Sisukord:
- Kaltsiumi puudulikkuse tunnused tühja kõhuga
- 1. Kõrge vererõhk (hüpertensioon)
- 2. Lihtne kihelus või tuimus
- 3. Kogege kergesti lihaskrampe
- 4. Küüned on rabed ja murduvad kergesti
- 5. Kogege kergesti emotsionaalseid muutusi
Keha, millel puudub toitumine, kui tühja kõhuga tavaliselt ilmnevad teatud omadused. Samamoodi, kui teil puudub kaltsium. Paastumise ajal on teil ainult kaks võimalust süüa, nimelt koidikul ja kiiresti. Kui toitainete, näiteks kaltsiumi tarbimist ei ole võimalik nõuetekohaselt täita, mõjutab see teie organismi funktsioone. Millised on teie keha märgid tühja kõhuga kaltsiumi puudumisel? Vaadake allpool olevat ülevaadet.
Kaltsiumi puudulikkuse tunnused tühja kõhuga
1. Kõrge vererõhk (hüpertensioon)
Kõrge vererõhk (hüpertensioon) on seotud kõige enam soolase toiduga, mis sisaldab naatriumi, nii et see võib suurendada kõrget vererõhku. Siiski, kui teie vererõhu tühjenemise ajal suureneb, võib veel üks põhjus olla kaltsiumi puudumise tõttu.
Terviseinstituudi hinnangul usuvad mitmed uuringud, et piisav kaltsiumisisaldus organismis võib vähendada kõrge vererõhu riski. Seda järeldust tugevdasid ka teised uued uuringud, mis näitasid, et naistel, kes jõid kaks klaasi rasvata piima päevas (sisaldavad kaltsiumi ja D-vitamiini), oli 10% madalam hüpertensiooni risk. See on erinev võrreldes naistega, kes ei joo piima iga päev, tsiteerides igapäevase tervise lehelt.
Sellegipoolest on veel vaja täiendavaid uuringuid, et tugevdada kaltsiumi tarbimise suhet kõrge vererõhu riskiga. Siiski on parem vältida kui ravida, eks? Seega peaksite tühja kõhuga teie kaltsiumisisalduse rahuldama.
2. Lihtne kihelus või tuimus
Kas olete kunagi kogenud paastumist, kui teil on teatud kehaosades kipitus või tuimus? Võib juhtuda, et see on üks teie keha omadustest, millel puudub kaltsium. Üldiselt esineb jalgades ja käes kihelust.
Livestrongist teatamine tekib tavaliselt siis, kui kehal ei ole kerget taset kaltsiumi. Siiski, kui keha kogeb tõsist kaltsiumi puudust, avab see teie võimalused teetanuse tekkeks. Tetani iseloomustab üldiselt lihaskrambid, spasmid või värinad, mis on tingitud kontrollimatutest lihaste kokkutõmbumistest.
3. Kogege kergesti lihaskrampe
Kaltsiumi defitsiidi üheks tunnuseks paastumise ajal on lihaskrampide ilmumine keha mitmes osas, näiteks käes ja jalgades. Võib-olla ei ole üks kord lihaskrambid probleem. Kui see tingimus esineb mitu korda või isegi sageli paastumise ajal, võib teie kehaga olla midagi valesti.
Tugev aktiivsus tühja kõhuga nõuab tervete luude ja lihaste säilitamist, et toetada kõiki keha funktsioone. Siis ei välista see võimalust keha luude ja lihaste nõrgenemiseks, kui sellega ei kaasne piisava kaltsiumi allikatega toidu tarbimist.
Shira Sussi sõnul väitis New Yorgi presbiteriumi haigla toitumisspetsialist, et kaltsiumi puudulikkuse sümptom on lihaste ja luude valu. Kuna kaltsium aitab lihaseid ja luud optimaalselt töötada. Mitte ainult piimast saad ka kaltsiumi toiduallikatest, nagu sardiinid, munad, spinat, tofu, sojaoad, salat, anšoovis jne.
4. Küüned on rabed ja murduvad kergesti
Sõrme küüned võivad olla vaid väike osa kehast. Kuid ärge alahinnake, kui teie küünega on probleeme. Ebatervislike küünte tunnused on nõrgad ja kergesti purunevad küüned. See võib olla tingitud küünte hooldamise vigadest või toitainesisalduse puudumisest kehas, millest üks on kaltsium.
Jah, kaltsiumi puudumine võib tegelikult mõjutada teie küünte tervist. Küüned puuduvad küüned ei ole nii tugevad kui teised tavalised küüned, küüned muutuvad nõrgemaks, nii et nad kalduvad purunema. Selle ületamiseks veenduge, et te vastate kaltsiumireservidega kehas. Sa teed seda tarbides vähemalt kolm portsjonit piima või jogurtit päevas, süües kõrge kaltsiumi allikaga toite või tehes kaltsiumi suurendavaid toidulisandeid koidikul ja kiiresti purustades.
5. Kogege kergesti emotsionaalseid muutusi
Paastumine ei nõua mitte ainult nälja ja janu kustumist, vaid ka emotsioonide kontrollimist, et säilitada teie kummardamise tõrgeteta toimimine. Noh, kui teie kiirus on emotsiooni poolt kergesti süttiv, võib-olla on üks põhjuseks see, et teie kehas olevad kaltsiumireservid on hõrenenud.
Selle vältimiseks tühja kõhuga peaksite vastama teie keha kaltsiumisisaldusele päevas vastavalt teie vanusele. Indoneesia tervishoiuministeeriumi toitumisalase adekvaatsuse määra kohaselt, kui olete 10-18 aastat vana, peaksite täitma 1200 mg (mg) kaltsiumi tarbimist päevas; vanuses 19-29 aastat kuni 1100 mg päevas; ja 1000 mg päevas üle 30-aastastele.
