Sisukord:
- Meditsiiniline video: The Backwards Brain Bicycle - Smarter Every Day 133
- Põhjus on raske meeles pidada
- 1. Tarbige liiga palju küllastunud rasva
- 2. Harva kasutada
- 3. Suitsetamine ja ebaseaduslike uimastite kasutamine
- 4. Une puudumine
- 5. Depressioon ja stress
- 6. Vanus
Meditsiiniline video: The Backwards Brain Bicycle - Smarter Every Day 133
Kas olete kunagi unustanud selle isiku nime, kellega sa just kohtusid? Või olete te kunagi unustanud oma sõiduki võtme? Kui jah, siis tunnete end häirituna ja ei tea, miks te nii lihtsalt unustate. Aga rahunege, sa ei ole üksi, sest igaüks ei ole tegelikult täiuslik. Kõik peavad olema unustanud.
Tegelikult on ainult loomulik, kui unustate nime või asjad, mida sa just õppisid. See juhtub sellepärast, et teie äsja õppinud teave ei ole veel jõudnud mälu või aju kõige sügavama juureni, või te ei ole tegelikult keskendunud sellele, mida sa just õppisid.
Ja kas te teate, kas kuigi teie aju mälumahud on suured, vajavad aju oluliste asjade säilitamiseks veel uut ruumi? Selle tulemusena aju "kustutab" informatsiooni, mida peetakse vähem tähtsaks, vähem spetsiifiliseks ja harva meenutatakse.
Põhjus on raske meeles pidada
Siin on mõned asjad, mis võivad mõjutada teie aju mäletamisvõimet:
1. Tarbige liiga palju küllastunud rasva
Ilma teie mõistmiseta võivad söömisharjumused teie aju midagi mõjutada. Lisaks, kui teie kolesterool, glükoos või vererõhk on liiga kõrge, on aju ümber paiknevad veresooned kahjustuste suhtes haavatavad.
Tehtud uuring Harvardi ülikool leidis, et inimestel, kes tarbisid palju küllastunud rasva, oli vähem mälu kui need, kes tarbisid vähem toitu. Seetõttu julgustatakse teid tarbima omega-3 ja valgu poolest rikkalikke toiduaineid, mis mängivad rolli aju mälu säilitamisel.
2. Harva kasutada
Tõeline harjutus võib ajude äravoolu verd optimaalselt muuta. Uuring viidi läbi ka Harvardi ülikool leidis, et regulaarne treening võib parandada mälu ja mõtlemisvõimet. Harjutus võib vähendada organismi insuliini taset, vähendada põletikku ja stimuleerida kasvuhormone, mis on ajus olevad kemikaalid, mis võivad mõjutada aju rakkude tervist, aju veresoonte kasvu ja uute aju rakkude kaitsmist.
Sport võib samuti paraneda meeleolu une kvaliteet, ärevuse ja stressi vähendamine, kus mõlemad mõjutavad aju kognitiivseid võimeid. Seetõttu soovitatakse teil regulaarselt harjutada, vähemalt 20-30 minutit päevas.
3. Suitsetamine ja ebaseaduslike uimastite kasutamine
Ilma teie teadvuseta võivad suitsetamisharjumused kahjustada teie mäletamisvõimet, sest suitsetamine võib vähendada aju jõudvat hapnikku. Vahepeal võib ebaseaduslike narkootikumide kasutamine kahjustada teie mälu, asendades ajus asuvad kemikaalid, mis muudavad aju tagasi kutsumiseks (meenutada).
4. Une puudumine
California ülikoolis läbi viidud uuringud on leidnud seose une ja aju mälu võime vahel. Une ajal toodetakse mälu salvestamiseks aju laineid. Laine edastab hipokampuse prefrontaalsele ajukoorele, kus on salvestatud pikaajaline mälu. Et une puudumisel ei jõua aju mälu prefrontaalsesse ajukooresse. Selle tulemusena unustate asju, näiteks kellegi nime, meelde tuletades.
5. Depressioon ja stress
Lisaks sellele, et deprei ja stress võivad häirida igapäevaelu, võivad need mõjutada kontsentratsiooni ja mäletamisvõimet. Kui olete depressioonis ja stressis, on teie mõistus ülekoormatud või häiritud, muutes võime oma aju mäletada. Tegelikult võib stress põhjustada emotsionaalset traumat, mis võib põhjustada mälukaotust.
6. Vanus
Vanuse arenemisel väheneb võime meeles pidada. Uuringus öeldakse, et mälukaotus ei ole osa kasvavast vanusest, sest aju suudab alati luua igas vanuses uusi rakke. Seega, kui te unustate, peate seda aega veel kord mäletama, nii et teil tekib ainult mälu viivitusi, mitte mälukaotust.
