Sisukord:
- Meditsiiniline video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 1
- Une puudumine pärsib autonoomset närvisüsteemi ja stressivastust
- Unehäire võib mõjutada ka hormoonide aktiivsust
- Inimese obstruktiivse uneapnoe risk on kõrgema vererõhu risk
- Kas ma saan piisavalt magada?
Meditsiiniline video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 1
Unehäire on probleem, mida paljud inimesed kogevad. Mayo kliiniku aruandlusel on inimestel, kes ööbivad vähem kui viis tundi, suurem risk kõrge vererõhu tekkeks või sümptomite halvenemiseks inimestel, kellel on anamneesis hüpertensioon. Mitte ainult seda, et mitmete uuringute andmed näitavad ka seda, et inimesed, kes ööbivad vähem kui kuus tundi, on 20% suurem risk kõrge vererõhu tekkeks kui need, kes magasid rohkem kui 7 tundi öö.
Une puudumine pärsib autonoomset närvisüsteemi ja stressivastust
Sleep annab kehale võimaluse reguleerida autonoomset närvisüsteemi, mis on osa närvisüsteemist, mis reguleerib füüsilist vastust stressile. Kui näed stressitegijaid, näiteks peate jätkama tähtaega töö, kehaorganid, nagu aju ja süda, peavad samuti tegema kõvasti tööd, et saaksite töö õigeaegselt lõpetada.
Kui see vastus on jätkuvalt aktiivne, põhjustab see kehas stressihormoonide, näiteks kortisooli liigset tootmist. Kui tasemed on pikka aega liiga palju, võivad need hormoonid olla ohtlikud.
Sümpaatilise närvisüsteemi stimuleerimisel vähenevad veresooned, et hõlbustada verevarustust elutähtsatesse organitesse nagu aju ja süda. Eesmärk on muidugi vererõhu suurendamine. Mitte ainult seda, et see stressivastus on seotud ka muutustega glükoosi metabolismis ja suurenenud diabeediriskiga, mis on resistentne insuliinile.
Unehäire võib mõjutada ka hormoonide aktiivsust
Kui te magate, toimib aju, mida nimetatakse hüpofüüsi ja hüpotalamuseks, reguleerimaks adrenaliini ja kortisooli hormone. Mõlemad hormoonid vabanevad neerupealiste poolt. Adrenaliin on hormoon, millel on otsene mõju vererõhule ja mida vahendab arterite ahenemine. Kui teie adrenaliini tase on öösel kõrge, võib see põhjustada pidevat hüpertensiooni.
Kortisool on "stresshormoon", mille kontsentratsioon jõuab hommikul kõrgeima punktini ja jõuab madalaima punktini kesköö ja 4:00 vahel. Une puudumine võib põhjustada selle tsükli olulist häirimist. Selle tulemusena reageerib teie keha ülemäärasele stressile ja põhjustab väsimust, mis võib teie tervist kahjustada.
Kui teil on halb toitumine ja minimaalne kehaline aktiivsus, siis mõju suureneb.
Inimese obstruktiivse uneapnoe risk on kõrgema vererõhu risk
On palju tegureid, mis põhjustavad une puudumist. Üks neist võib olla sellepärast, et teil on obstruktiivne uneapnoe. Obstruktiivne uneapnoe on unehäire, mis viib teid magamamineku mõneks ajaks peatamiseks. See on tõsine unehäire. See häire võib esineda kuni 30 korda ühe tunni jooksul, kui magate öösel. Selle tulemusena ei piisa une kvaliteedist, et hoida Teid järgmisel päeval energiat ja tootlikkust.
Uuringud on näidanud, et kerge obstruktiivse uneapnoe all kannatavatel inimestel on kõrge hüpertensiooni ja diabeedi tekkimise risk. Mitte ainult seda, et kui seda seisundit ei ravita, võib see samuti suurendada inimese ohtu erinevate krooniliste haiguste nagu insult, südamepuudulikkus ja südameinfarkt hiljem.
See haigus mõjutab tavaliselt keskealisi inimesi, kuid võib esineda igas vanuses patsientidel. Eriti ülekaalulised inimesed.
Kas ma saan piisavalt magada?
National Sleep Foundation oma põhiaruandes aadressil Sleep Health Journalmainib, et kõigile ei ole täiuslikku une. Vastavalt vanusekategooriale on siiski soovitatavad järgmised ideaalsed unetundid:
- Beebid või väikelapsed: 16-18 tundi
- Koolieelsed lapsed: 11-12 tundi
- Põhikoolilased: 10 tundi
- Teismelised: 9-10 tundi
- Täiskasvanud ja eakad: 7-8 tundi
Kas sa saad igal õhtul piisavalt magada?
