Sisukord:
- Meditsiiniline video: The price of shame | Monica Lewinsky
- Mis juhtub kehaga stressis?
- Miks stress teeb teid vanaks?
- Niisiis, kuidas vähendada stressi mõju nahale?
Meditsiiniline video: The price of shame | Monica Lewinsky
Alustades probleemidest tööl, võitluses sõpradega või majapidamisprobleemidega, peavad kõik olema kogenud stressi vähemalt kord elus. Aga ärge laske meelel olla meeletu ja kestev. Põhjus, fraas, mis ütleb, et stress muudab vana kiire, ei ole lihtsalt lihtsalt kuulujutud. Kui stressi ei käidelda, võite tõesti vaadata vanemaid kui teie eakaaslased.
Mis juhtub kehaga stressis?
Stress algab tavaliselt tunnete ülekoormuse tõttu, mis on tingitud paljudest välistest ja sisemistest survetest, mis on kestnud pikka aega - nii füüsiliselt, vaimselt kui emotsionaalselt. Kui olete rõhutanud, loeb keha rünnakut või ohtu. Enesekaitsemehhanismina tekitab keha erinevaid stressihormone, nagu adrenaliin, kortisool ja noradrenaliin. See stressihormoonide suurenenud tootmine muudab teie südame löögisageduse tõusu, kiiremini hingamine, lihaste pingutamine ja vererõhu tõus.
Miks stress teeb teid vanaks?
Nahk on organ, mis kõigepealt tunneb kõiki muutusi väliskeskkonnast - kuumavee temperatuuri muutused, kahjulike kemikaalidega kokkupuude, nahale kahjustavad rõhud. Nahk teeb oma tööd läbi valuvaigistite, mis on sisestatud naha allanotsitseptorid.Nahk on samuti osa erinevatele reageeringutele põletik ja immuunsüsteemi häired.
Avaldatud uuringute kohaselt Põletiku ja allergia ravimite eesmärgidaju vabastab hormooni kortikotropiini või CRH. Pärast seda stimuleerib CRH hüpofüüsi vabastamist AKTH ja stimuleerib neerupealist stressihormooni kortisooli vabastamist. Hormoon kortisooli üheks mõjuks on naha kiire leevendamine.Arvatakse, et kortisooli hormoon süvendab ka loodusliku õli (sebumi) tootmist ja põhjustab akne. Sellepärast muudab stress stressi vanaks.
Niisiis, kuidas vähendada stressi mõju nahale?
Te ei pruugi stressi vältida, kuid võite proovida mitmel viisil, kuidas paremini toime tulla naha stressi mõjuga. Siin on mõned viisid, millest on teatatud Veeb MD:
- Isegi kui olete väsinud ja stressis, ärge unustage jääda hoolitsege naha eest. Peske nägu, kasutage kreemi või kasutage päikesekaitset.
- Treenige regulaarselt. Harjutus on nahale kasulik.
- Võtke aega, et teha midagi, mida soovite, isegi kui teil on ainult 10 minutit.
- Proovige minna soovitud kohas.
- Proovige õppida hingamismeetodeid, joogat ja meditatsiooni.
- Võta piisavalt magada. Iga öö on 7 kuni 8 tundi ideaalne.
- Püüdke olla julge öelda mitte asjadele, mis sulle ei meeldi, ja lihtsalt saada koormaks.
- Rääkige kellegagi, keda usaldate. Pöörduge abi saamiseks sõprade või isegi professionaalse arsti poole.
