Kõhn rasv: kui õhukesed inimesed on palju rasva

Sisukord:

• Meditsiiniline video: WHY Sugar is as Bad as Alcohol (Fructose, The Liver Toxin)
  
• Kas see on kõhn rasv?
  
• Miks võib olla nähtamatu rasva?
  
• Kuidas saab kõhn rasva tekkida?
  
• Elustiil
  
• Dieet
  
• Treeningu liik
  
• Geneetika
  
• Skinny rasva kõrvaltoimed
  
• Mida saab teha kõhnade rasvade vältimiseks
  

Meditsiiniline video: WHY Sugar is as Bad as Alcohol (Fructose, The Liver Toxin)

Term kõhn rasv võib-olla ei ole teie kõrvadele liiga tuttavad. Enamik inimesi arvab, et on kahte tüüpi keha kuju, õhuke ja rasv. Ja kui te olete õhuke, siis loetakse teid vabaks degeneratiivsete haiguste riskist, samas kui rasvunud isikud haigestuvad hiljem. Aga kas teadsite, et isegi õhukesed inimesed ei ole alati tervislikumad kui rasvased inimesed?

Kas see on kõhn rasv?

Kõhn rasv viitab olukorrale, kus isikul on tegelikult normaalne kaal, kuid tema kehas on palju rasva. Muud nimed kõhn rasv see on metaboolselt rasvunud normaalne kaal (MONW) võiõhuke rasva sees (TOFI). Lihtsamalt öeldes tähendab see, et olete samal ajal õhuke ja rasvane. Need, kes on klassifitseeritud kõhn rasv võib olla normaalne kehamassiindeks (KMI) (vahemikus 18-25 kg / m²), on uuritud keha rasvatasemed endiselt normaalses vahemikus (alla 30% naistel ja alla 25% meestel). Kuid kui kontrollitakse MRI-ga, näitavad mõned kehaosad, eriti kõhuõõnes, keha organite vahele peidetud rasva.

Miks võib olla nähtamatu rasva?

Kehas on kahte tüüpi rasva, nimelt nahaalust rasva ja vistseraalset rasva. Nahaalune rasv säilitatakse naha alla, see rasv võib põhjustada "rasva". Kuigi vistseraalsed rasvad on kõhtu hoitav rasv, mida hoitakse eriti maos olevate elundite vahel, näiteks südame, maksa ja neerude vahel. Selline vistseraalne rasv on tervisele kahjulik. Selle peidetud asukohta ei ole kerge tuvastada, et need, kellel on kõrge vistseraalne rasv, kipuvad olema rahulikud ega tee elustiili muutusi.

Enamik inimesi arvab, et rasvarakud on ainult naha alla paigutatud tükid. Kuid tänapäeva tehnoloogia areng näitab rasvarakkude tõelist olemust. Rasv osutub käitumiseks nagu elund, aktiivselt muudab kuju ja suudab toota ja vallandada hormoonide mõju, mis mõjutavad meeleolu viljakusele. Kuid erinevalt elunditest võivad rasvarakud suurust suurendada ja neid on võimalik säilitada piiramatult. See on seotud meie keha mehhanismiga, mida endised harjumused ikka veel kannavad.

Iidsetel aegadel olid külmad temperatuurid ja pikka nälga perioodid tavalisemad, nii et meie kehadel oli vaja piisavalt rasva, et aidata meil ellu jääda.

Kuidas saab kõhn rasva tekkida?

Seni usume, et kui teie kehamassiindeks (KMI) ei ületa normaalset piiri (25 kg / m.)²) siis olete liigitatud normaalseks või mitte rasvaks. IMT on endiselt üks headest näitajatest oma toiteväärtuse tundmiseks. Kuid BMI ei suuda selgitada, kui palju rasva on teie kehas ja kus iganes rasva on salvestatud.

Elustiil

Eluviisil ja geneetikal on sündmustele suur mõju kõhn rasv seda. Neil, kes püüavad kehakaalu langetada ainult ilma treeninguta, on suurem risk rasva kogunemise järele kõhus. Kaasa arvatud, kui tihti teete erinevaid dieeti, et kaotada kaalu. Kui dieediga hakkab, kaotab rasv eelmise keha ja seejärel keha alumise osa. Kõhu rasv on viimane rasvasisaldus, mis raisatakse dieedi ajal. Toitumise sagedus kahtlustatakse, kuidas keha rasva ja vistseraalset rasva on üks näide.

