Sisukord:
- Mis on TRX sport?
- TRX kasutamise eelised tervisele
- Juhend TRXi spordi alustamiseks algajatele
- 1. Hüppa kükitama
- 2. Ühe jala lung
- 3. Treeni biitseps
- 4. Vajutage üles
Paljude praegu populaarsete sporditüüpide puhul võib TRX sport olla lihasjõu kasutamise võimalus. Siin on kõik täielikud andmed paljude kuulsuste poolt sotsiaalmeedias populaarsete spordialade kohta.
Mis on TRX sport?
TRX tähistabkogu keha vastupanu.TRX sport oli algselt mõeldud USA sõjaväelastele, kes vajasid kitsast ruumi. Selle rejime spordiga sa kasutad seda ainultoma kehakaalu lihaste ehitamiseks. Kõik, mida vajate oma treeninguks, on eriline köis.
TRX kasutamise eelised tervisele
Üks TRX kasutamise eeliseid on tõestatud uuringus, milles osales 16 inimest.Selles uuringus paluti osalejatel korraldada TRXi seansse 3 korda nädalas 8 järjestikuse nädala jooksul. Uuringu lõpus leiti, et keskmiselt said osalejad keharasva langust ja neil oli raskem lihasmass.
Eksperdid väidavad ka, et ühe tunni jooksul TRX-i saab kaloreid umbes 350-550 kalorit põletada, sõltuvalt iga spordi tulemusest. Niisiis, TRX harjutus aitab teil kaalust alla võtta. Tegelikult osutus see spordiala juba mainitud uuringus vöökoha suurust vähendavaks.
Juhend TRXi spordi alustamiseks algajatele
Igaüks saab teha TRXi sporti isegi neile, kes on algajad. Kuna liikumised, mis tehakse TRXi tegemisel, ei ole liikumised suur mõju. Harjutus keskendub kõigi keha lihaste liikumisele, kuid aeglaselt.
Niisiis, milliseid liigutusi saab teha, kui soovite TRXi proovida? Järgmised on liikumised, mida saate proovida.
1. Hüppa kükitama
Mitte tavaline kükitama, kuid te peate liikumise lõpus hüppama. Nii et kõigepealt tõmmake string ja tehke kükitama. Veenduge, et rihm ei oleks lahti. Seejärel lükake oma kontsad ja hüpata. Tehke seda liikumist mitu korda.
2. Ühe jala lung
Tõmmake köis ja joondage see rinnale. Järgmiseks painutage ühte jalga ja viige keha alla. Samal ajal joondub teine jalg keha alla. Kemudan, tõstke oma keha ja tehke liikumine uuesti.
3. Treeni biitseps
Avage jalad õlgade laiuses, seejärel tõmmake trossi, kuni see venib. Seejärel astuge üks samm edasi. Ühe sammu edenedes painutavad käed trossi hoides ülespoole. Seejärel sirutage käed ja painutage käed uuesti. Tehke seda mitu korda.
4. Vajutage üles
TRX-rihmaga ülespoole vajutamine ei ole palju erinev, seekord hoidke sirge köis allapoole. Järgmine samm tagasi ja painutage kätt. tee seda liikumist nagu tõukamist.
Pidage meeles, et kui oled algaja, siis peaksite vigastuste vältimiseks tegema seda isikliku treeneriga.
