Sisukord:
- Meditsiiniline video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 2
- Tunnista muna toitainete sisaldus
- Niisiis, kas lapsed söövad mune iga päev hommikusöögiks?
- See on okei, kui lapsed söövad mune iga päev, kui ...
Meditsiiniline video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 2
Millist menüüd valmistad tavaliselt oma väikese hommikusöögi jaoks? Võib-olla üks neist on praetud muna, kas see on praetud või praetud. Lisaks lihtsale serveerimisprotsessile võib see olla ka sellepärast, et teie väike inimene tahab olla toiduga valik, nii et ta soovib ainult hommikusööki. Aga kas laps saab süüa mune iga päev hommikusöögi ajal? Kas see on hea tervisele või just vastupidisele? Tule, vaata allpool olevat ülevaadet!
Tunnista muna toitainete sisaldus
Kana munad on hea loomsete valkude allikas tervisele. Kuna kanamuna sisaldab palju raua, mineraale ja B-vitamiine.
Vastavalt tasakaalustatud toitumisjuhistele sisaldab üks kana muna, mis kaalub 55 grammi, 7 grammi valku, 5 grammi rasva, 75 kalorit ja 200 milligrammi kolesterooli. See arv on puhas ühes toores munas, mida ei ole töödeldud mis tahes töötlemisega, mis võib mõjutada toidu toiteväärtust.
Kui te kasutate muna söömiseks supilusikatäit või, siis lisage oma lapse hommikusöögiks 102 kalorit, 11,52 grammi rasva, 91 milligrammi naatriumi ja 31 milligrammi kolesterooli.
Niisiis, kas lapsed söövad mune iga päev hommikusöögiks?
On vanemaid, kes ei luba oma lastel mune iga päev, sealhulgas hommikusöögil. Kuna kardetakse, et see teeb teie lapse kolesterooli taseme dramaatiliselt kõrgemaks munade söömise tõttu, siis käivitab see väikese häire või haiguse.
Indoneesia Põllumajandusministeeriumi antud juhendi kohaselt on see seisukoht just vale, eriti kui seda kohaldatakse Indoneesia lastele. Kuna kogu kolesterooli sisaldus munas on ikka allpool laste kolesterooli vajadust päevas.
Lapsed vanuses kaks aastat ja vanemad on soovitatav täita kolesterooli päevane kogus 300 milligrammi päevas, et säilitada keha kolesterooli taset tervetel tasemetel.
Niisiis, kui üks muna sisaldab 200 milligrammi kolesterooli, siis laps saab süüa ainult ühe muna päevas, et mitte kolesterooli üle koormata. Kui lastel vanuses 8 kuni 12 kuud on lubatud nädalas tarbida kolm kuni neli muna.
Niisiis, ei ole midagi valesti, kui lapsed söövad iga päev hommikusöögi ajal mune. Kui te seda keelate, on teie lapsel tõenäoliselt valk ja see võib mõjutada nende tervist ja kasvu.
See on okei, kui lapsed söövad mune iga päev, kui ...
Te võite anda mune laste hommikusöögimenüüs iga päev. Kui te olete hommikusööki saanud, siis ärge andke mune oma lapse lõuna- või õhtusöögimenüüsse, et kolesterooli üle koormata.
Ärge unustage pöörata tähelepanu ka munade töötlemisele, veendumaks, et munad on kuumalt keedetud. Vältige munade keetmist praadimisega. Võite keeta seda nii, et te ei suurenda kolesterooli taset munades.
Veenduge ka, et olete seda vähemalt 85 ° C juures vähemalt ühe minuti jooksul küpsetatud või 70 ° C juures keedetud.
Kui teie laps soovib ainult hommikusöögi ajal mune süüa, proovige serveerida valgete munade muna. Kuna munas sisalduv valge osa sisaldab 3,6 grammi valku, 17 kalorit, 55 grammi naatriumi ja ilma kolesteroolita. Serveeri tomati viiludega, sibulaga ja väikese juustuga, et lisada oma väikese toitumisele toitaineid.
