Sisukord:
- Meditsiiniline video: The Secrets Donald Trump Doesn't Want You to Know About: Business, Finance, Marketing
- Mis põhjustab tühja kõhuga rasket sooletalitlust?
- 1. Kiu puudumine
- 2. Joogi puudumine
- 3. Liiga palju piimatoodete tarbimist
- 4. Sageli vastupanu väljaheitmisele
- 5. Soolehaigused
- Kuidas ületada raske BAB paastumise ajal
Meditsiiniline video: The Secrets Donald Trump Doesn't Want You to Know About: Business, Finance, Marketing
Raske tühjendamise raskus on üks terviseprobleeme, mida mõned inimesed sageli kogevad. Kõhukinnisus või kõhukinnisuse meditsiiniline keel on inimese seedesüsteemi seisund, millel on rasked lisandid, mida on raske eemaldada. Noh, tharva on see BAB rutiinne väga valus.Kui te tunnete end soole liikumise ajal keerulisena või ei tunne, et tahate kolm päeva vabaneda, peate olema valvsad.
Mis põhjustab tühja kõhuga rasket sooletalitlust?
Kõhukinnisus on levinud sümptom, mida paljud inimesed kogevad tühja kõhuga. Enamikul juhtudel on raske soole liikumine paastumise tõttujämesool imab liiga palju vett jämesoole toidust. Mida aeglasem toit liigub läbi seedetrakti, seda rohkem vett imendub see jämesool. Selle tulemusena muutub mustus kuivaks ja kõvaksväheneb soole liikumise sagedus.
Põhimõtteliselt on iga inimese soole harjumused erinevad. Aga tavaliselt kulub kuni kolm päeva, et toit, mida süüakse, lõpuks seeditav ja keha imendub. Nii et enam kui kolme päeva väljalangemine võib olla kõhukinnisus. Kuna kolme päeva pärast muutub väljaheitesüsteem raskemaks ja raskemaks.Siin on mõned raskete soole liikumise põhjused paastumisel.
1. Kiu puudumine
Muutused dieedis tühja kõhuga annavad paljudele inimestele nende toidutarbimise, eriti kiudainete tähelepanu. Kuigi kiudaineid sisaldavad toidud võivad suurendada soole peristaltika võimet ja muuta sooleseina laiemaks. Seega saab ülejäänud toitu kergesti seedida ja ei pea soolestikus püsima jääma.
2. Joogi puudumine
Lisaks kiudude puudumisele on tühja kõhuga tegelikkuses raske eemaldada, sest teie keha ei ole hästi hüdreeritud. Vesi mängib rolli toiduainete lahustamisel ja jäänud toidu transportimisel organismi heitgaasisüsteemi. Noh, kui teie keha on veehaarde tõttu veetustatud, siis on ülejäänud toit raske organismi heitgaasisüsteemi viia. Sellepärast on väga oluline, et kõhukinnisuse ohu vähendamiseks kiireks ja koidikuks purunemisel vastaks vee tarbimise vajadustele.
3. Liiga palju piimatoodete tarbimist
Piim võib teie seedeprotsessi aeglustada, sest see sisaldab vähem kiudaineid. Liiga palju piima ja töödeldud tooteid, nagu juustu ja jäätist, tarbimine võib tekitada raskusi defekteerimisel, eriti kui te ei ole tasakaalus söömise ajal puuviljade ja köögiviljade söömisega.
4. Sageli vastupanu väljaheitmisele
Kui te sageli eirate soovi eemale jätta, siis kaob see soov järk-järgult, kuni sa lõpuks ei tunne seda uuesti. Sellepärast peaksite teie jaoks, kes sageli seisavad vastu roojamist, see harjumus kohe kõrvaldama. Sest mida kauem sa soolestikuid tagasi hoidad, on väljaheited sooles pikemad, muutes selle kõvaks ja kuivaks.
5. Soolehaigused
Teine soolehäire, mis põhjustab kõhukinnisust, on soole lihaste funktsiooni katkestamine. Sarnaselt tuumorite ilmumisele sooles on käärsooles (jämesooles), käärsoole ja pärasoole ebanormaalses kitsenemises kääride (adhesioon), põletiku või infektsiooni esinemine nii, et seedeprotsess on häiritud.
Kuidas ületada raske BAB paastumise ajal
Eluviiside muutmine on üks viis raskete soole liikumiste ületamiseks paastumisel. Need elustiili muutused hõlmavad:
- Veenduge, et te täidate oma vedeliku tarbimise vähemalt 8 klaasi tühja kõhuga päevas. Kiirete, 2 tassi koidikul ja 4 tassi kogu öö murdmisel saate tarbida 2 klaasi vett.
- Laiendage kiudaineid sisaldavaid toiduaineid, näiteks süües köögivilju, puuvilju, teravilja, teravilja, oad, nisu ja pruuni riisi.
- Vältige piimatooteid, kofeiini, alkoholi ja sigarette
- Harjutage regulaarselt vähemalt 30 minutit pärast kiiret purunemist kerge kuni mõõduka intensiivsusega
- Ärge viivitage roojamise soovi ja alustage soole harjumuste reguleerimist
- Ärge võtke hoolimatult lahtistavaid ravimeid ilma arsti soovitusteta
