Sisukord:
- Meditsiiniline video: SCP-261 Pan-dimensional Vending Machine | Safe class | Food / drink / appliance scp
- Mis on tegevuse talumatus äärmise väsimuse tõttu?
- Mõned kroonilised haigused võivad põhjustada tegevuse talumatust
- Äärmise väsimuse tunnused ja sümptomid (aktiivsuse talumatus)
- 1. Liiga väsinud
- 2. Lihaskrambid kergesti
- 3. Vererõhu muutused
- 4. Südame löögisagedus on liiga madal
- 5. Depressiooni sümptomid
- 6. Tsüanoosi esinemine
- Kes on ohus, et tal tekib tegevuse talumatus?
- Nõuanded äärmise väsimuse ületamiseks (aktiivsuse talumatus)
Meditsiiniline video: SCP-261 Pan-dimensional Vending Machine | Safe class | Food / drink / appliance scp
Väsimus on loomulik asi, mida keegi kogeb töö- või spordirežiimi tõttu. Aga kui te äkki tunnete end tavapärasest tavapärasest rohkem väsinud kui tavaliselt, siis on tõenäoline, et teil tekib aktiivsuse talumatus. Kuigi äärmuslikku väsimust esineb ainult aeg-ajalt või raske füüsilise tegevuse ajal, ei saa seda alahinnata. Äärmuslik väsimus võib olla märk tõsistest terviseprobleemidest.
Mis on tegevuse talumatus äärmise väsimuse tõttu?
Aktiivsuse talumatus (kasutama sallimatust) on seisund, kus isik ei saa teostada füüsilist tegevust, mida peetakse üldiselt samast soost ja vanusest koosnevate isikute rühmade poolt.
Aktiivsuse talumatus on tingitud äärmisest väsimusest, mis on tingitud toidu toitainete ja hapniku häiretest tingitud energia tarbimise puudumisest. Aktiivsuse talumatus võib varieeruda, mis tähendab väsimust või vähenenud aktiivsust, kui keegi teeb mõõdukat või rasket tööd - isegi kerge töö korral.
Mõned kroonilised haigused võivad põhjustada tegevuse talumatust
Aktiivsuse talumatust võib kogeda südamehaiguste või mitokondriaalsete häirete all kannatav inimene raku tasandil energiatootjatena. Sellist täielikku mager sündroomi võib kogeda ka keegi, kellel on metaboolne sündroom, näiteks rasvumine ja diabeet. Kuid enamik aktiivsuse talumatuse peamisi põhjuseid on diastoolne südamepuudulikkus.
Diastoolne südamepuudulikkus on seisund, kui süda ei saa südame löögisageduse lõdvestamise faasis piisavalt verevoolu. See põhjustab vähem südame pumpamist kogu kehasse ja lõpuks on hapniku ja toitainete kogus ebapiisav, eriti füüsilise tegevuse või kehalise tegevuse ajal.
Lihtsamalt öeldes põhjustab diastoolse südamepuudulikkuse seisund lihased, et nad ei saa piisavalt verd, kui nad aktiivselt tööd teevad, põhjustades aktiivsust. Seda iseloomustab tulemuslikkuse ja suutlikkuse vähenemine nii treeningutes kui ka igapäevases tegevuses.
Äärmise väsimuse tunnused ja sümptomid (aktiivsuse talumatus)
Siin on mõned asjad, mida tuleb kahtlustada tegevuse talumatuse märkidena, sealhulgas:
1. Liiga väsinud
Igaüks võib füüsilise töö tegemisel kogeda äärmuslikku väsimust, sealhulgas keegi, kellel on sobiv füüsiline seisund, sest lihased peavad töötlema hapnikku ja toitaineid samaaegselt.
Kuid indiviididel, kellel esineb aktiivsuse talumatus, võib mõne minuti jooksul pärast tegevuse alustamist ilmneda äärmusliku väsimuse tunne, mida iseloomustab väljahingamine ja lihaste nõrkus. Veelgi hullem, kui see võib ilmneda, kui teete tegevusi, mis ei kasuta liiga palju lihaseid, näiteks söömise või kirjutamise ajal.
