Sisukord:
- Meditsiiniline video: The Fall Of John Kuckian: pt. 0
- Unisuse põhjused pärast söömist
- 1. Seedetraktid ja hormoonid ajus
- 2. Toitude tüüp
- 3. Magamisharjumused
- 4. Tervishoiunõuded
Meditsiiniline video: The Fall Of John Kuckian: pt. 0
Kas olete nende seas, kes pärast söömist sageli unised? Kas olete kunagi mõelnud, miks see juhtus? Kas see on märk sellest, et teil on haigus? Võib-olla see võiks olla.
Unisus pärast söömist on üks teie organismi vastustest seedimisest põhjustatud keemilistele muutustele. See tähendab, et see on kõigile normaalne. Siiski, kui unisuse tunne ilmub alati iga kord, kui sööte lõpetate ja on väga häiriv teie tegevusi, võib-olla peaks see olema mure. Unisus pärast lõunat võib unustada ka siis, kui pärast lõunasööki tuleb uuesti tööd teha.
Unisuse põhjused pärast söömist
Mao on täis ja ilmub unisus. Sageli juhtub see paljude inimestega. Unisus pärast söömist võib olla põhjustatud mitmetest asjadest, näiteks söömise tüübist, ebaregulaarsetest uneharjumustest, tervislikest tingimustest jne.
1. Seedetraktid ja hormoonid ajus
Keha vajab oma ülesannete täitmiseks energiat ja see energia saadakse toidu kaudu. Seejärel lagundab keha toitainete toitumisest seedetrakti, mis valmistatakse glükoosiks ja mis seejärel muundatakse energiaks. Pärast söömist vabastab keha hormoonid, nagu hormoonid amiliin, glükagoon ja koletsüstokiniin. Need hormoonid suurendavad veresuhkru taset, tekitavad täiuslikkust ja toodavad insuliini, mis voolab rakkudesse, et anda rakule energiat.
Samal ajal vabastab aju ka serotoniini, mis põhjustab uimasust. Lisaks mõjutab toit ka melatoniini tootmist ajus. Mõlemad hormoonid põhjustavad pärast söömist uimasust. Melatoniin valmistatakse ajus, muutes aminohappe trüptofaani serotoniiniks ja muutudes seejärel melatoniiniks.
2. Toitude tüüp
Keha lagundab kogu toitu samamoodi, kuid toit mõjutab keha erinevalt. Mõned toidud võivad teid teiste toiduainetega võrreldes uniseks muuta. Suure valgusisaldusega toidud, nagu liha, kana, munad, kala, spinat, tofu, juust ja sojaoad sisaldavad trüptofaani aminohappeid. Seda aminohapet kasutab organism serotoniini tekitamiseks, mis põhjustab uimasust.
Lisaks aitab süsivesikuid sisaldavate toiduainete söömine ajus toota serotoniini ja teeb ajus võimalikuks aminohappe trüptofaani. See on põhjus, miks tunned pärast süsivesikute rikkaliku toidu söömist unisust. Toiduaineid, mis sisaldavad trüptofaani (valku) aminohappeid ja süsivesikuid, muudavad teid uniseks. Seetõttu on hea toit enne magamaminekut süsivesikud ja valgud, näiteks teravili ja piim.
Liiga palju söömist võib põhjustada ka uimasust. Pärast söömist voolab keha seedesüsteemi rohkem verd, et seedida suurtes kogustes toitu. See põhjustab ajutiselt vere ja toitainete puudust ajus.
Ujumise pärast uimasuse vältimiseks peaksite süüa tasakaalustatud toitu, sealhulgas köögivilju, täisteratooteid ja häid rasvu, mille eesmärk on toota säästvat energiat. Joo palju vett, piirake suhkru tarbimist ja sööge väiksemaid portsjoneid, kuid sagedamini võib ka aidata säilitada energiat, nii et te ei tunne pärast söömist unisust.
3. Magamisharjumused
Halbad une harjumused võivad põhjustada ka söömist pärast unisust. Pärast söömist tundub, et keha on täis ja lõdvestunud, muutes keha rahulikuks ja unisus on ülekaalukas, eriti kui te ei saa enne õhtut piisavalt magada.
Selle vältimiseks peate parandama oma unerežiimi ja vältima stressi. Koos regulaarsete treeningutega, mis aitavad teil paremini magada. Kui teil on öösel magada, on parem mitte uinakuda.
4. Tervishoiunõuded
Kui tunned end sageli unis ja tahad iga kord pärast söömist magada, võib see olla teatud haiguste, nagu näiteks tsöliaakia, aneemia, toidu talumatus, allergia, uneapnoe ja underactive türeoidide tunnused. Konsulteerige oma arstiga, kui teil on see seisund või kui te tunnete sageli unisust, eriti pärast söömist.
Unisus pärast söömist võib olla ka märk sellest, et teil pole teatud toitaineid. Toitumise puudumine põhjustab toidu mitte seedimist, sest teie keha seda ei seedu. Selle tulemusena ei ole teil piisavalt energiat, et toetada oma tegevusi kogu päeva jooksul ja unistada kogu aeg.
LUGEGE KAAS
- Tunnistades obstruktiivset uneapnoed, valulikku norskamistõbi
- 6 viisi ööpäeva pärast ööbimist
- Kuidas tulla, nähes teisi inimesi ärkvel, me ka ärkame?
