Sisukord:
- Meditsiiniline video: The Fall Of John Kuckian: pt. 0
- Sagedast peeretamist saab vältida õige toidu valimisel
- Loomsete valkude toidu valik
- Taimsed valikud
- Puuviljade valik
- Muud toiduvalikud
Meditsiiniline video: The Fall Of John Kuckian: pt. 0
Kui teil on viimasel ajal sagedased piiksud, võib-olla sellepärast, et sööte gaasi sisaldavaid toite. Jah, tegelikult toodab ja eraldab keha gaasi (farting). Aga kui sa liiga tihti nuusutad, peaksite vaatama, milliseid toiduaineid on tarbitud. Kuna see toit võib põhjustada tarbitud toitu.
Sagedast peeretamist saab vältida õige toidu valimisel
On teada väga hästi, et maos olev gaas koosneb erinevatest liikidest, nagu süsinikdioksiid, vesinik, metaan, lämmastik ja ka hapnik. Gaasi olemasolu maos põhjustab valu või kõhupiirkonda, kuni gaas vabaneb päraku kaudu.
Gaas moodustub toidu seedimisprotsessist, mida peensool ei imendu täielikult nii, et see siseneb jämesoolesse ja kääritatakse lõpuks soolestikus olevad bakterid. See protsess põhjustab gaasi.
Liiga tihti loputamise vältimiseks kasutage järgmisi toitumisjuhiseid, nagu näiteks:
Loomsete valkude toidu valik
Keha saab seedida valku õigesti. Loomadest saadud valguallikas ei sisalda selles süsivesikuid, nii et seda saab seedetraktis seedida.
Seetõttu väldib loomseid valke sisaldavate toiduainete valimine maos liigse gaasi teket. Mõned valgusisaldusega toiduained, näiteks:
- Veiseliha
- Kana liha
- Kala
- Mun
Veenduge, et toidule ei ole lisatud suhkrut või erinevaid sibulaid. Toidu valmistamiseks kasutage teisi vürtse.
Taimsed valikud
Köögiviljad on kehale head, kuid mõned sisaldavad kõrge süsivesikuid ja lahustuvat kiudu. Need köögiviljad sisaldavad tavaliselt rohkem gaasi.
Selleks vali köögiviljad, mis sisaldavad madalamaid süsivesikuid, nii et need oleksid kergesti seeditavad ja bakterid soolestikus uuesti ei käärita. Mõned neist köögiviljadest on järgmised:
- Paprika
- Kurk
- Fennel
- Spinat
- Tomatid
- Sinep
Puuviljade valik
On palju puuvilju, millel on vähe gaasi. Siiski on piirangud, kui palju te seda puuvilju tarbite. Sest mida rohkem puuvilju, seda rohkem gaasi ta kogub. Seega saate järgmisi puuvilju mõõdukalt tarbida, näiteks:
- Blew
- Vein
- Kiwi
- Ananass
- Maasikad
- Mesi melon
- Avokaadod
Muud toiduvalikud
Kääritatud toidus leiduvad looduslikud bakterid ei põhjusta ülemäärast gaasi tootmist. Tegelikult aitavad need bakterid soolestiku bakterite tööd leevendada nii, et see on seedimisel väga hea. Mõned kääritatud toidud, mida saab tarbida, näiteks:
- Tavaline jogurt
- Kefiir
- Tempe
- Tofu
- Kimchi
Lisaks peate pöörama tähelepanu erinevatele nisust valmistatud toodetele. Sest seal on mitmeid nisust pärinevaid toiduaineid, mis sisaldavad süsivesikuid ja võivad põhjustada gaasi teket. Saad valida nisu, kaera või kvinoa tasuta leiba.
Lisaks toidule pöörama tähelepanu ka sellele, mida juua. Gaseeritud joogid ja piim on kõrge laktoosisisaldusega, võivad põhjustada liigset gaasi. Niisiis peaksite juua vett ja mahla ilma suhkrulisandita.
Joo palju vett, et hoida oma keha hüdreeritud ja aidata sooledel seedida kõrge kiudaineid sisaldavaid toite.
Kui tunnete sagedast peeretust ja kõhupiirkonna ebamugavustunne sümptomid püsivad, peate viivitamatult konsulteerima arstiga, et selgitada välja haiguse diagnoos, saades samal ajal õige ravi.