2. Lihaskrambid kergesti
Soojenemine on üks viis lihaste krampide vältimiseks ja südame löögisageduse suurendamiseks vahetult enne treeningut. Aga kui teil tekib talumatus tegevustele, võib soojenemine ja mõõdukas treening põhjustada krampe. Isegi põhjustatud valu võib kesta kuni mitu päeva.
3. Vererõhu muutused
Aktiivsuse talumatust iseloomustavad tavaliselt normaalse vererõhu muutused, kui nad ei tegele füüsilise aktiivsusega, vaid suurenevad koheselt dramaatiliselt kõrgele vererõhule, kui nad seisavad või käivad paar minutit.
4. Südame löögisagedus on liiga madal
Liiga madal südame löögisagedus on defineeritud kui südame löögisageduse olulise suurenemise puudumine, kui füüsilise aktiivsuse intensiivsus suureneb. Terve südame löögisagedus suureneb kiiresti lihasliikumiste intensiivsusega, samas kui südame löögisagedus on liiga madal, näitab see, et südame suutlikkus ei vasta metaboolsetele vajadustele suurenenud aktiivsuse tõttu.
5. Depressiooni sümptomid
Vaimne väsimus, näiteks kontsentratsiooni vähenemine, võib keegi pärast treeningut kogeda, kuid kui keegi kogeb aktiivsust, võib vaimne väsimus põhjustada depressiivseid sümptomeid, nagu ärrituvus, tugevuse puudumine, kurbus, ärevus ja desorientatsioon.
6. Tsüanoosi esinemine
Tsüanoos on näonaha naha värvuse muutumise tingimus, mis muutub kahvatuks verevoolu häirimise või hapniku jaotumise katkemise tõttu. Tsüanoos on tõsine seisund ja nõuab kohest meditsiinilist ravi.
Kes on ohus, et tal tekib tegevuse talumatus?
Aktiivsuse talumatust võib kogeda igaüks, kellel esineb terviseprobleeme, mis võivad häirida vereringet. Aktiivsuse talumatus on tõenäolisem noorukitel ja täiskasvanutel, kellel esineb metaboolse sündroomi probleeme ja südamehaigusi.
Aktiivsuse talumatus võib esineda ka laste vanuses. Kuid peamised põhjused tulenevad hingamisteede, südame-veresoonkonna ja närvisüsteemi lihaste häiretest ja vaimsest stressist tingitud häiretest, mis mõjutavad füüsilisi ja käitumuslikke tingimusi.
Nõuanded äärmise väsimuse ületamiseks (aktiivsuse talumatus)
Siin on mõned viisid, kuidas minimeerida tegevuse talumatus, eriti kui teil tekib risk selle järele:
- Ärge lõpetage teostamist - Võib-olla arvate, et treeningu peatamine on õige viis tegelemaks tegevuste talumatusega. Tegelikult on vereringe läbilaskevõime säilitamiseks ja suurendamiseks veel vaja kasutada. Treening ei pea olema liiga pikk, kui see võib suurendada hapniku tarbimise intensiivsust, näiteks raskuste tõstmist mitu korda nädalas ja aeglaselt.
- Kasutage treeningu ajal sagedasi vaheaegu - See on üks strateegia, mis aitab kehal kauem tegutseda. Peale puhkeaja kasutamise, mis sageli kipuvad olema ohutud ja mida saab südameprobleemiga inimene taluda ning väsimuse tunne on kergem ära tunda.
- Pöörake tähelepanu oma seisundile - treenige ennast füüsilise seisundi äratundmiseks, kui hakkate tundma väsimust ja peatute puhkama, vähemalt siis, kui keha hakkab tundma end ebamugavalt. Vältige tervise liigset rõhutamist ja tähtsustamist ning vaadake oma keha võimet kohandamise ajal kasutada.
