i ja Naiste Haigla Channingi osakond, et keskaegsed naised, kes varakult ärkavad, on vaimselt tervemad.
Uuringud, mis salvestavad andmeid 32 000 naissoost õdede kohta, leidsid omavahelise seose kronotüüp (kellegi tunnid kipuvad magama / ärkama) ja häired meeleolu. Kronotüüp on inimese organismi bioloogilise kella osa. Kronotüüp keegi näeb seda tüüpi, kui inimese elundid kipuvad aktiivselt töötama ja kui inimene iga päev magab.
Selles uuringus on kaks kronotüüp kasutatud. Esiteks, naised, kes magavad kiiresti, siis hommikul ja pärastlõunal. Teine on need, kes sageli viibivad hiljanimelt naised, kes on ärkvel ikka veel ööd ja pärastlõunal.
Dr. Céline Vetter, tsirkadiaan- ja unepidemioloogia laboratoorium (CASEL), on lihtne suhe kronotüüp depressiooni risk. Uurijad uurisid neid riske küsimustiku andmetel 32 470 naisliikmelt, kelle keskmine vanus oli 55 aastat.
Esimesel küsitlusel aastal 2009, kõik osalejad leidsid, et kellelgi polnud depressiooni. Küsitledes nende une mustreid, selgitas 37 protsenti, et nad olid soovid ärkama varakult. Siis väitis 53 protsenti taas, et nad olid keset, mis mõnikord varakult tõusis ja mõnikord ärkas hilja, sest öö oli ärkvel. Kui ülejäänud 10 protsenti väitsid, et tahavad viibida hilja ja ärkama hilja
See uuring võttis aega neli aastat, et näha, kas oli osalejaid, kes olid depressioonis või mitte. Lisaks uuris ka kehakaalu, kehalise aktiivsuse, muude tervislike seisundite, une kestuse ja töötava naise depressiooni riskitegureid. nihe öösel või mitte.
Nelja aasta möödudes näitasid ekspertide tulemused, et naised, kes soovivad jääda hiljaks, kipuvad olema üksikud või ei ole abielus. Enamik neist on suitsetajad, kellel on ebatavalised uneharjutused.
Arvestades, et naised, kes soovivad varakult ärgataon depressioonirisk 12–27 protsenti madalam kui naistel, kes on keset, kes tahab olla kiire ja meeldib viibida hilja. Naised, kes soovivad hilja ärkama leidis ka 6 protsenti rohkem depressiooni ohtu kui need, kes mõnikord magavad kiiresti ja mõnikord jäävad hiljaks.
Lisaks elustiilile jakronotüübidteadlased leidsid ka, et oli olemas teatud geene nagu PER2 ja RORA, mis mõjutasid nii ohvriks langenud kui ka depressiooni tunde.
Siis kuidas depressiooni vältida?
Vetter ütles, et mitte kõik, kes armastavad hilja jäämist ja ärkamist hilja, peavad olema masendunud. On ka inimesi, kes tahavad jääda, kuid nende vaimne ja füüsiline seisund terve. Kahjuks vajab see uurimistöö veel täiendavaid uuringuid ja analüüse.
Siiski on hea mõte varakult üles tõusta teha muid asju, mis on kasulikud füüsilisele ja vaimsele. Näiteks harjutamine, kvaliteetse aja veetmine koos perega, tervisliku hommikusöögi valmistamine ja hobide jaoks aega võtmine.
Pöörake tähelepanu ka mitmesugustele depressiivsetele sümptomitele, nagu söögiisu ja muutuvad unehäired, mitte põnevil, kergesti väsinud ja lootusetu tunne. Pöörduge kohe arsti või psühholoogi poole.
