Sisukord:
- Meditsiiniline video: Kõik, mida pead teadma mehelikult tervislikust toitumisest
- Millised on lihasvalu põhjused?
- Millised on lihasvalu diagnoosid ja testid?
- Kuidas ravida lihasvalu?
- Nõuanded lihasvalu kontrollimiseks
Meditsiiniline video: Kõik, mida pead teadma mehelikult tervislikust toitumisest
Lihasvalu on selline valu, mis on väga levinud ja mida on igaüks kogenud oma elu jooksul. Kas teadsite, et kehas on 650 lihast, mis kontrollivad liikumist, hoiavad kehaasendit ja reguleerivad vereringet ning energiat ja toitaineid kogu kehas. Lihasvalu võib varieeruda kergest raskest ja võib paraneda iseseisvalt lühikese aja või kuu jooksul. Kuna teie lihased on keha igas osas, võib lihasvalu areneda peaaegu kõikjal.
Et mõista lihaste valu, mida te kogete, peaksite teadma lihasvalu põhjust. Lihased koosnevad sidekudest, mis sisaldab sidemeid, kõõluseid ja paks kõõlus. On olemas kolme tüüpi lihased:
- Skeleti lihas: Need lihased on vabatahtlikud lihased (kontroll), mis kontrollivad teie igapäevast liikumist. Tavaliselt kinnitavad nad liini kahele luudele sujuvamaid ja lihtsamaid liikumisi.
- Lihtne lihas: Tuntud ka vistseraalse lihasena, lihastes, mis leidub teie elundites, näiteks maos ja sooles. Need lihased sõlmivad ainete liigutamise elundite kaudu.Erinevalt skeletilihastest ei ole see lihas siduv.
- Südamelihas: see on lihas, mis leidub ainult teie südames. Vastutab vere pumpamise eest kogu kehas, et pakkuda teie elunditele energiasisaldavaid toitaineid. Te võite tunda oma südame lihaste kokkutõmbumist iga kord, kui tunnete oma südamelööki.
Kõige tavalisem lihasvalu esineb tavaliselt teie skeletilihastes.
Millised on lihasvalu põhjused?
Lihasvalu tekib siis, kui esineb pingeid, pingeid või lihaseid. See võib olla tingitud kehalise aktiivsuse liigsest kasutamisest või vigastusest. Kehaline aktiivsus võib tekkida, kui lähete jõusaali, treeningu või isegi siis, kui te teete majapidamistöid. Kerged ja korduvad venitusvigastused võivad põhjustada lihasvalu, kuid need võivad olla ainult ajutised.
Mõned lihasvalud, mida põhjustavad ravimite infektsioonid, haigused või kõrvaltoimed, näiteks:
- Teatavad ravimid, sealhulgas AKE inhibiitorid (nagu lisinopriil, enalapriil või kaptopriil), et vähendada vererõhku, kokaiini ja statiini ravimeid (nagu atorvastatiin või simvastatiin), et vähendada kolesterooli \ t
- Dermatomüosiit, põletikuline haigus, mis mõjutab naha ja lihaskoe
- Elektrolüütide tasakaalustamatus, nagu liiga väike kaalium või kaltsium
- Fibromüalgia, luu- ja lihaskonna vaevus, mis põhjustab laialdast valu
- Infektsioon, sealhulgas gripp, haigus Lyme, malaaria, lihaste abstsess, polio, kivine mägi, trihhinoos (ümaruss)
- Lupus - autoimmuunhaigus, mis põhjustab naha ja liigeste põletikku
- Polymyalgia rheumatica- põletikuline haigus, mis põhjustab lihasvalu ja jäikust
- Polümüosiit- haigus, mis põhjustab lihaste põletikku
- Rabdomüolüüs, on lihaskoe kahjustus.
Oluline on öelda oma arstile, kui teil esineb lihasvalu, mis ei kao üksi. Lihasvalu võib olla märk teistest probleemidest.
Millised on lihasvalu diagnoosid ja testid?
Kui valu muutub tõsisemaks, on kõige parem pöörduda arsti poole, et selgitada selle põhjus. Arst palub teil selgitada valu. Teie kirjelduse põhjal võib arst soovitada teile parimat ravi. Mõned küsimused, mida arst küsib, on järgmised:
- Kus on valu allikas?
- Kas valu tundub läbistav või mitte?
- Kas teil on pidev valu kogu päeva, öösel või päeva jooksul?
- Milline on valu (kerge, mõõdukas või raske) tase?
- Kas olete hiljuti vigastatud või vigastatud?
- Kas te kasutate?
- Kas olete füüsiliselt aktiivne?
Kuidas ravida lihasvalu?
Kerge või mõõduka lihasvalu, mida esineb aktiivsuse ajal, saab ravida kodus. Lihasvalu, mis näitab pinget, reageerib sageli koduhooldusele. Seda tüüpi haiguste korral on soovitatav:
- Puhka. Puhka tavalisest tegevusest.
- Tihendage jääga. Asetage mõjutatud osale jääkarp või külmutatud herneste kott 20 minutit mitu korda päevas.
- Rõhk. Paisumise vähendamiseks kasutage tihendust.
- Tõstke üles. Tõsta jalad, et vähendada turse.
Siiski võib raske lihasvalu vajada kohest arstiabi. Kui teil on üks järgmistest sümptomitest, peaksite pöörduma arsti poole.
- Kui valu ei parane mõne päeva pärast koduhooldust
- Lihasevalu, millega kaasneb lööve
- Lihasvalu, mis tekib koos kirbu hammustused
- Lihasvalu, mis tekib kohe pärast uue ravi alustamist
- Hingamisraskused või pearinglus
- Äärmiselt lihaste nõrkus
- Kõrge palavik ja jäik kael.
Kui teil tekib lihasvalu koos mõne järgneva sümptomiga, peate otsima kiirabi:
- Järsk vedelikupeetus ja / või uriini koguse vähenemine.
- Raske neelamine.
- Oksendamine ja / või palavik.
- Hingamisraskused.
- Jäik kaela.
- Nõrgad lihased.
- Valuliste jäsemete liikumatus.
Nõuanded lihasvalu kontrollimiseks
Kui te kasutate või teete rasket tööd, on olemas viise lihaste valu vältimiseks ja kontrollimiseks. Siin on mõned näpunäited, mida saate proovida:
- Alati tehke valgus enne ja pärast treeningut.
- Ärge jätke soojenemis- ja jahutamistegevusi harjutamise ajal vahele.
- Jooga rohkelt mineraalvett enne treeningut, selle ajal ja pärast seda.
- Kui töötate kogu päeva samas asendis (nagu arvuti istudes), venitage vähemalt iga tund.
- Regulaarne treening aitab taastada lihaste funktsiooni pärast haigusest taastumist. Võite alustada lihtsate tegevustega nagu jalgsi, jalgrattaga sõitmine ja ujumine.
- Füüsikaline terapeut oskab sind venitada, toonimineja aeroobsed harjutused, mis aitavad teil end paremini tunda ja valu vabad.
- Alustage harjutamist aeglaselt ja suurendage intensiivsust järk-järgult.
- Vältige aeroobset aktiivsust ja tõstke vigastatud või haigete ajal rasked koormused.
- Kindlasti saad piisavalt magada ja proovige vähendada stressi. Jooga ja meditatsioon on head viis, kuidas aidata teil magada ja lõõgastuda.
Lihasvalu ei ole üldiselt tõsine ja seda on lihtne vältida ja kontrollida. Kui olete füüsiliselt aktiivne, võtke kindlasti kaitsemeetmeid.
