Sisukord:
- Lõhna see aroom võib ületada klaustrofoobia
- Kurk õli
- Roheline õun
- Muud näpunäited klaustrofoobia käsitlemiseks
Kas teil tekib hirm väikese ruumi või suletud ruumi puhul? Kui jah, siis võib-olla kogete klaustrofoobiat. Klaustrofoobia sümptomid võivad olla tõsised, kuid paljud inimesed ei otsi ravi. Sellegipoolest on olemas võimalusi, kuidas võidelda klaustrofoobiaga.
Uuringus öeldakse, et hirmu, mis teil tekib suletud ruumis viibides, saab leevendada kurgite ja õunte lõhna lõhnaga. Miks?
Lõhna see aroom võib ületada klaustrofoobia
Paljud inimesed on põletiku, depressiooni ja unehäirete ületamiseks kasutanud taimede, puude, vürtside ja puuviljade aroomi juba ammu. Seda seetõttu, et lõhnade lõhn võib toimida nagu teie ajus ravim.
Teatud lõhnad stimuleerivad närve ninas, mis saadavad aju stimuleerivad. See stimulatsioon siseneb tavaliselt aju limbilisse süsteemi, mis kontrollib südame löögisagedust, vererõhku, hingamist, mälu, stressi ja hormonaalset tasakaalu.
Lisaks võivad mõned taimede või teiste aroomide mõju olla psühholoogilised. Näiteks teatud lõhnad on terapeutilised, sest ühendate need lõbusate asjadega.
Teatud lõhnad võivad isegi aidata klaustrofoobia ületamisel. Siin on mõned lõhnad või lõhnad, mis võivad aidata.
Kurk õli
Ühes dr. Hirsch, kolm neljandikku klaustrofoobiast vabatahtlikest tundsid end paremini kui liftis pärast kurgi suudlemist.
Mõned haiglad rakendavad kurk õli ruudukujulise puuvilla ja asetavad patsiendi nina alla, kui nad teevad MRI-skaneerimist.
Dr Hirsch spekuleerib, et kurgis midagi muudab inimeste ruumi.
Roheline õun
Värskendav lõhn rohelisest mopist võib aidata ületada liigset ärevust. Ühes uuringus aitas puuvilja aroom vähendada ka ärevust, mida mõningad inimesed tundsid väikeses ruumis lõksus.
Lisaks võib roheliste õunte aroomi lõhnamine aidata teil vähendada vererõhku, valu migreeni tõttu ja vähendada söögiisu.
Muud näpunäited klaustrofoobia käsitlemiseks
Teised viisid, mis aitavad teil klaustrofoobia ületada, on järgmised:
- Elada, kui rünnak toimub. Kui sõidate, võite te tõmmata tee küljel ja oodata sümptomite möödumist.
- Tuletage meelde, et hirmutavad mõtted ja tunded mööduvad.
- Püüdke keskenduda midagi, mis ei ole ohtlik.
- Võtke sügav hingamine ja hoidke seda kolm sekundit, seejärel hingake välja.
- Challenge hirm, meenutades ise, et see ei ole reaalne.
- Visualiseeri positiivsed tulemused ja pildid.
- Liituda jooga klassi, võta treeningprogramm või aroomiteraapia, et aidata stressi lahendada. Seda saab kasutada pikaajalise strateegiana klaustrofoobia ületamiseks.
