Sisukord:
- Meditsiiniline video: Esoteric Agenda - Best Quality with Subtitles in 13 Languages
- D-vitamiini eelised kehale
- D-vitamiini eelised tühja kõhuga
- D-vitamiini parim allikas
Meditsiiniline video: Esoteric Agenda - Best Quality with Subtitles in 13 Languages
Kui sa paastud, peate veenduma, et keha saab õige toiteväärtuse ja seda vajab keha. Tavaliselt ei pööra keegi, et keegi ei pööra tähelepanu keha vajaminevale toitumisele, sest kiiresti purunev menüü on sageli ahvatlev. Üks hea toitaine paastumise ajal on D-vitamiin. Millised on D-vitamiini eelised tühja kõhuga? Millised on eelised? Vaata siin vastust.
D-vitamiini eelised kehale
Keha vajab D-vitamiini kaltsiumi absorbeerimiseks ja luu kasvu suurendamiseks. Lisaks on D-vitamiinil palju muid funktsioone kehas, sealhulgas:
- Hoidke terved kondid ja hambad.
- Säilitada terve immuunsüsteem, aju ja närvisüsteem.
- Reguleerige insuliini taset ja aidake hallata diabeedi teket.
- Säilitada kopsufunktsioon ja kardiovaskulaarne tervis.
- Mõjutab vähi arengus osalevate geenide ekspressiooni.
D-vitamiini puudulikkus kehas muudab luud pehmeks lastel (mädanik) ja rabedel luudel, täiskasvanutel esinevad defektid (osteomalatsia).
D-vitamiini tarbimise puudumine kehas on sageli seotud ka mitme tervisliku seisundi põhjustega, nagu rinnavähk, käärsoolevähk, eesnäärmevähk, südamehaigus ja depressioon.
Uuringud näitavad, et D-vitamiini piisav tase võib vähendada haiguse riski.
D-vitamiini eelised tühja kõhuga
Paastumine võib mõjutada parathormooni ja võib mängida rolli luu tervise parandamisel. Paratüreoidhormooni mõjutavad ööpäevase rütmi muutused (organismi bioloogiline kella) ja aitavad kaasa kaltsiumi ja fosfaadi metabolismile ning käsitööprotsessi.
Nende eeliste tõttu võib D-vitamiini võtmine paastumise ajal koos kaltsiumi ja fosfaadi imendumise protsessi hõlbustada, nii et luud jäävad terveks.
Lisaks võib D-vitamiin aidata reguleerida immuunsüsteemi. D-vitamiini tarbimine paastumise ajal võib keha tugevana hoida ja keha, sest keha immuunsüsteem on säilinud. Samuti muudab keha haiguste vältimiseks.
Seetõttu on tühja kõhuga kaltsiumi ja D-vitamiini vajadus, et hoida keha tervist terve kuu jooksul tühja kõhuga.
D-vitamiini parim allikas
D-vitamiini võib leida erinevatest allikatest, sealhulgas toidust ja päikesevalgusest. Umbes 80% D-vitamiinist, mida keha vajab, pärineb päikesevalgusest. D-vitamiini saab keha valmistada otsese päikesevalguse käes.
On soovitatav, et päikesevalguse käes, mis siseneb nahale, avaneb 5–10 minutit umbes 2-3 korda nädalas, võimaldab teil saada piisavalt D-vitamiini. Sa ei pea päikese käes tunde kuivama, sest vaid mõni minut piisab teie D-vitamiini vajaduste rahuldamiseks.
Lisaks päikesevalgusele võite saada ka D-vitamiini tarbimist mitmetest toitudest, sealhulgas tursamaksaõli, lõhe, tuunikala, sardiinid, makrell, munakollased, veise maks, mõned piimatooted, nagu juust ja jogurt, ja nupp seened.
Neid toite saate lisada söögivalikule ja lõhkuda kiiresti, et saada D-vitamiini loomulikult. Siiski, kui vajate täiendavat D-vitamiini tarbimist, võite võtta D-vitamiini toidulisandeid, mida saab võtta pärast sahuri söömist või kiire purunemist.
