Sisukord:
- Meditsiiniline video: Global Warming or a New Ice Age: Documentary Film
- Kas te saate raseduse ajal kiireks saada?
- Näpunäited raseduse ajal kiireks töötamiseks
- 1. Joo palju vett
- 2. Söö toitev toit
- 3. Piisavalt puhata
Meditsiiniline video: Global Warming or a New Ice Age: Documentary Film
Kas raseduse ajal võib seda teha? See kõik sõltub teie seisundist ja lootele. See ei pruugi olla mõnedele inimestele probleem, kuid teiste jaoks võib see olla ohtlik. Kui sa oled paastunud, kui olete noor, peaksite siiski vastama oma olulistele toitumisvajadustele ja lootele.
Kas te saate raseduse ajal kiireks saada?
Rase naistele on võimalus tühja kõhuga või mitte. Iga raseda naise võime paastuda võib erineda. See sõltub üldisest tervislikust seisundist, raseduse staadiumist ja raseduse edenemisest.
Raseduse ajal paastumine võib olla teie jaoks veidi riskantne. Kui olete rase, vajab teie keha palju toitaineid, et toetada teie lapse arengut ja kasvu emakas. Noorne rasedus on etapp, kus teie rasedus vajab palju olulisi toitaineid. Niisiis, jooksmine tühja kõhuga sel ajal võib suurendada teie riski väikese sünnikaaluga lapsega. Lisaks võib tühja kõhuga dehüdratsioon vähendada ka neerufunktsiooni ja teie lapset ümbritseva vedeliku hulka.
Kuid mõned uuringud ei ole teatanud, et raseduse ajal paastumine ei mõjuta raseduse ja lapse tervist. Nagu Iraani ajakirjas Pediatrics 2010. aastal avaldatud uuringus, milles märgitakse, et rasedatel naistel, kellel on kiiresti toitumine, ei ole mõju nende lapse kasvule ja lapse sünni ajale.
Niisiis, paastumine, kui sa oled noor või mitte, on kõik sinu juurde. Kui tunnete end tervena ja tugevana, saate kiiresti märkida, et teie ja teie lapse toitumisvajadused on hästi täidetud. See on oluline, et vältida teie lapse sünnitust LBW-ga, enneaegset ja muid halbu võimalusi.
Näpunäited raseduse ajal kiireks töötamiseks
Raseduse ajal paastumine ei ole kerge asi. Kuigi te olete paastunud, peate iga päev oma toitumisvajadusi säilitama. See on teie tervisele ja teie lapsele emakas. Pea meeles, et teie toitumisvajadused suurenevad raseduse ajal. Niisiis, sa pead sööma rohkem sööma. Järgnevalt on näpunäiteid, mis võimaldavad teil ikka veel rahuldada toitumisvajadusi.
1. Joo palju vett
Veenduge, et joote rohkelt vett, kui purustate kiire ja sahuri. Te peate juua vähemalt 8 klaasi vett või 2 liitrit päevas. See on oluline, et vältida tühja kõhuga dehüdratsiooni. Kui tunnete end väga janu, nõrk, peapööritus ja tahad oma kiire keskel nõrgestada, peaksite tühistama tühja kõhuga, et vältida võimalikke halbu asju. Vältige kofeiinijookide, nagu tee, kohvi ja karastusjookide joomist, sest need joogid julgustavad kehast kaduma.
2. Söö toitev toit
Veenduge, et tarbite erinevaid toidukoguseid, nii et süsivesikute, valkude, rasvade, vitamiinide ja mineraalide vajadused on hästi täidetud. Teil on soovitatav tarbida köögivilju ja puuvilju kuni 5 portsjonit päevas, et rahuldada oma vitamiini- ja mineraalivajadusi. Samuti veenduge, et sööte toiduaineid, mis on folaadi, raua, A-vitamiini ja kaltsiumi allikad, mida võib saada rohelistest köögiviljadest, lihast ja piimast. Te peate need toitained raseduse algusaastatel täitma.
Vältige kõrge suhkrusisaldusega toiduainete tarbimist, kuid mitte toitainete sisaldust. See toit teeb teid ainult täis, kuid ei aita teile palju kaasa. Vähemalt pead sööma 4-5 korda, kui avate hommikuni, nii et teie toitumisvajadused on täidetud.
3. Piisavalt puhata
Et sa ei oleks ammendunud ja säästaks energiat, mida kasutate tühja kõhuga, peaksite suurendama oma puhkeaega. Te peate paar tundi paiskuma, nii et te ei tunne nõrkust paastumise ajal. Lisaks vähendage tühja kõhu ajal rasket aktiivsust ja treeninguid ning vähendage välitingimustes toimuvat tegevust, et sa oleksid tühja kõhuga tugevamad.
