Sisukord:
- Meditsiiniline video: 12 Rules for Life: London: How To Academy
- Öine atmosfäär on tume, vaikne ja rahulik depressiooni sümptomid
- Depressiooni sümptomid ilmuvad sageli öösel, sest sa ei saa päikesevalgust
- TV vaatamine ja mobiiltelefonide mängimine enne magamaminekut võivad öösel teha depressiooni
- Sümptomid ja depressiooni sümptomid öösel
Meditsiiniline video: 12 Rules for Life: London: How To Academy
Depressiivsed inimesed näevad sageli normaalset - isegi rõõmsameelset - kõige rohkem korda liikudes. Kuid mõnedel inimestel võivad depressiooni sümptomid korduda ainult öösel. Depressioon on vaimne häire, mis erineb stressist ja mida ei tohiks alahinnata. Niisiis, mis põhjustab depressiooni kordumist öösel? Kas sümptomid erinevad üldiselt depressioonist?
Öine atmosfäär on tume, vaikne ja rahulik depressiooni sümptomid
Pärast palju tööd siin ja seal kogu päeva jooksul saavad enamik inimesi kasutama vaba aega öösel enne magamaminekut, et lõõgastuda ja meelitada. Kuid mõnedel depressiooniga inimestel võib see rahulik ja vaikne õhkkond vallandada depressiivsed sümptomid öösel, sest enne magamaminekut ei ole tegemist aktiivsusega.
Õhtu suunas on tegevused, mida saab teostada, piiratud aja ja organismi loomuliku reageerimise tõttu, mis nõuab puhkust. Tegevuse puudumine öösel jätab aju jaoks palju aega mõelda. Mõtted, mis ei puutu fookuseta, võivad tuua kaasa öösel üksilduse tunde, mis teeb aju võimatuks kontrollima negatiivseid mõtteid ja emotsioone, nagu pettumus, hirm, kuni hooletusse ja meeleheidesse, mis põhjustab depressiooni sümptomite kordumist.
Veelgi enam, Briti uuring näitab, et üksindus võib sulle hästi magada, mis võib öösel halvendada depressiivseid sümptomeid. Mida kauem ööd üles ärkate, seda rohkem aju keskendub jätkuvalt sellele, et mõelda negatiivsetele asjadele, mida see kardab. Mida rohkem aju on hõivatud, seda raskem on teil hästi magada. On teatatud, et unetus halvendab depressiooni sümptomeid.
Sellepärast kipuvad depressiooniga inimesed harva näima sümptomeid päeva jooksul, mil nad on hõivatud. Erinevad hõivamised päeva jooksul muudavad depressiooni sümptomid kontrollitavamaks, sest nende aju on sunnitud jätkuvalt keskenduma tööle või mõtlemisele teiste asjade üle.
Depressiooni sümptomid ilmuvad sageli öösel, sest sa ei saa päikesevalgust
Depressiooni sümptomid öösel võivad samuti taastuda keha tõttu, mis on vähem päikese käes, näiteks päevasel ajal. Uuringud näitavad, et päikesevalgust puuduvad inimesed kalduvad olema depressioonile kalduvad ja kogevad sageli emotsionaalseid häireid.
Nagu on hästi teada, on päikesekiirgus suureks hea keha D-vitamiini allikaks. D-vitamiini piisav tarbimine võib aidata depressiooni leevendada. Lisaks stimuleerivad päikese UV-kiirgused ka keratinotsüütide rakke nahas beeta-endorfiinidhormoon, mis muudab teie meeleolu paremaks. Serotoniini hormoon, mis aitab parandada meeleolu ja vastupidavust, reageerib ka päikesevalgusele.
Mis juhtub öösel, on just vastupidine. Rahulik, jahe ja tume atmosfäär käivitab keha melatoniini hormooni tootmise suurendamiseks, mis põhjustab teile päikeseloojangu järel unisemaks ja väsinud. See melanhoolne meeleolu võib öösel vallandada depressiooni.
TV vaatamine ja mobiiltelefonide mängimine enne magamaminekut võivad öösel teha depressiooni
Kes, kes pole kunagi televiisorit vaadanud, enne magamaminekut avanud sülearvutit või mängis mobiiltelefone? Tundub, et peaaegu kõik peavad seda tegema vähemalt kord elus. Sellegipoolest tundub see harjumus olevat peatunud, eriti kui teil on depressioon.
Tervishoiuaruannetest teavitamine, öösel vidina ekraanilt sinisele valgusele sattumine ei raskenda ainult magamist, vaid ka ohtu, et see põhjustab depressiooni kordumist.
Kui veedate aega televiisori vaatamiseks või mobiiltelefonide mängimiseks enne magamaminekut, imiteerib ekraani helge valgusvihk päikesevalguse olemust, mis teeb teid veelgi põnevamaks, sest keha suurendab stressihormooni kortisooli tootmist. Kortisooli liigne sisaldus organismis võib suurendada depressiooni sümptomeid öösel, süvenedes.
Sümptomid ja depressiooni sümptomid öösel
Depressiivsed sümptomid ilmuvad sageli magamamineku lähedale, kui aju on keskendunud ainult une ilma muu sissetungijata.
Depressiooni sümptomid öösel on järgmised:
- Kurb tunne.
- Rahutu.
- Ärrituvus.
- Üksildane tunne.
- Meeleheite ja väärtusetuse tunne.
- Tundke rõõmu kadumist asjadest, mis olid lõbusad.
- Energia puudumine või mitte võimas.
- Raskuste kontsentreerimine või otsuste tegemine.
- Tõsistel juhtudel võite tunda enesetapu või mõelda surmale.