Dieet

See, mida me süüa on, on kindlasti ka mõjukas, need, kes tarbivad rohkem sooda, on suurema riskiga kogeda vistseraalsete rasvade hulka. Ei ole vahet, kui te tarbite sooda dieeti, sest seda tüüpi dieedi sooda kasutab tavaliselt suhkru asemel kunstlikke magusaineid. Kunstlikud magusained on kemikaalid, mis on kehale üsna võõrad, seega mida rohkem tarbitakse kunstlikke magusaineid, seda suurem on teie ainevahetus. See mõju kehtib ka muude karastusjookide kohta, mitte ainult sooda kinnitamiseks.

Treeningu liik

Sobimatud harjutused võivad muuta ka oma kõht rasva põletamata teiste osadega. Kardio- ja kaalukoolituse kombinatsioon on efektiivne liik, mis ületab kõhn rasv. Sest kõhn rasv selle põhjuseks võib olla ka liiga palju rasva, kuid vähesel hulgal lihaseid, nii et lihaste läbitöötamine on väga oluline. Mida rohkem lihaseid peate sööma, seda lihtsam on põletada kaloreid, sealhulgas rasva, oma kehas.

Geneetika

Geneetika mängib ka rolli kehas rasva kogunemise probleemis. The Guardiani tsiteerimisel ütles Londoni Meditsiiniuuringute Nõukogu Imperial College'i molekulaarse kujutamise rühma juhataja professor Jimmy Bell, et isegi kahes sama vanuse ja kehamassi indeksiga mehes leidis nende vahel rasva ja 3 liitri vaheline erinevus. Professor Bell ütles ka, et tema meeskond oli kedagi kaasatud alakaaluline kuid see näitas, et rasva oli kuni 7 liitrit, samas kui meeste keskmine rasvasisaldus oli 5,4 liitrit.

Skinny rasva kõrvaltoimed

Rasvarakkude poolt toodetud toimeained võivad põhjustada erinevaid terviseprobleeme. Insuliiniresistentsus, kolesterooli taseme tõus, LDL-i arvu suurenemine, HDL-i vähenemine vähirakkude tekke vallandamiseks on mõned vistseraalsete rasvade kahjulikud mõjud. Täiendav mõju võib olla südamehaigus, diabeet ja insult. Üks neljast inimestest, keda peetakse õhukesteks, osutub diabeedi vormis probleemiks ja seda nimetatakse metaboolselt rasvumiseks. Lisaks on teil väike lihasmass, mis on peamine probleem kõhn rasv, siis on teil võimalus saada insuliiniresistentsust tulevikus palju suuremaks.

Mida saab teha kõhnade rasvade vältimiseks

Kui olete tavaliselt inimene, kes ei võta kaalu, kuigi olete palju söönud, ja toidutüüp, mida tarbite, on enamusel rasvasisaldus, siis peaksite olema ettevaatlik. Tasakaalustage oma elustiil regulaarsete treeningutega, mis on kombinatsioon südame- ja kaalukoolitusest. Vistseraalsed rasvad on rasva liik, mis on kergesti kõrvaldatav muutustega dieedis ja eluviisides.

Vistseraalsete rasvade kogunemise vähendamisel on oluline roll ka 7-8 tundi päevas ja stressi vähendamisel. Ärge unustage alati kontrollida oma arstiga, et kontrollida oma veresuhkru taset ja kolesterooli taset. Tavaliselt kuuluvad need kategooriasse kõhn rasv ei pööra tähelepanu tervisekontrolli asjadele, sest nad tunnevad, et nad on õhukesed ja tõenäoliselt degeneratiivsed haigused. Nende meetoditega saate vähendada kogemuste tekkimise ohtu kõhn rasv.

LUGEGE KAAS:

• Miks on kaugendatud kõht ohtlikum kui tavaline rasvumine
• Keha ja õuna kuju: mis on tervislikum?
• Rasvumise ja südamehaiguste seos