Sisukord:
- 1. "Inimestel, kes söövad palju suhkrut, peab olema diabeet"
- 2. "Diabeetikud ei tarbi kunagi süsivesikuid"
- 3. "Diabeetikud peavad sööma gluteenivabad toidud"
- 4. "Diabeetikud ei saa kooke süüa"
- 5. "Diabeetikud ei saa magusaid puuvilju süüa"
- 6. "Suhkruvabad tooted on tervislikumad"
- 7. "Rasvaste toitude söömine ei ole probleem"
- Võti on tervislik ja tasakaalustatud toitumine
Diabeet on tõesti seisund, mida on raske kontrollida. Diabeedi kontrollimine võib siiski olla lihtsam, kui juba teate diabeetikutele sobivat toitumisalast teavet. Kahjuks on nii palju müüte diabeetikute toitumispiirangute kohta, mida paljud inimesed järgivad, kuigi nad on tegelikult valed.
Siin on valed müüdid diabeedi toidu kohta.
1. "Inimestel, kes söövad palju suhkrut, peab olema diabeet"
Ameerika Diabeedi Assotsiatsiooni (ADA) sõnul ei ole suhkruhaiguse ainus põhjus magusate toiduainete suure hulga söömine. Kuid magusa toidu söömine on tõepoolest üks tegureid, mis muudavad teie diabeediriski kõrgemaks. Teiste 2. tüüpi suhkurtõve riskiga seotud tegurite hulka kuuluvad ebatervislikud eluviisid, ülekaalulisus, kõrge vererõhk, üle 45-aastased, diabeediga inimeste perekonna ajalugu ja teised.
2. "Diabeetikud ei tarbi kunagi süsivesikuid"
Tuleb märkida, et süsivesikud ei ole diabeetikutele vaenlased. Siiski tuleb tähelepanu pöörata süsivesikute tüübile ja kogusele. Näiteks on glükeemilise indeksi (GI) või madala glükeemilise koormusega süsivesikud (GL) diabeedihaigetele sobivamad süsivesikute valikud.
Pärast õige süsivesiku valimist ärge unustage pöörata tähelepanu ka süsivesikute arvule. Kui mõõdate toiduaine osa tassi osa järgi, siis ei ole soovitatav süsivesikute kogus rohkem kui veerand plaadist.
3. "Diabeetikud peavad sööma gluteenivabad toidud"
Toiduained, mis sisaldavad süsivesikuid sisaldavat gluteeni, mida, nagu eespool selgitatud, võivad diabeetikud süüa, kui valitud arvu ja tüübi mõõtmine on õige.
4. "Diabeetikud ei saa kooke süüa"
Kes ütles, et diabeetikud ei saa süüa kooke, kooke ja maiustusi? Palun sööge küpsiseid või küpsiseid, kuigi olete diabeetik, kuid piirake selle kogust. Tegelikult, vastavalt riiklikele tervishoiuinstituutidele, võib keelduda teatud toiduainete vältimisest kokku, et tegelikult võib teil tekitada liigset söömist või liigset toitu. Kuid pidage meeles, et süsivesikuid vähendatakse oma teise toitumise tasakaalustamiseks.
5. "Diabeetikud ei saa magusaid puuvilju süüa"
Puuduvad puuviljad, mida diabeetikutel on keelatud. On tõsi, et mõned puuviljad sisaldavad kõrgemat suhkrut. Kuid nagu juba mainitud, lisage toiduaine menüüsse seni, kuni portsjonid ei ole liigsed ja tasakaalustatud.
6. "Suhkruvabad tooted on tervislikumad"
Tuleb märkida, et kuigi see on suhkruvaba, võib toode sisaldada ka kõrgeid süsivesikuid, rasvu ja kaloreid. Seetõttu tuleb toidus sisalduvaid märgiseid kontrollida, eriti süsivesikute koguhulka.
7. "Rasvaste toitude söömine ei ole probleem"
Amercan Heart Associationi andmetel on tavaliselt 2. tüüpi diabeetikutel südameatakk ja insult. See on tavaliselt seotud seetõttu, et ka 2. tüüpi diabeetikud on ka ülekaalulised. Lisaks on tavaliselt 2. tüüpi diabeetikutel ka kõrge vererõhk ja vere kolesteroolitasemed, mis ei ole head.
Seetõttu ei ole diabeetikutele soovitatav tarbida palju rasva. Sest rasva vähendamise tagajärjel väheneb teie südameprobleemide tekkimise võimalus.
Võti on tervislik ja tasakaalustatud toitumine
Tuleb välja, et see ei ole liiga raske ja raske, eks? Diabeedi võtmine ei tähenda, et te ei saa maitsvat toitu süüa. See on okei, kui see on terve ja tasakaalustatud.
Üks näide suupisteest, mis aitab teil tasakaalustada diabeetikute toitumisalast tarbimist SOYJOY80. SOYJOY80 pakitud ainult 80 kalorit ja sobib ideaalselt neile, kes säilitavad kalorite tarbimist SOYJOY80 kaks tundi enne suurt sööki võib aidata vähendada liigset süsivesikute tarbimist.
Peale selle SOYJOY80 valmistatud sojaubadest on rohkesti kiudaineid ja valke, mis teeb teid kauemaks.SOYJOY80 see sisaldab ka madalat glükeemilist indeksit, nii et see ei suurenda veresuhkrut liiga kiiresti pärast tarbimist.
